Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu: Znany napój pomaga obniżyć poziom cholesterolu

„Dodanie odpowiednich napojów do codziennej diety może mieć ogromny wpływ na obniżenie poziomu cholesterolu”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości o zdrowiu , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Zagrożenia dla osób z chorobami współistniejącymi i śledzenie trendów; Dlaczego duże, silne łydki pomagają żyć dłużej?; Czy lepiej jest brać leki na nadciśnienie rano czy wieczorem?...

Napoje, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu

Chociaż cholesterol odgrywa ważną rolę w tworzeniu komórek, witamin i hormonów, gdy w organizmie występuje go zbyt dużo, zdrowie staje się poważnie zagrożone.

Nadmiar cholesterolu jest przyczyną wielu chorób układu krążenia, nadciśnienia, niedrożności naczyń krwionośnych i udaru mózgu.

Aby skutecznie kontrolować i obniżać poziom cholesterolu, wielu dietetyków zaleca zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu ze zdrowym stylem życia.

Zielona herbata zawiera wiele przeciwutleniaczy, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu - Zdjęcie: AI

Pani Kiran Kukreja, dietetyczka pracująca w USA, podzieliła się informacją, że dodanie odpowiednich napojów do codziennej diety może przynieść zauważalne rezultaty w postaci obniżenia poziomu cholesterolu.

Zielona herbata pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza katechiny, które mogą pomóc obniżyć poziom złego cholesterolu i cholesterolu całkowitego w organizmie.

Regularne picie zielonej herbaty pomaga oczyścić naczynia krwionośne, ograniczyć gromadzenie się w nich złego tłuszczu i poprawić ogólny stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Mleko sojowe. Mleko sojowe jest dobrą alternatywą dla mleka krowiego, ponieważ ma bardzo niską zawartość tłuszczów nasyconych.

Pani Kiran Kukreja zaleca spożywanie 500–750 ml mleka sojowego dziennie w celu kontrolowania poziomu cholesterolu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 8 lipca .

Dlaczego duże i silne łydki pomagają żyć dłużej?

Większość ludzi uważa, że ​​ćwiczenia powinny koncentrować się na wzmacnianiu ramion, powiększaniu pośladków, uzyskaniu sześciopaku lub utracie tłuszczu z brzucha. Ale w rzeczywistości praca nad łydkami jest równie ważna.

Istnieje wiele dowodów naukowych na to, że nogi są jedną z najważniejszych części ciała. Jednak ćwiczenia nóg, takie jak ćwiczenia łydek, są często pomijane, zwłaszcza na siłowni. Jeśli ciało to budynek wielopiętrowy, nogi są częścią podtrzymującą ten budynek.

Przysiady pomogą wzmocnić łydki, co przełoży się na poprawę zdrowia i długowieczności - ZDJĘCIE: AI

Wzmocnienie mięśni nóg nie tylko pomaga nam poruszać się i biegać bardziej elastycznie, ale także pośrednio wydłuża życie. Wiele badań wykazało, że osoby z silną siłą nóg osiągają lepsze wyniki w testach poznawczych. Z kolei osoby ze słabymi mięśniami nóg są bardziej narażone na upadki, urazy, hospitalizacje, a nawet przedwczesną śmierć.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Exercise Science & Fitness wykazało, że ćwiczenia wytrzymałościowe angażujące mięśnie nóg, takie jak bieganie czy jazda na rowerze, skutecznie zwiększają wrażliwość na insulinę i zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych u osób starszych.

Dzieje się tak, ponieważ łydki stanowią największą grupę mięśni w organizmie. Regularne używanie tych mięśni powoduje wchłanianie glukozy z krwi, regulując w ten sposób poziom cukru we krwi i poprawiając krążenie.

Aby mieć silne i duże mięśnie nóg, często wspominanym ćwiczeniem są przysiady. Istnieje wiele różnych rodzajów przysiadów, od przysiadów bez obciążenia, przez tradycyjne przysiady ze sztangą, po przysiady na maszynach i wiele innych wariantów. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 8 lipca.

Czy lepiej jest brać leki na nadciśnienie rano czy wieczorem?

Nie każdy wie, że przyjmowanie leków na nadciśnienie we właściwym czasie wpływa na skuteczność leczenia. Co więcej, leki te mogą również zmaksymalizować ich skuteczność i zmniejszyć ryzyko zdarzeń sercowo-naczyniowych.

Ludzkie ciśnienie krwi nie jest stałe przez cały dzień, lecz zmienia się zgodnie z rytmem biologicznym. Według amerykańskiego serwisu zdrowotnego Verywell Health (USA) ciśnienie krwi jest zazwyczaj najniższe przed snem i zaczyna rosnąć wczesnym rankiem, osiągając szczyt około 9-11 rano, a następnie stopniowo spada wieczorem.

W zależności od przypadku leki na nadciśnienie należy przyjmować rano lub wieczorem, co jest bardziej odpowiednie - ZDJĘCIE: AI

Klinika Mayo, amerykańska organizacja non-profit zajmująca się medycyną , stwierdziła, że ​​wzrost ciśnienia krwi rano zwiększa ryzyko udaru mózgu lub zawału serca u osób z chorobami układu krążenia. W związku z tym pojawia się pytanie, czy przyjmowanie leków tuż przed wzrostem ciśnienia krwi może zmniejszyć ryzyko powikłań.

Większości osób z nadciśnieniem lekarze zalecają przyjmowanie leków rano. Wynika to z prostego powodu – o tej porze pacjent się budzi, co ułatwia zapamiętywanie i wyrobienie sobie codziennego nawyku. Ponadto niektóre leki na nadciśnienie mają działanie moczopędne, które powoduje częste oddawanie moczu. Dlatego przyjmowanie ich rano nie wpływa na sen tak bardzo, jak przyjmowanie ich wieczorem.

Ponadto, przyjmowanie leku wcześnie rano pomaga lekowi zacząć działać, gdy ciśnienie krwi prawdopodobnie wzrośnie. Według American Heart Association, u wielu pacjentów przyjmowanie leku rano zapewnia dobrą kontrolę ciśnienia krwi. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm