Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Więcej korzyści ze spożywania guawy

„Guawa jest bogata w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę C. Zawartość witaminy C w guawie jest wyjątkowo wysoka, znacznie wyższa niż w pomarańczach”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Co dzieje się z wątrobą i nerkami, jeśli wypijasz szklankę wody każdego ranka, zaraz po przebudzeniu?; Znaki ostrzegawcze niedoboru żelaza ; Zawroty głowy mogą być objawem rzadkiej choroby ...

6 naukowo udowodnionych korzyści zdrowotnych guawy

Guawa to tropikalny owoc bogaty w składniki odżywcze, zwłaszcza witaminę C. Zawartość witaminy C w gujawie jest wyjątkowo wysoka, znacznie wyższa niż w pomarańczach.

Przeciętna guawa waży około 100 gramów i zawiera ponad 220 mg witaminy C. To cztery razy więcej niż pomarańcza i ponad dwukrotnie więcej niż dzienne zapotrzebowanie osoby dorosłej, które zazwyczaj wynosi od 65 do 90 mg.

Guawa zawiera bardzo dużo witaminy C.

ZDJĘCIE: AI

Poniższe korzyści zdrowotne guawy zostały udowodnione naukowo:

Kontrola poziomu cukru we krwi. Guawy mają niski indeks glikemiczny i są bogate w błonnik, co pomaga ograniczyć wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Niektóre badania na ludziach pokazują, że jedzenie guawy ze skórką znacząco obniża poziom cukru we krwi na czczo, cholesterolu, trójglicerydów i „złego” cholesterolu LDL.

Dowodzi to, że guawa pomaga regulować poziom cukru we krwi i lipidów. Ponadto wykazano, że ekstrakt z liści guawy poprawia kontrolę poziomu cukru we krwi i insulinooporność.

Dobre dla serca. Guawy są korzystne dla serca ze względu na zawartość potasu, błonnika rozpuszczalnego i przeciwutleniaczy. Potas równoważy poziom sodu w organizmie, pomagając regulować ciśnienie krwi, a błonnik rozpuszczalny może obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL.

Wzmacnia odporność. Oprócz witaminy C, guawa zawiera również inne przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy i flawonoidy. Wszystkie one pomagają stymulować układ odpornościowy do efektywniejszego funkcjonowania. Ekstrakt z liści guawy ma również właściwości antybakteryjne i przeciwwirusowe, pomagając organizmowi zapobiegać niektórym infekcjom. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 7 września .

Znaki ostrzegawcze niedoboru żelaza

Żelazo to niezbędny minerał, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu czerwonych krwinek. Pomaga w transporcie tlenu w organizmie, wspiera tkankę łączną i utrzymuje metabolizm mięśni.

Jeśli organizmowi brakuje żelaza, u ludzi pojawiają się problemy zdrowotne, takie jak zmęczenie, osłabienie i zmniejszona zdolność koncentracji.

Niedobór żelaza, jeśli nie zostanie szybko wykryty i leczony, może prowadzić do poważniejszych powikłań, takich jak choroby serca, zaburzenia ciąży lub opóźnienia rozwojowe u małych dzieci.

Osoby cierpiące na niedobór żelaza często odczuwają zmęczenie, nawet po odpowiedniej ilości snu.

Ilustracja: AI

Pani Isabel Vasquez, dietetyczka pracująca w USA, powiedziała, że ​​niedobór żelaza często występuje, gdy organizm nie jest w stanie wchłonąć żelaza z powodu chorób takich jak celiakia lub dlatego, że dieta nie dostarcza wystarczającej ilości produktów bogatych w żelazo.

Wczesne rozpoznanie objawów ostrzegawczych pomaga zapobiec pogłębianiu się niedoboru żelaza i chroni zdrowie w dłuższej perspektywie.

Zmęczenie. Osoby z niedoborem żelaza często odczuwają zmęczenie nawet po odpowiedniej ilości snu. Dzieje się tak, ponieważ organizm nie produkuje wystarczającej ilości hemoglobiny, aby transportować tlen do tkanek, co prowadzi do osłabienia.

Niedobór żelaza może również powodować bezsenność lub zespół niespokojnych nóg, co może skutkować niepełnym snem i zwiększonym uczuciem zmęczenia.

Zimne dłonie i stopy. Gdy we krwi brakuje hemoglobiny, słabe krążenie utrudnia dotarcie tlenu do kończyn, co skutkuje zimnymi palcami rąk i nóg, nawet w ciepłym otoczeniu. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 7 września.

Szklanka wody każdego ranka, zaraz po przebudzeniu: Jak wpływa na wątrobę i nerki?

Picie wody jest ważne dla utrzymania funkcji życiowych organizmu, od regulacji temperatury po transport substancji odżywczych i produktów przemiany materii.

Woda wspomaga trawienie, nawilża stawy, wspiera funkcjonowanie mózgu i wiele innych ważnych procesów. Ale czy wiesz, że czas jej spożycia jest równie ważny?

Choć ważne jest, aby dbać o nawodnienie organizmu przez cały dzień, zdarzają się sytuacje, w których 1–2 szklanki wody mogą przynieść największe korzyści wątrobie, nerkom i ogólnemu zdrowiu.

1-2 szklanki wody wypite zaraz po przebudzeniu pomagają pobudzić metabolizm, nawodnić organy i wydalić toksyny w ciągu nocy.

Zdjęcie: AI

Pij wodę zaraz po przebudzeniu. 1-2 szklanki wody zaraz po przebudzeniu pomagają pobudzić metabolizm, nawodnić narządy i wydalić toksyny w ciągu nocy. Po 6-8 godzinach snu bez wody organizm naturalnie ulegnie odwodnieniu. Dlatego musi być odpowiednio nawodniony.

Jak wyjaśnia Kumud Gandhi, dietetyk i naukowiec zajmujący się żywnością w Indiach, picie wody zaraz po przebudzeniu pomaga w odtruciu wątroby i nerek, a także pobudza trawienie i spalanie kalorii.

Wątroba wykorzystuje wodę do produkcji żółci, która pomaga rozkładać tłuszcze i wydalać produkty przemiany materii. Wypicie odpowiedniej ilości wody rano pomoże Twojemu organizmowi rozpocząć codzienny proces oczyszczania.

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie Frontiers in Nutrition, picie wody zaraz po przebudzeniu może także pomóc w poprawie metabolizmu tłuszczów.

Dodanie odrobiny soku z cytryny może dostarczyć dodatkowej witaminy C i wspomóc trawienie.

Pij wodę 30 minut przed posiłkiem. Badania naukowe dowiodły, że wypicie szklanki wody 30 minut przed posiłkiem to jedna z najlepszych strategii odchudzania i wspomagania trawienia.

Picie wody przed posiłkami pomaga zapobiegać przejadaniu się, ponieważ wywołuje uczucie sytości, przygotowuje wyściółkę żołądka do przyjęcia pokarmu i wspomaga wydzielanie enzymów trawiennych.

Badanie z 2010 roku opublikowane w czasopiśmie „Obesity” wykazało, że picie wody przed posiłkami przez 12 tygodni skutecznie redukuje masę ciała. Należy jednak unikać picia zbyt dużej ilości wody tuż przed lub w trakcie posiłków, ponieważ może to rozcieńczyć soki trawienne i utrudnić wchłanianie składników odżywczych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm