Eksperci wskazują na różne korzyści płynące z chodzenia i biegania

Każdy krok to inwestycja w długoterminowe zdrowie. Dan Go, trener fitness z Indii, twierdzi, że chodzenie nie tylko pomaga ćwiczyć ciało, ale także pomaga kontrolować emocje, redukować stres, usprawniać myślenie i poprawiać jakość życia, według TheHealthSite (Indie).

Chuyên gia chỉ ra lợi ích khác biệt giữa đi bộ và chạy bộ - Ảnh 1. — Korzyści płynące z chodzenia i biegania są różne.

Różnica między chodzeniem a bieganiem

Dan Go dodał, że bieganie może zwiększyć apetyt, podczas gdy chodzenie nie ma takiego działania.

Dłuższe uczucie sytości pozwala kontrolować wielkość porcji i unikać przejadania się.

Co więcej, chodzenie jest znacznie łagodniejsze niż bieganie, zmniejszając obciążenie stawów i minimalizując ryzyko kontuzji. Dzięki temu możesz ćwiczyć częściej i dłużej, nie odczuwając nadmiernego zmęczenia.

Korzyści z chodzenia

W stresie spacer pomaga złagodzić napięcie. Jeśli chcesz spalić tłuszcz, spacer pomaga rozładować energię. Jeśli marzysz o długim życiu, spacer wspiera ogólny stan zdrowia. Gdy potrzebna jest kreatywność, spacer pomaga wyostrzyć umysł. W obliczu problemów wymagających refleksji, spacer zapewnia cichą przestrzeń do znalezienia rozwiązań.

W szczególności spacer po posiłkach jest ważnym nawykiem w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ta prosta czynność może zapobiec nagłym skokom insuliny, zmniejszyć ryzyko odkładania się tłuszczu w organizmie i ograniczyć otyłość.

Ponadto spalanie tłuszczu będzie skuteczniejsze, jeśli będziesz regularnie chodzić, zwłaszcza że jest to aktywność, która może trwać wiele minut lub nawet godzin, nie powodując wyczerpania.