Prosty sekret długowieczności 100-letniej kobiety

Stuletnia Ruth Lemay dzieli się swoim prostym sekretem długowieczności, który polega na unikaniu 3 czynników szkodliwych dla zdrowia: soli, alkoholu i tytoniu.

Ćwiczenia i odpowiednia dieta to sekret zdrowia i długowieczności Ruth Lemay. Na zdjęciu ćwiczy z córką. (Źródło: Today)

Mieszkająca obecnie w Wirginii (USA), pani Lemay chodzi na siłownię 3 razy w tygodniu, jeździ na rowerze przez godzinę i pokonuje ponad 1,6 km na bieżni. Pomimo stu lat, nadal mieszka sama, gotuje dla siebie i do 98. roku życia jeździła samochodem.

„Zawsze ćwiczę. Czuję się dobrze. Po jeździe na rowerze i spacerze mogę być trochę zmęczony, ale to normalne” – powiedział. Urodzony w 1925 roku, wierzy, że ćwiczenia i prawidłowa dieta są kluczem do jego zdrowia i długowieczności.

Po opublikowaniu na Instagramie filmu przedstawiającego jego ćwiczenia, szybko stał się „gwiazdą internetu” z prawie 600 000 polubień.

Poniżej znajdziesz sekrety długowieczności, którymi podzielił się w programie Today :

Zawsze się ruszaj

Każdego ranka Lemay wykonuje ćwiczenia rozciągające, unoszenie kolan, kopnięcia nogami i ćwiczenia z lekkimi ciężarkami. W dni, kiedy nie chodzi na siłownię, spaceruje po domu. Kiedy już idzie na siłownię, jeździ na rowerze przez 30 minut, odpoczywa przez 5 minut, następnie jeździ przez kolejne 30 minut, a następnie idzie 1,6 km.

„Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest spacer. Kiedyś chodziłam 6 km dziennie i zawsze czułam się zdrowsza” – powiedziała. Wtedy mąż ją zachęcał: „Wyprowadź tylko psa, a ja ugotuję obiad”.

Jedz zdrowo i ciesz się ulubionymi potrawami

Lemay zawsze zwraca uwagę na swoją dietę. Jego codzienne menu obejmuje jogurt beztłuszczowy, orzechy włoskie, owsiankę z bananem i mlekiem lub jajecznicę na toście.

Preferuje kurczaka i owoce morza, a je bardzo mało wołowiny i wieprzowiny. Jej posiłki zawsze zawierają owoce i warzywa, takie jak czerwone winogrona, jagody, fasolkę szparagową, kukurydzę, kapustę, pomidory, dynię i cebulę.

„Lubię warzywa. Dorastałem na wsi, mój ojciec uprawiał wszelkiego rodzaju warzywa i są one dobre dla zdrowia” – powiedział. Nadal gotuje dla siebie, unika soli, aby chronić serce, nie pije alkoholu i nigdy nie palił.

W weekendy pozwala sobie na dwa hot dogi ze swojej ulubionej restauracji. „To jego jedyny przysmak w tygodniu. Lubię je z chili, musztardą i dużą ilością cebuli” – mówi ze śmiechem.

Niezależny i towarzyski

Lemay przez wiele lat pracował w centrali sieci supermarketów, zajmując stanowiska menedżera funduszy kredytowych i analityka, a firma wysłała go nawet do szkoły modelek, aby promować jej produkty. Nadal mieszka w tym samym domu, w którym mieszkał przez 57 lat, i przestał prowadzić samochód dopiero w wieku 98 lat.

Jej córka uważa, że ​​zdrowie psychiczne matki również w dużym stopniu przyczynia się do jej długowieczności: „Jest bardzo towarzyska i wszyscy ją lubią. Kiedy wychodzi na spacer, sąsiedzi często zatrzymują się, żeby pogawędzić. Prawdopodobnie więcej mówi niż chodzi, ale to też dobrze”.

Matka i córka regularnie uczestniczą w przyjęciach urodzinowych, festiwalach i weekendowych spotkaniach towarzyskich. „Myślę, że jesteśmy bardzo towarzyskie. I może dlatego moja matka żyje tak długo” – powiedziała 78-letnia córka Lemaya.

Source: https://baoquocte.vn/bi-quyet-song-tho-gian-di-cua-cu-ba-100-tuoi-329951.html