Jak oczyścić organizm po intensywnych dniach Tet

Przyrost masy ciała i nuda po Tet

W tym roku pani Ngo My Ha (z Bac Giang ) postanowiła spędzić cały tydzień święta Tet z rodziną ze strony matki, po wielu latach ciągłych podróży między domem ojca a domem matki. Chociaż mogła wygodnie odpocząć z bliskimi i czuć się komfortowo podczas świąt, pani Ha była smutna z powodu niekontrolowanego wzrostu wagi.

„Byłam naprawdę zszokowana, gdy po święcie Tet moja waga wzrosła o 3 kg. Jadłam dużo bez żadnych ograniczeń, zwłaszcza moje ulubione danie, smażony banh chung… Teraz mam już dość wszystkiego, co było na stole” – powiedziała pani Ha.

Dieta bogata w białko i tłuszcze stosowana w okresie Tet sprawia, że ​​wiele osób szybko przybiera na wadze i się nudzi.

Jeśli chodzi o pana Trana Van Tunga (z Hanoi ), podczas 7-dniowego święta Tet, czteroosobowa rodzina zjadła tylko jeden posiłek w domu po spaleniu papierów wotywnych. Przez resztę czasu jego rodzina odwiedzała krewnych, aby złożyć im życzenia noworoczne, a następnie zasiadała do posiłku.

Wracając do codziennego życia, pan Tung był rozczarowany: „Przed Tet każde danie wyglądało pysznie i wszyscy w mojej rodzinie jedli z entuzjazmem. Po Tet wciąż zostają resztki jedzenia, którymi trzeba się zająć, ale kiedy posiłek jest już podany, nikt nie chce dotykać pałeczek”.

Według dr. Huynh Tan Vu, specjalisty II stopnia w Szpitalu Uniwersyteckim Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City, oznaki zmęczenia fizycznego po święcie Tet są nieuniknione. Przyczyną zmęczenia psychicznego po święcie Tet są zmiany w codziennym życiu spowodowane długim urlopem. Przed i w trakcie Tet wszyscy są zajęci i zmęczeni sprzątaniem domu, jedzeniem, odwiedzaniem krewnych i przyjaciół.

Dr Ngo Chi Cuong, Ordynator Oddziału Chorób Wewnętrznych Szpitala Ogólnego Medlatec, powiedział: „Posiłki tet często zawierają nadmiar białka i tłuszczu pochodzącego z kurczaka, wołowiny i potraw smażonych, a niewiele jest dań gotowanych i zielonych warzyw, co może łatwo prowadzić do przybierania na wadze i szybkiego znudzenia. W związku z tym każdy powinien opracować dietę, która pomoże oczyścić organizm, uwolnić nadmiar energii i poprawić smak”.

3 rozwiązania pomagające oczyścić organizm

Według ekspertów ds. zdrowia , aby odzyskać siły po Tet, należy zaplanować powrót do pracy. Jeśli czujesz się zmęczony, zaplanuj czas na pracę, odpoczynek i relaks. Oprócz zmiany diety, musisz zwiększyć aktywność fizyczną; spać prawidłowo, spać o odpowiedniej porze i wstawać o odpowiedniej porze…

Po okresie Tet powinieneś przystosować się do codziennego życia, ponieważ wiele zmian przed, w trakcie i po okresie Tet wpływa na poprawę zdrowia i jakości życia.

Pij wystarczająco dużo wody: Aby oczyścić organizm, należy pić 2 litry wody dziennie, ponieważ woda przynosi wiele korzyści, takich jak lepsze funkcjonowanie stawów, zdrowie serca i gładka skóra. Oprócz wody filtrowanej, można pić sok z cytryny, zieloną herbatę lub wodę kokosową.

Dr Huynh Tan Vu zaleca również picie dużej ilości wody, ale nie za dużo. Optymalne jest wypicie 4 szklanek wody (1 litra) w ciągu 8 godzin w pracy, nie licząc herbaty, kawy, zimnych napojów, soków owocowych i 2 szklanek wody wieczorem. Nie należy pić więcej niż 2 litrów wody dziennie, ponieważ proces „eliminacji” tego nadmiaru wody „utraci” wiele ważnych minerałów (wapnia, magnezu, potasu i sodu), co może prowadzić nawet do zatrucia wodnego.

Uzupełnianie diety bogatymi w błonnik produktami z zielonych warzyw i owoców: Dr Cuong uważa, że ​​uzupełnienie ilości błonnika traconego po posiłkach nadmiarem białka w okresie Tet jest ważnym „kluczem” do szybkiego przywrócenia równowagi organizmu. Błonnik zawiera wiele witamin i minerałów oraz wspomaga motorykę jelit, poprawiając funkcje trawienne organizmu.

Niektóre skuteczne rodzaje błonnika polecane przez ekspertów to: zielona fasolka, czerwona fasola, fasolka szparagowa, fasolka szparagowa, groszek, pędy bambusa, kiełki fasoli, kapusta, marchew, kalarepa, grzyby... dostarczają nierozpuszczalnego błonnika, który pomaga ograniczyć wchłanianie tłuszczu i eliminować toksyny z organizmu.

Warzywa krzyżowe, takie jak brokuły, jarmuż, kapusta itp., są bogate w witaminę B, żelazo, magnez, potas i glicynę, które pomagają chronić komórki wątroby, wspomagają proces detoksykacji i układ odpornościowy.

Surowe warzywa, zioła itp. dostarczają organizmowi witamin, które są w pełni zachowane i mniej tracone niż gotowane warzywa. Należy jednak pamiętać o myciu warzyw przed spożyciem, aby uniknąć chorób pasożytniczych.

Owoce, które nie zawierają zbyt dużo cukru i mają skuteczne właściwości oczyszczające i detoksykujące, takie jak pomarańcze, gujawy, jabłka, grejpfruty, ananasy itp.

Odpowiednia dieta i ćwiczenia: Aby poprawić sytuację związaną ze spożywaniem zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w białko w czasie święta Tet, eksperci zalecają zastępowanie wołowiny i kurczaka rybami, krewetkami, krabami itp., aby nadal dostarczać organizmowi wystarczającą ilość białka i wapnia, ale nie zawierać zbyt wielu kalorii i złych tłuszczów.

Według dr Vu, należy zadbać o zbilansowaną i różnorodną dietę; jeść mniej tłuszczu, a więcej błonnika; nie pomijać śniadania; wybierać zdrowe przekąski o niskiej zawartości cukru i tłuszczu, jeść świeże owoce i jogurt o niskiej zawartości cukru...

Dodaj więcej zbóż, takich jak brązowy ryż, komosa ryżowa, jęczmień, owies, które są produktami zawierającymi zdrowe tłuszcze nienasycone, dostarczającymi dużo błonnika, witamin, niezbędnych minerałów i skutecznie pomagającymi pozbyć się toksyn.

„W szczególności należy unikać diet-cud i tabletek na odchudzanie, które nie są dobre dla zdrowia” – zaleca dr Vu.

Eksperci zalecają, aby oprócz dostosowania diety, ludzie stosowali odpowiednie do swojej kondycji fizycznej metody ćwiczeń, takie jak spacery, jazda na rowerze, joga, aerobik, które pomogą rozluźnić mięśnie, oczyścić organizm poprzez obfite pocenie się, a jednocześnie wspomogą uwalnianie energii i skuteczną kontrolę masy ciała.

W szczególności nie należy zapominać o „sprzątaniu” kuchni i usuwaniu resztek jedzenia po okresie Tet, ponieważ większość z nich zawiera dużo szkodliwych tłuszczów i jest przechowywana przez długi czas, co nie jest korzystne dla zdrowia.

Source: https://www.baogiaothong.vn/cach-thanh-loc-co-the-sau-nhung-ngay-tet-nap-nhieu-nang-luong-192240216133001704.htm