Eksperci wskazują na różne korzyści płynące z chodzenia i biegania

Chodzenie to prosta aktywność fizyczna, odpowiednia dla osób w każdym wieku i można ją uprawiać wszędzie.

Każdy krok to inwestycja w długoterminowe zdrowie. Pan Dan Go, trener fitness z Indii, powiedział, że chodzenie nie tylko pomaga ćwiczyć ciało, ale także pomaga kontrolować emocje, redukować stres, usprawniać myślenie i poprawiać jakość życia, jak podaje portal zdrowotny TheHealthSite (Indie).

Korzyści płynące z chodzenia i biegania są różne.

Zdjęcie: AI

Różnica między chodzeniem a bieganiem

Pan Dan Go dodał, że jogging może zwiększyć apetyt, podczas gdy chodzenie nie ma takiego działania.

Dłuższe uczucie sytości pozwala kontrolować porcje i unikać przejadania się.

Chodzenie jest również znacznie łagodniejsze niż bieganie, ponieważ mniej obciąża stawy i zmniejsza ryzyko kontuzji. ​​Dzięki temu możesz ćwiczyć częściej i dłużej, nie odczuwając nadmiernego zmęczenia.

Korzyści z chodzenia

W stresie spacer pomaga złagodzić napięcie. Jeśli chcesz spalić tłuszcz, spacer pomaga spalić energię. Jeśli chcesz żyć długo, spacer pomaga utrzymać ogólny stan zdrowia. Jeśli potrzebujesz kreatywności, spacer pomaga umysłowi stać się elastycznym. Gdy masz problem wymagający przemyślenia, spacer zapewnia cichą przestrzeń do znalezienia rozwiązania.

W szczególności spacer po posiłkach jest ważnym nawykiem pomagającym kontrolować poziom cukru we krwi. Ta prosta czynność może zapobiec nagłym wzrostom insuliny, zmniejszyć ryzyko odkładania się tłuszczu w organizmie i ograniczyć otyłość.

Co więcej, spalanie tłuszczu staje się skuteczniejsze, gdy regularnie spacerujesz, zwłaszcza że jest to aktywność, która może trwać kilka minut lub nawet godzin i nie powodować wyczerpania.

Jak długo powinienem spacerować każdego dnia?

Brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) również potwierdza, że ​​szybki, 10-minutowy spacer dziennie może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.

Nie ma ustalonej pory dnia na spacery. Według Dana Go każdy może spacerować w dogodnym dla siebie czasie.

Ważne jest, aby utrzymywać nawyk regularnego chodzenia, bez zbytniej presji czasu lub harmonogramu.

Source: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-loi-ich-khac-biet-giua-di-bo-va-chay-bo-185250720155314974.htm