Trzy rodzaje warzyw i owoców, które są łatwo dostępne i tanie, należy jeść regularnie, ponieważ wspomagają one detoksykację i naturalnie oczyszczają nerki.

Cytryny mogą wspierać zdrowie nerek na wiele sposobów, poprawiając ogólną kondycję układu trawiennego. (Źródło: Pixabay)

Nerki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu ogólnego zdrowia. Pomagają usuwać produkty przemiany materii, równoważą gospodarkę płynami, regulują ciśnienie krwi i wspomagają metabolizm organizmu.

Dzisiejszy zabiegany tryb życia, spożywanie dużej ilości przetworzonej żywności i picie zbyt małej ilości wody, może obciążać nerki.

Dbanie o nerki nie jest jednak skomplikowane. Wystarczy kilka drobnych zmian, takich jak dodanie do diety produktów korzystnych dla nerek, aby utrzymać stabilną funkcję filtracyjną nerek.

Produkty spożywcze wspomagające proces detoksykacji i dostarczające organizmowi odpowiednią ilość wody pomogą zmniejszyć obciążenie nerek, ochronią je przed uszkodzeniami i sprawią, że układ filtrujący będzie działał skutecznie każdego dnia.

Dr Eric Berg, amerykański ekspert ds. zdrowia i autor, wskazuje na 3 bardzo łatwo dostępne i tanie produkty, które mogą pomóc w detoksykacji i naturalnym oczyszczeniu nerek.

Ogórek

Ogórki nie tylko są chłodną i chrupiącą przekąską, ale są również bogate w wodę, przeciwutleniacze i ważne składniki odżywcze, które pomagają chronić zdrowie nerek.

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania nerek, ponieważ woda pomaga wypłukiwać toksyny i zapobiega tworzeniu się kamieni nerkowych. Dzięki wysokiej zawartości wody ogórki wspomagają proces nawadniania.

Ponadto ogórki zawierają przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i flawonoidy, które pomagają chronić komórki nerek przed stresem i uszkodzeniami wywoływanymi przez wolne rodniki. Dzięki niskiej zawartości kalorii i potasu, owoc ten jest bezpiecznym wyborem dla zdrowia nerek.

Ogórki można dodawać do sałatek, koktajli lub jeść je na surowo jako przekąskę, aby wspomóc sprawniejszą i wydajniejszą pracę nerek.

Cytrynowy

Cytryny to silnie działający owoc cytrusowy, od dawna ceniony za swoje właściwości oczyszczające, mówi dr Berg. Bogate w witaminę C i kwas cytrynowy, cytryny mogą wspierać zdrowie nerek na wiele sposobów. Kwas cytrynowy pomaga zapobiegać tworzeniu się kamieni nerkowych, wiążąc wapń w moczu i zmniejszając ryzyko tworzenia się kryształów.

Jednocześnie witamina C ma właściwości antyoksydacyjne, chroniąc komórki nerek przed uszkodzeniami wywołanymi stresem oksydacyjnym.

Aby dodać cytrynę do swojej diety, wystarczy zacząć dzień od wody z cytryną lub posypać nią sałatkę, a także używać jej jako naturalnego aromatu do herbat ziołowych. Regularne spożywanie cytryn nie tylko wspomaga pracę nerek, ale także zwiększa nawodnienie organizmu i przyczynia się do ogólnego zdrowia układu trawiennego.

Pietruszka

Pietruszka ma naturalne działanie moczopędne, pomagając zwiększyć wydalanie moczu i wspierając nerki w skuteczniejszym usuwaniu toksyn i produktów przemiany materii. Pietruszka zawiera wiele witamin A, C i K oraz przeciwutleniacze, takie jak flawonoidy, które chronią komórki nerek i zmniejszają stany zapalne w tym narządzie.

Pietruszkę można łatwo włączyć do codziennej diety na wiele sposobów: siekać ją do sałatek, miksować w zielonych koktajlach lub parzyć napar ziołowy. Dzięki przyjemnemu smakowi i właściwościom wspierającym pracę nerek, pietruszka to prosty, ale pożyteczny element zdrowej diety.

Oto kilka naturalnych sposobów na ochronę zdrowia nerek:

- Pij odpowiednią ilość wody: Utrzymanie odpowiedniej ilości wody pomaga zrównoważyć płyny i wspomagać pracę nerek, ale nie należy pić jej w nadmiarze.

- Ogranicz przetworzoną żywność: Dieta bogata w sól i dodany cukier może obciążać nerki.

- Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna pomaga poprawić krążenie krwi, co jest ważnym czynnikiem wpływającym na prawidłową pracę nerek.

- Monitoruj stosowanie leków i suplementów: Niektóre leki przeciwbólowe dostępne bez recepty mogą wpływać na pracę nerek, jeśli są stosowane w nadmiarze.

Przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Source: https://baoquocte.vn/ba-loai-rau-qua-de-kiem-re-tien-nen-an-thuong-xuyen-do-co-kha-nang-ho-tro-thai-doc-lam-sach-than-tu-nhien-332724.html