Jak się odżywiać, aby zapobiec skokom poziomu cukru we krwi

Ponadto w piątek 30 czerwca ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: 7 zaskakujących korzyści z picia bulionu warzywnego; 5 sposobów na zapobieganie przybieraniu na wadze z powodu stresu...

5 wskazówek żywieniowych, które pomogą Ci kontrolować poziom cukru we krwi

Pacjenci chorujący na cukrzycę muszą uważać, aby nie dopuścić do zbyt wysokiego poziomu cukru we krwi, ponieważ może to łatwo doprowadzić do niebezpiecznych powikłań.

Aby to osiągnąć, muszą stosować zbilansowaną, zdrową dietę, informuje Express .

Mając to na uwadze, dietetyk Mark Gilbert z Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Wielka Brytania) zaleca pięć sposobów, które pomogą uniknąć skoków poziomu cukru we krwi w trakcie posiłków.

1. Ogranicz spożycie skrobi i wybierz więcej błonnika. Pan Gilbert radzi, aby posiłki zawierały mało skrobi – znanej również jako węglowodany (carbo), ponieważ wszystkie węglowodany (z wyjątkiem błonnika) są wchłaniane w postaci cukru, co jest przyczyną większości problemów u diabetyków.

Produkty bogate w błonnik

Produkty pełnoziarniste, takie jak brązowy ryż, chleb żytni i komosa ryżowa, zawierają więcej błonnika i generalnie mniej podnoszą poziom cukru we krwi.

2. Kontroluj porcje. Zwracaj uwagę na wielkość porcji, aby regulować poziom cukru we krwi i utrzymać zdrową wagę, radzi Gilbert.

Aby mieć pewność, że porcje będą dokładne, należy używać miarek kubkowych lub wagi kuchennej.

Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „ 5 wskazówek dotyczących prawidłowego odżywiania w celu kontrolowania poziomu cukru we krwi” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z 30 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat cukrzycy, takie jak: Czy cukrzyca może powodować wahania nastroju?; 4 rzeczy, które należy zrobić, aby uniknąć niebezpiecznie niskiego poziomu cukru we krwi w nocy...

Nowe odkrycie: Ten składnik odżywczy pomaga przedłużyć życie

Nowe badania opublikowane w czasopiśmie naukowym Science wykazały, że tauryna – składnik odżywczy występujący w mięsie, rybach, mleku i niektórych napojach energetycznych – może być „eliksirem życia”.

Okazuje się, że „fontanna młodości” może znajdować się w twojej lodówce, donosi New York Post.

Tauryna może być swego rodzaju „eliksirem życia”. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Columbia (USA) wykazały, że tauryna wydaje się spowalniać proces starzenia i przedłużać zdrowe życie.

Badania te sugerują, że tauryna może być „eliksirem poprawiającym jakość życia”, który pomoże ludziom żyć dłużej i zdrowiej – powiedział dr Vijay Yadav, adiunkt genetyki i rozwoju na Uniwersytecie Columbia.

Dr Yadav i jego zespół przeprowadzili eksperymenty na zwierzętach i ludziach, aby określić rolę tauryny — która jest również produkowana przez organizm — w zdrowiu i długowieczności.

Tauryna – składnik odżywczy występujący w mięsie, rybach, mleku i niektórych napojach energetycznych, może być „eliksirem życia”

Stwierdzono, że poziom tauryny u 60-latków stanowił zaledwie jedną trzecią poziomu u 5-latków.

Badania na myszach i małpach potwierdziły, że poziom tauryny również znacząco spada z upływem czasu. To odkrycie skłoniło nas do zastanowienia się, czy niedobór tauryny jest przyczyną starzenia się, dlatego przeprowadziliśmy duży eksperyment na myszach – powiedział dr Yadav.

Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „ Nowe odkrycie: Ten składnik odżywczy pomaga wydłużyć życie” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami o zdrowiu z 30 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat długowieczności, takie jak: „Odkrywamy kolejny sekret ludzi, którzy dożywają 100 lat”; „Nowe odkrycie: Nie trzeba chodzić codziennie, wystarczy tyle, aby żyć długo”…

Swędzenie w trakcie gojenia się oparzenia: Jak złagodzić swędzenie?

Swędzenie jest częstym objawem, gdy oparzenie zaczyna się goić. Istnieje kilka sposobów na złagodzenie tego nieprzyjemnego swędzenia. Niektóre z nich można wykonać w domu.

Oparzenia skóry to dość powszechny problem zdrowotny. Statystyki w USA pokazują, że około 86% oparzeń jest spowodowanych ekspozycją na ciepło. Inne przyczyny to ekspozycja na promieniowanie rentgenowskie, substancje chemiczne, elektryczność i szereg innych czynników, według serwisu Healthline (USA).

Oparzenia na dłoniach i stopach po wygojeniu swędzą bardziej niż oparzenia na innych częściach skóry.

Leczenie oparzeń zależy od wielu czynników, takich jak obszar skóry objęty oparzeniem, jego głębokość, lokalizacja, wiek i stan zdrowia pacjenta. W przypadku niewielkiego oparzenia, pacjent powinien opłukać je chłodną wodą, umyć łagodnym mydłem antybakteryjnym, nałożyć maść z antybiotykiem i w razie potrzeby założyć opatrunek.

Jeśli oparzenie jest bolesne lub nieprzyjemne, należy zastosować dostępny bez recepty środek przeciwbólowy. Poważne oparzenia wymagają natychmiastowej pomocy medycznej .

Zachęcamy do dalszej lektury artykułu „ Swędzenie podczas gojenia się oparzenia: Jak złagodzić swędzenie?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 30 czerwca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat swędzenia skóry, takie jak: Niespodziewanie swędzenie skóry jest pierwszym objawem tej śmiertelnej choroby; 15 oznak, że Twoja wątroba ma problemy...

Życzę Ci nowego dnia pełnego energii i efektywnej pracy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm