Kto powinien jeść mniej mięsa?

Kto powinien jeść mniej mięsa?

Mięso (wieprzowina, wołowina) jest bogate w wiele ważnych składników odżywczych, w tym białko, żelazo, cynk, witaminę B12 i inne witaminy z grupy B, takie jak niacyna, ryboflawina i tiamina.

Pomaga zapobiegać niedokrwistości spowodowanej niedoborem żelaza i ją leczyć.

Jako doskonałe źródło białka, mięso pomaga budować i regenerować mięśnie i komórki w organizmie. Białko pomaga również w utrzymaniu uczucia sytości, zwalczaniu infekcji, transporcie składników odżywczych i tlenu w organizmie, utrzymaniu równowagi płynów w organizmie oraz krzepnięciu krwi, według Verywell Health.

Mięso zawiera wiele ważnych składników odżywczych.

Witamina B12 zawarta w mięsie pomaga w tworzeniu DNA oraz utrzymuje zdrowie krwi i komórek nerwowych.

Cynk wspomaga układ odpornościowy, gojenie się ran i rozwój organizmu w ważnych okresach życia.

Na co należy zwrócić uwagę jedząc mięso?

Kilka badań powiązało wysokie spożycie mięsa z chorobami takimi jak choroby serca, cukrzyca i nowotwory. Eksperci zalecają ograniczenie spożycia mięsa do nie więcej niż trzech razy w tygodniu.

Badania sugerują, że zastąpienie mięsa roślinnymi źródłami białka, takimi jak orzechy, fasola i soja, może zmniejszyć związane z tym ryzyko. Zastąpienie wieprzowiny, wołowiny i przetworzonego mięsa innymi źródłami białka, takimi jak mleko i jaja, również zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Kto powinien ograniczyć spożycie mięsa?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 18 marca. Możesz również przeczytać inne artykuły o jedzeniu, takie jak: Eksperci: 10 najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Ci żyć dłużej; Jak jeść białko, aby przedłużyć życie?...

Nieoczekiwane efekty wody z miodem i cytryną podczas zmieniających się pór roku

Często zmagamy się z problemami sezonowymi, takimi jak przeziębienie, kaszel i ból gardła, gdy zmienia się pogoda.

Wiele osób często nie spieszy się z przyjmowaniem leków, lecz zamiast tego szuka domowych sposobów na leczenie ziołami. Według „Indian Express” jednym ze skutecznych sposobów na złagodzenie bólu gardła jest woda z miodem i cytryną.

Oto eksperci wyjaśniający, dlaczego ten napój jest „idealny” na zmieniające się pory roku.

Pani Simrat Bhui, dietetyczka pracująca w Indiach, powiedziała, że ​​połączenie cytryny z miodem w celu leczenia bólu gardła zapewni doskonałą ulgę w bólu dzięki właściwościom antyoksydacyjnym obu składników.

Miód ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, a także może leczyć choroby układu oddechowego – mówi ekspert Bhui.

Jednym ze skutecznych sposobów na ból gardła jest woda z miodem i cytryną.

Dr Srikanth HS, zastępca dyrektora medycznego szpitala Jindal Naturecure w Indiach, powiedział, że kwaśny odczyn cytryny może pomóc rozłożyć śluz i zwalczyć infekcję.

Można też dodać szczyptę czarnego pieprzu – dodaje Bhui, która według Indian Express stwierdza: „Pomoże to natychmiast zmniejszyć ból i obrzęk”.

Jak wyjaśnia dr Srikanth, nawilżające działanie tej mieszanki pomaga złagodzić suchość i podrażnienie gardła, przyczyniając się do ogólnego złagodzenia bólu.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi, zapraszamy do dalszej lektury artykułu: Nieoczekiwane efekty soku z cytryny z miodem w przypadku zmiany pogody w Thanh Nien. Wiadomości zdrowotne online z nowego dnia 18 marca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat soku z cytryny, takie jak: Więcej korzyści z soku z cytryny; Co nauka mówi o zaleceniu picia soku z cytryny w celu utraty wagi?...

Robienie tego podczas ćwiczeń wydaje się przyjemne, ale może być szkodliwe

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetic Dermatology wskazują, że noszenie makijażu podczas ćwiczeń może być szkodliwe dla skóry.

Jeśli jesteś typem osoby, która nigdy nie wychodzi z domu bez makijażu, to badanie może dać ci do myślenia.

W ramach badania naukowcy z Koreańskiego Narodowego Uniwersytetu Edukacyjnego poprosili 43 zdrowych studentów i studentki o wykonanie 20-minutowych ćwiczeń na bieżni w laboratorium.

Przed ćwiczeniami poproszono wszystkich uczestników o nałożenie makijażu poprzez nałożenie podkładu na czoło i policzki jednej połowy twarzy, podczas gdy druga połowa (grupa kontrolna) nie miała nałożonego makijażu.

Noszenie makijażu podczas ćwiczeń może uszkodzić skórę.

Wyniki pokazały, że po treningu wszyscy mieli bardziej nawilżoną skórę po obu stronach twarzy. Jednak, według serwisu informacyjnego o zdrowiu Eating Well, obszary z makijażem były znacznie bardziej nawilżone niż obszary bez makijażu.

Według kierownika badań dr Dongsun Park, przyczyną może być fakt, że makijaż zapobiega odparowywaniu wilgoci ze skóry.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi, zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Robiąc to podczas ćwiczeń, wydaje się przyjemne, ale może być szkodliwe” na stronie Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z dnia 18 marca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat ćwiczeń, takie jak: Lekarz 24/7: Upał, na co zwrócić uwagę podczas ćwiczeń?; Odkrywanie nieoczekiwanych korzyści z zaledwie 4 minut ćwiczeń dla 50-latków...

Ponadto w poniedziałek 18 marca ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: Mężczyźni, którzy źle śpią, mają większe ryzyko zachorowania na raka; Pacjenci z przewlekłą niewydolnością nerek są coraz młodsi; Robienie tego w czasie wolnym pomaga również zmniejszyć ryzyko udaru...

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu, życzę Ci nowego tygodnia pełnego energii i efektywnej pracy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-nen-an-han-che-an-thit-185240311154822623.htm