9 produktów spożywczych i owoców o niskiej zawartości tłuszczu, które pomogą Ci dłużej czuć się sytym i schudnąć w nocy

Zupa z zimowego melona, smażone pomidory z piersią z kurczaka bez skórki, grejpfrut lub jabłko na deser... to pyszne danie, które nasyci Cię i pomoże Ci schudnąć.

9 loại thực phẩm và trái cây ít chất béo gúp no lâu và giảm cân vào buổi tối

Pomidory są bogate w błonnik, witaminy i minerały i skutecznie wspomagają odchudzanie. (Źródło: CNN)

Zdusić

Melon zimowy zawiera wiele składników odżywczych korzystnych dla zdrowia, takich jak witaminy, żelazo, wapń, fosfor, które przyspieszają metabolizm, przekształcają tłuszcz w energię i zapobiegają nadmiernemu gromadzeniu się tłuszczu.

Melona zimowego można używać do gotowania zupy, smażenia z wołowiną lub picia soku.

Pomidor

Pomidory są bogate w błonnik oraz wiele witamin i minerałów, dzięki czemu przyspieszają metabolizm, spalają energię i wspomagają utratę tłuszczu z brzucha.

Pomidory można wykorzystać w wielu potrawach, takich jak sałatki, zupy z jajkami lub grzybami, smażone z mięsem, krewetkami lub w soku do picia.

Brokuł

Brokuły zawierają wiele niezbędnych dla organizmu składników odżywczych, takich jak błonnik, witamina A i C... pomagają dłużej czuć się sytym, zmniejszają apetyt i wspomagają odchudzanie. Brokuły pomagają również upiększać skórę od wewnątrz.

Brokuły można wykorzystać do gotowania zup, smażenia wołowiny lub owoców morza.

Jajko

Jajka są pożywne, ale niskokaloryczne, co czyni je popularnym daniem obiadowym. Jedzenie jajek wieczorem pomaga zredukować nadmiar tłuszczu.

Ryba

Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, makrela, łosoś i śledź, dostarczają dużo białka i zdrowych tłuszczów, które korzystnie wpływają na metabolizm energetyczny i zapobiegają gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu.

Rybę można przyrządzać na wiele sposobów, np. gotować na parze, smażyć bez oleju lub gotować zupę.

Pierś z kurczaka bez skóry

Pierś z kurczaka bez skóry jest bogata w białko i żelazo, ma niską zawartość tłuszczu i pomaga w kontrolowaniu wagi.

Pierś z kurczaka bez skóry można przygotować gotując ją w wodzie, na parze, smażąc na patelni lub smażąc razem z zielonymi warzywami.

Banan

Banany są bogate w błonnik, potas i witaminy, które pomagają dłużej czuć się sytym i zmniejszają apetyt. Banany zawierają skrobię oporną, która pomaga ograniczyć wchłanianie skrobi do organizmu i pozbyć się nadmiaru tłuszczu.

Jabłko

Jabłka są bogate we flawonoidy, które stymulują przekształcanie nadmiaru tłuszczu w energię, zapobiegając jego gromadzeniu się. Jabłka są bogate w rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który pomaga dłużej czuć się sytym i wspomaga odchudzanie.

Grejpfrut

Grejpfrut nawadnia organizm, dostarcza wielu witamin i minerałów, które pomagają zwiększyć odporność i zapobiegają starzeniu się. Spożywanie grejpfruta wieczorem stymuluje trawienie i metabolizm, zapobiegając gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu.

Źródło