Sekrety, które pomogą trenerkom zachować zdrowie w okresie menopauzy

[reklama_1]

ANH - Cecilia Harris, 52 lata, przeszła menopauzę w zdrowiu dzięki ćwiczeniom i radykalnym zmianom w diecie.

Cecilia Harris jest trenerką personalną od 20 lat i pomogła największym brytyjskim celebrytom w ich drodze do sukcesu. Przyznała jednak, że dopiero gdy w wieku 49 lat zaczęła odczuwać objawy perimenopauzy, postanowiła „odzyskać kontrolę nad swoim ciałem”.

„Myślę, że w życiu zawsze stajemy przed wyborami. A starzejąc się, można albo zaakceptować ten fakt, albo stawiać opór i popadać w depresję, bo czujemy się staro i słabo. Zaakceptowałam fakt, że kończę 50 lat, to była ogromna motywacja do zmiany” – wyznała.

Cecilia, współwłaścicielka platformy wellness RWL, wyjaśnia, że nie zawsze była zdrowa, zwłaszcza po tym, jak przytyła po urodzeniu dziecka po trzydziestce. „Nosiłam rozmiar 44 i nie wiedziałam, jak poprawić sobie nastrój i jakość życia. Nigdy nie myślałam, że mój przyrost wagi wynikał częściowo z diety i braku ruchu” – mówi Cecilia.

Jednak zainspirowana treningiem osobistym, Cecilia przeszła na aktywny tryb życia i zbilansowaną dietę. W wieku 39 lat zredukowała rozmiar ubrań do 12 i postanowiła przekształcić swoją pasję do fitnessu w karierę.

Pomimo sukcesów w szkoleniu innych, Cecilia często zaniedbywała własną dietę. Zbliżając się do 50. roku życia, kobieta zaczęła wchodzić w okres menopauzy, objawiający się nieregularnymi miesiączkami, zmęczeniem, uderzeniami gorąca, bólami stawów i zaburzeniami lękowymi…

Kobiety w okresie okołomenopauzalnym często doświadczają wielu zmian fizycznych i psychicznych, trwających aż do menopauzy. Główną przyczyną tych zmian jest spadek aktywności jajników, które stopniowo wydzielają coraz mniej estrogenu, a następnie całkowicie przestają działać. Prowadzi to do zaburzeń we wszystkich narządach organizmu. Wiele kobiet szuka pomocy u lekarzy , którzy przepisują hormonalną terapię zastępczą (HTZ), aby złagodzić objawy.

W wieku 52 lat Cecilia Harris jest pewna swojego zdrowego, wysportowanego ciała. Zdjęcie: RWL — W wieku 52 lat Cecilia Harris jest pewna swojego zdrowego, wysportowanego ciała. Zdjęcie: *RWL*

Cecilia uważa, że HRT jest naprawdę ważna, ale równie ważne są: więcej ruchu, zmiana diety i priorytetowe traktowanie jakości snu. „Kiedy nadeszła menopauza, wiedziałam, że muszę zadbać o jeszcze lepsze zdrowie” – mówi.

Zrezygnowała z przetworzonej żywności na rzecz chudego białka, dużej ilości warzyw i produktów pełnoziarnistych. „Zamieniłam tosty rano na omlet. Na lunch jadłam łososia i świeżą sałatkę; na kolację kurczaka, grillowane warzywa i brązowy ryż” – mówi, dodając, że nadal pije kawę i lampkę czerwonego wina oraz wypija dwa litry wody dziennie.

Cecilia zmieniła również swój plan treningowy, rezygnując z intensywnego cardio na rzecz podnoszenia ciężarów w domu pięć razy w tygodniu. W ciągu dwóch miesięcy rozmiar jej stanika zmniejszył się z 10 do 6, dając jej pierwszy w życiu widoczny brzuch.

Komentarz (0)