6 kroków do kontrolowania poziomu cukru we krwi w czasie upałów

[reklama_1]

Długotrwałe upały nie tylko utrudniają codzienne funkcjonowanie, ale mogą również powodować problemy zdrowotne u niektórych osób, takie jak wysoki poziom cukru we krwi. Ponadto mogą powodować udar cieplny, zaostrzać choroby serca i powodować nadciśnienie. Wysokie temperatury latem wpływają również na poziom cukru we krwi u diabetyków, utrudniając jego kontrolowanie i ułatwiając odwodnienie.

Jak naturalnie regulować poziom cukru we krwi podczas fali upałów (zdjęcie ilustracyjne)

Monitoruj poziom cukru we krwi

Osoba chora na cukrzycę musi stale monitorować poziom cukru we krwi. To sposób na uniknięcie skutków cukrzycy w szczycie sezonu letniego, zwłaszcza jeśli musi spędzać długie godziny na świeżym powietrzu lub jego praca wymaga pracy w bezpośrednim świetle słonecznym.

Utrzymuj nawodnienie organizmu

Kluczem do zachowania zdrowia podczas fali upałów i kontrolowania poziomu cukru we krwi jest odpowiednie nawodnienie. Możesz zadbać o nawodnienie, pijąc dużo świeżych soków owocowych, jedząc owoce i wodę z młodego kokosa. Pamiętaj jednak, aby nie pić soków owocowych zawierających sztuczne słodziki, ponieważ podniosą one poziom cukru we krwi.

Chroń skórę przed działaniem słońca

Jedną z przyczyn skoków poziomu cukru we krwi jest przewlekły stres. Stres może być spowodowany wieloma czynnikami, w tym problemami skórnymi spowodowanymi ekspozycją na wysokie temperatury. Oparzenia słoneczne i wysypki są bardzo częste latem, ale dodatkowo powodują stres i wpływają na poziom cukru we krwi. Zadbaj o ochronę skóry i niski poziom stresu.

Zrównoważ swoją dietę

Zdjęcie ilustracyjne

Fale upałów często negatywnie wpływają na apetyt, prowadząc do przejadania się lub całkowitego zaniechania jedzenia. Oba te zjawiska są niezdrowe i mogą prowadzić do skoków poziomu cukru we krwi. Dlatego zadbaj o zbilansowaną dietę, jedz regularnie i jedz lekkie, lekkostrawne posiłki.

Pozostań w domu lub w cieniu

Unikaj bezpośredniego światła słonecznego, pozostań w cieniu lub pozostań w domu. Jeśli wychodzisz na zewnątrz, zakryj się kapeluszem, długim rękawem lub użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym. Unikaj jednak wychodzenia na zewnątrz, gdy słońce jest najmocniejsze.

Zabierz ze sobą zestaw na cukrzycę

Jeśli chorujesz na cukrzycę, zawsze powinieneś mieć przy sobie apteczkę. Apteczka powinna zawierać wszystkie niezbędne rzeczy, takie jak tabletki lub żel z glukozą, przekąski, insulinę, strzykawki lub peny z insuliną, glukometr oraz dane kontaktowe w nagłych wypadkach.