Herbata mleczna zwiększa ryzyko stłuszczenia wątroby

Aby zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby, unikaj herbaty z mlekiem i smażonych potraw.

Według najnowszych badań około 10% kobiet w wieku rozrodczym cierpi na stłuszczenie wątroby, a wskaźnik ten potroił się w ciągu ostatniej dekady.

Stłuszczenie wątroby to stan nadmiernego gromadzenia się tłuszczu w wątrobie, spowodowany zaburzeniami metabolicznymi. Dodatkowo, ostre stłuszczenie wątroby może wystąpić w ciąży. Główną przyczyną jest spożywanie przez kobiety w ciąży nadmiernej ilości energii, zwłaszcza pochodzącej z cukru i tłuszczów nasyconych, co prowadzi do insulinooporności, niekontrolowanego przyrostu masy ciała i gromadzenia się tłuszczu w wątrobie.

Lý do trà sữa làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ - Ảnh 1. — Herbata mleczna lub owocowa z dodatkiem cukru i smażone potrawy łatwo powodują nadwagę, zwiększając ryzyko stłuszczenia wątroby.

Na przykład, kobieta w ciąży ma zapotrzebowanie energetyczne wynoszące 1600 kcal, ale spożywa dodatkowe 400 kcal z pożywienia poza posiłkami, takiego jak picie herbaty z mlekiem lub herbaty owocowej z dodatkiem cukru, smażone potrawy, co powoduje, że całkowite dzienne spożycie energii przekracza 2000 kcal, wtedy ryzyko stłuszczenia wątroby wzrasta.

Ponadto nadwaga przed ciążą lub cukrzyca ciążowa zwiększają ryzyko wystąpienia stłuszczenia wątroby w czasie ciąży.

Kobiety w ciąży ze stłuszczeniem wątroby często odczuwają zmęczenie, ból w prawej części brzucha oraz mogą mieć łagodną żółtaczkę i zażółcenie tęczówki (białka oka). Jest to objaw uszkodzenia wątroby.

Do poważnych zagrożeń należą: cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy, krwotok poporodowy i przedwczesny poród. Urodzone dzieci są narażone na otyłość lub choroby metaboliczne w późniejszym życiu. Matki ze stłuszczeniem wątroby mają dwukrotnie wyższe ryzyko powikłań niż matki zdrowe.

Odpowiednie odżywianie

Obecnie nie ma konkretnego leku na stłuszczenie wątroby, który byłby bezpieczny w czasie ciąży. Konieczne jest ścisłe monitorowanie w celu leczenia powikłań, zwłaszcza w przypadku ostrego stłuszczenia wątroby, które charakteryzuje się niebezpiecznymi objawami zagrażającymi bezpieczeństwu matki i płodu. Jednocześnie konieczne jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi i ciśnienia tętniczego u matki.

Kobiety w ciąży muszą kontrolować swoją dietę i prowadzić zdrowy tryb życia, aby zapobiegać stłuszczeniu wątroby i ograniczać jego rozwój.

Dieta, którą należy stosować: należy jeść odpowiednią ilość warzyw, 3–4 jednostki warzyw dziennie (każda jednostka odpowiada 80 gramom (ilość warzyw przed ugotowaniem); należy jeść 3–4 jednostki owoców dziennie (każda jednostka odpowiada 80 gramom obranego owocu, można go spożyć od razu). Jednocześnie nie należy dodawać cukru do jedzenia i napojów.

Należy spożywać od 5 do 8 jednostek białka (każda jednostka to 7 gramów białka) dziennie. Są to zdrowe białka zawarte w rybach, jajach, kurczaku, wieprzowinie i wołowinie.

Ogranicz spożycie soli do mniej niż 5 gramów (wliczając sól już obecną w produktach spożywczych). Dlatego ogranicz dodawanie soli podczas przygotowywania posiłków i zwracaj uwagę na produkty, które już zawierają dużo soli, takie jak żywność konserwowa i solona.

Tłuszcz powinien pochodzić ze źródeł naturalnych: roślinnych (takich jak orzeszki ziemne, sezam, orzechy makadamia, orzechy włoskie) lub z ryb (np. z brzucha ryby, szczególnie ryb tłustych, takich jak okoń morski, sum...).

Jednocześnie utrzymywanie odpowiedniej masy ciała przed ciążą (utrata masy ciała przed ciążą w przypadku nadwagi) i wykonywanie lekkich, regularnych ćwiczeń (takich jak wymachy ramion w miejscu, lekki spacer w miejscu pracy, wykonywanie prac domowych itp.) pomagają zmniejszyć ryzyko stłuszczenia wątroby i szkodliwych skutków, jakie ono powoduje.

Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem i dietetykiem oraz prowadzić zdrowy tryb życia, aby ciąża przebiegała bezpiecznie i zdrowo.

Source: https://thanhnien.vn/tra-sua-lam-tang-nguy-co-gan-nhiem-mo-185251103191201651.htm