Zaskakujące korzyści zdrowotne owocu, który kosztuje tylko 2000 VND

(Dan Tri) - Od ochrony układu odpornościowego, przez wspomaganie trawienia i zapobieganie kamieniom nerkowym, po upiększanie skóry i ochronę serca – owoc ten jest prawdziwą „superżywnością”, którą każdy powinien włączyć do swojej codziennej diety.

Cena detaliczna cytryn na rynkach waha się od 20 000 do 25 000 VND/kg. Średnio każdy kilogram cytryn zawiera około 10–15 owoców.

Za zaledwie 2000 VND możesz bez problemu kupić cytrynę – niewielki owoc, ale niosący ze sobą niezliczone korzyści zdrowotne.

Cytryny mają wiele korzyści zdrowotnych (zdjęcie: Getty).

Cytryna jest nie tylko powszechnie stosowanym składnikiem w kuchni, ale także uważana za „domowego lekarza” ze względu na jej wysoką zawartość składników odżywczych i korzyści zdrowotne, z których wiele osób nie w pełni korzysta.

Bogaty w witaminę C – tarcza chroniąca układ odpornościowy

Według Nutrients , przeciętna cytryna zawiera około 20-30 mg witaminy C, co pokrywa 32-40% dziennego zapotrzebowania. Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, wzmacnia odporność i chroni organizm przed przeziębieniami i infekcjami.

Nie ma potrzeby szukania drogich suplementów, wystarczy pić codziennie rano ciepłą wodę z sokiem z cytryny, aby zapewnić organizmowi naturalną „tarczę” zapobiegającą chorobom.

Kwas cytrynowy wspomaga trawienie i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych

Jeśli często masz problemy trawienne, nie ignoruj ​​cytryny. Kwas cytrynowy zawarty w tym owocu stymuluje produkcję soków trawiennych, poprawiając zdolność wchłaniania składników odżywczych.

Cytryny mają wiele różnych zastosowań (zdjęcie: Getty).

Badanie opublikowane w czasopiśmie World Journal of Gastroenterology wykazało, że rozcieńczony sok z cytryny może pomóc w łagodzeniu zgagi i wzdęć u osób cierpiących na zaburzenia trawienia.

Co więcej, cytryna jest również zbawienna dla osób z problemami z kamieniami nerkowymi. Według Amerykańskiego Towarzystwa Urologicznego (American Urological Association) , kwas cytrynowy zawarty w cytrynie pomaga zwiększyć stężenie cytrynianu w moczu, zmniejszając ryzyko powstawania kamieni nerkowych. To naturalna i bezpieczna metoda, którą można stosować w domu.

Schudnij i upiększ swoją skórę naturalnie

Jeśli szukasz zdrowego sposobu na utratę wagi, cytryna jest idealnym rozwiązaniem. Woda z cytryną ma bardzo mało kalorii, ale jest bogata w rozpuszczalny błonnik, który pomaga zwiększyć uczucie sytości i hamuje apetyt.

Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Medicinal Food (2018) wykazało, że polifenole zawarte w cytrynach mogą przyspieszać metabolizm, skutecznie wspomagając utratę wagi.

Co więcej, witamina C zawarta w cytrynie stymuluje produkcję kolagenu, ujędrnia skórę, redukuje zmarszczki i przebarwienia. Włączając sok z cytryny do codziennej diety, nie tylko odczujesz zmiany od wewnątrz, ale także zauważysz młodzieńczy wygląd swojej skóry.

Chroń zdrowie serca dzięki flawonoidom

Cytryny są bogatym źródłem flawonoidów – silnych przeciwutleniaczy, które pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL).

Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition flawonoidy zawarte w owocach cytrusowych, takich jak cytryny, mogą zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i chroniącym naczynia krwionośne.

Oczyszcza organizm i jest naturalnym środkiem antybakteryjnym

Cytryna nie tylko pomaga oczyścić organizm, ale dzięki związkom limonoidowym ma również silne właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne.

Badanie przeprowadzone przez Food Chemistry wykazało, że limonoidy zawarte w cytrynach mogą hamować rozwój bakterii chorobotwórczych i skutecznie zmniejszać stany zapalne. Właśnie dlatego sok z cytryny jest często stosowany do czyszczenia, dezodoryzacji i promocji zdrowia.

Jedna cytryna, wiele zastosowań

- Miksuj napoje: Wystarczy wymieszać sok z cytryny z ciepłą wodą i odrobiną miodu, a otrzymasz napój wspomagający trawienie, wzmacniający odporność i odtruwający organizm.

- Zastosowanie jako przyprawa: Cytryna jest niezastąpionym dodatkiem do sałatek, dań mieszanych i sosów, ponieważ wzmacnia smak i dostarcza składników odżywczych.

- Wykorzystaj skórkę cytryny: Skórka cytryny zawiera wiele olejków eterycznych i przeciwutleniaczy, można jej używać do zaparzenia herbaty lub jako przyprawy.

Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm