Kluby trenują z dużą intensywnością przed VM Quy Nhon

Słoneczna pogoda w Quy Nhon i strome podłoże na trasie wyścigu zmusiły zespoły do ​​zintensyfikowania planów treningowych, skupiając się na treningu w upale, aby dostosować się do warunków panujących na zawodach.

Miesiąc przed Maratonem VnExpress Sparkling Quy Nhon 2023, główne ulice w centrum Binh Dinh tętniły życiem, gdyż trenowało wielu biegaczy. Dwa razy w tygodniu, wczesnym rankiem i późnym popołudniem, setki uczestników porannego biegu Quy Nhon (QMR) w granatowych koszulkach biegowych maszerowało po nadmorskich drogach Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh i mostu Thi Nai...

Jako gospodarz, QMR powita tysiące biegaczy z całego kraju, którzy wezmą udział w Maratonie VnExpress Quy Nhon. Atmosfera treningów przed wyścigiem jest swobodna, ekscytująca, ale pełna powagi. W tym roku CBL zgromadziło bezprecedensową liczbę ponad 1000 uczestników. Większość z nich ma doświadczenie z poprzednich sezonów, co pozwala im wyznaczać sobie ambitniejsze cele. Dlatego program treningowy grupy jest również bardziej wymagający i wymagający.

„W ciągu tygodnia praktycznie nie ma wolnych terminów” – powiedział Nguyen Quoc Khanh, szef QMR. Zespoły, specjalizujące się w biegach, technice i logistyce, ciężko pracują przez około miesiąc przed wyścigiem, aby pomóc członkom trenować zgodnie z planem treningowym, od ćwiczeń szybkościowych i tempowych po długie biegi z pacemakerami i wodą. W dni, kiedy cały zespół nie może się zebrać, zachęca się członków do biegania zgodnie z dostępnym planem treningowym. Raz w tygodniu członkowie biegną oficjalną trasą, aby oswoić się z rzeczywistością i poczuć ducha rywalizacji. Zespół organizuje również wewnętrzne turnieje i biegi po piasku, aby podnieść ducha biegaczy.

Członkowie QMR biegną pod górę. Zdjęcie: QMR

Według pana Khanha, cechą charakterystyczną trasy biegowej Quy Nhon jest otwarta przestrzeń, dużo słońca i wiatru. Biegacze na dystansie 21 i 42 km odczują to wyraźnie. Od momentu wbiegnięcia na most Thi Nai na półwysep Phuong Mai i zawrócenia, przez ponad 15 km prawie nie ma cienia drzew, co może prowadzić do utraty sił, odwodnienia lub udaru cieplnego u wielu biegaczy. QMR intensyfikuje treningi w upale, aby rozwiązać ten problem. Grupa organizuje wiele krótkich biegów, trwających od 30 do 60 minut w warunkach wysokiej temperatury powyżej 35 stopni Celsjusza. Według profesjonalnego zespołu, takie ćwiczenia na miesiąc przed biegiem pomogą organizmowi zwiększyć wytrzymałość, zaadaptować się do upału i uniknąć ryzyka dla zdrowia w dniu oficjalnego biegu. „W rzeczywistości jesteśmy przyzwyczajeni do pogody w Quy Nhon, ale nadal stosujemy trening w upale, aby zwiększyć wytrzymałość i zdolność adaptacji, szczególnie dla tych, którzy po raz pierwszy próbują przebiec 42 km” – powiedział lider klubu.

Podczas sesji z dłuższymi dystansami wielu biegaczy QMR wybiera górskie przełęcze wokół miasta, aby ćwiczyć swoje umiejętności wspinaczkowe. To ćwiczenie wytrzymałościowe, na którym grupa koncentruje się, aby „pokonać” kolejne wzloty i upadki na VM Quy Nhon. Szczególnie grupa biegaczy, którzy chcą stanąć na podium, jest tym ćwiczeniem zainteresowana. Według nich, elastyczność na stoku i znajomość terenu mogą być kluczem do osiągania wysokich wyników.

QMR w biegu w prowincji Binh Dinh. Zdjęcie: QMR

Od wielu lat QMR uważa VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon za najważniejszy turniej w roku, w którym chcą wziąć udział wszyscy członkowie. Dzięki pojawieniu się VM, grupa biegaczy z roku na rok przyciąga coraz więcej członków, a zajęcia są organizowane bardziej systematycznie. To jedyny duży maraton w prowincji, więc grupa postrzega go jako okazję do zaprezentowania swojej miłości do sportu i barw QMR biegaczom w całym kraju. „Skupiamy się na przygotowaniach do turnieju. To wielkie święto, okazja dla mieszkańców Binh Dinh do zaprezentowania swojego sportowego ducha i gościnności. Przygotowaliśmy imprezę dla wielu grup, aby podzielić się i szerzyć wartości biegania w społeczności” – powiedział Nguyen Quoc Khanh.

Ponad 200 km dalej, setki biegaczy z prowincji Khanh Hoa intensywnie trenują, czekając na dzień biegu w Quy Nhon. Rozproszyli się, aby trenować w wielu miejscach, od Ba Lang, przez Vinh Diem Trung, po centralną część Nha Trang, biegając po zróżnicowanym terenie i dodając treningi w upale, aby zwiększyć swoją zdolność adaptacji. Weekend to intensywny bieg wzdłuż ulicy Tran Phu – słynnej nadmorskiej drogi w Nha Trang.

Pomiędzy tygodniami treningowymi grupa Nha Trang Runners (NTRU) bierze udział w półmaratonach w regionie i sąsiednich prowincjach. Grupa oczekuje jak najlepszego przygotowania przed VM Quy Nhon. „W Quy Nhon jest gorąco, ale na szczęście pogoda w Nha Trang jest dość podobna, więc nie jest to zbyt trudne. Grupa dodała ćwiczenia w upale, aby zwiększyć wytrzymałość. Obecnie jesteśmy dobrze przygotowani i gotowi na nadchodzący turniej” – powiedział pan Vuong Cong, przedstawiciel NTRU.

Drużyna biegowa NTRU. Zdjęcie: udostępnione przez postać

NTRU uwielbia biegać w VM Quy Nhon. Turniej jest sprawdzianem przed VM Nha Trang, który odbędzie się dwa miesiące później. Grupa nie stawia sobie ambitnych celów, ale koncentruje się na zdobywaniu praktycznego doświadczenia w zawodach, radzeniu sobie z upałem i trudnymi warunkami na stokach. Jednak, jak twierdzi przedstawiciel grupy, mimo że nie skupia się na wynikach, to jednak walczy z zapałem, gotowa walczyć o miejsce w rankingu, gdy tylko będzie to możliwe. „Trudny wyścig w Quy Nhon to idealny sprawdzian, aby ponownie ocenić swoje możliwości i dostosować plany treningowe przed VM Nha Trang. Myślę, że zawodnicy są dobrze przygotowani do osiągania wysokich wyników” – zapewnił przedstawiciel grupy.

„Sąsiadem” gospodarza jest Phu Yen Runners (PYR), który również jest w szczytowej fazie przygotowań do turnieju. PYR to nowa nazwa na mapie biegaczy. Grupa przyciągnęła wielu uczestników dopiero w zeszłym roku, więc VM Quy Nhon jest dla wielu jej członków pierwszym dużym turniejem. Ponad 70 członków grupy weźmie udział w turnieju 11 czerwca. Mimo że PYR jest wciąż młodym zespołem, dokłada wszelkich starań, aby opracować szczegółowy plan treningowy, obejmujący liczne sesje treningowe w Tuy Hoa i okolicznych miejscowościach, z pełnym wsparciem, takim jak woda, elektrolity i owoce dla biegaczy.

Według pana Hoang Vu Nguyena, członka PYR, Quy Nhon charakteryzuje się dość zbliżonymi warunkami terenowymi i pogodowymi do Phu Yen, dzięki czemu proces przygotowań nie napotyka większych trudności. Nadal koncentrujemy się na bieganiu pod górę i w upale. Zarząd grupy dba również o to, aby poprawić nastrój i stworzyć komfortowe warunki dla osób biegających po raz pierwszy.

Grupa biegaczy z prowincji Phu Yen. Zdjęcie: PYR

„Uważamy, że VM Quy Nhon to świetne miejsce do budowania ducha sportowego. Rywalizacja w dużych turniejach pomaga również wielu członkom uczyć się i rozwijać. Mamy nadzieję, że po turnieju ruch grupy będzie miał wiele przełomowych momentów” – powiedział przedstawiciel grupy. Grupa ma również nadzieję wyszkolić wielu dobrych biegaczy w najbliższej przyszłości, regularnie uczestnicząc w systemie VnExpress Marathon.

Czwarta edycja VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon rozpoczyna się 11 czerwca. Zawodnicy mają wystartować o 3:00 nad ranem, biegnąc najpiękniejszą trasą w nadmorskim mieście, prowadzącą przez takie miejsca jak Xuan Dieu, Nguyen Tat Thanh, most Thi Nai i wydmy Phuong Mai. Tor wyścigowy Quy Nhon ma najmniej zakrętów i najwięcej punktów zwrotnych w systemie VM, z wieloma długimi prostymi odcinkami, co ułatwia biegaczom rywalizację i odkrywanie młodzieńczego piękna słynnego nadmorskiego miasta turystycznego. Aby wesprzeć biegaczy rywalizujących w wysokich temperaturach, organizatorzy planują utworzenie prawie 20 jednokierunkowych i dwukierunkowych punktów z wodą, wielu punktów medycznych oraz toalet o dużej gęstości zaludnienia.

Hoai Phuong

Link źródłowy: https://vnexpress.net/cac-clb-tap-cuong-do-cao-truoc-them-vm-quy-nhon-4606682.html