Przeziębienie: 4 naukowo udowodnione wskazówki na szybki powrót do zdrowia

Przeziębienia i grypa zazwyczaj nie są poważne, ale mogą powodować zmęczenie, ból i osłabienie przez wiele dni. Prawidłowa rekonwalescencja po chorobie nie tylko pomaga szybciej wrócić do zdrowia, ale także zmniejsza ryzyko powikłań lub nawrotu.

Kilka skutecznych i prostych porad pomoże osobom z przeziębieniem szybko wyzdrowieć. Co więcej, ich skuteczność została potwierdzona naukowo .

Odpoczynek pomoże organizmowi skupić energię na walce z wirusem wywołującym grypę.

ZDJĘCIE: AI

Ubierz się lekko i wygodnie

Jednym z prostych, ale bardzo ważnych sposobów na szybką regenerację organizmu jest dobór odpowiedniej odzieży. Amerykańskie Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zalecają osobom chorym na grypę noszenie przewiewnych i wygodnych ubrań. Pomaga to regulować temperaturę ciała, zapobiegając jego przegrzaniu lub wychłodzeniu, jak podaje serwis zdrowotny Verywell Health (USA).

Noszenie zbyt grubych lub obcisłych ubrań podnosi temperaturę ciała i powoduje dyskomfort, zwłaszcza gdy masz gorączkę lub się pocisz. Z drugiej strony, luźne ubrania pomagają organizmowi łatwiej utrzymać stabilną temperaturę.

Połóż się, żeby dojść do siebie

Odpoczynek jest niezbędny, aby układ odpornościowy mógł skutecznie zwalczać wirusa grypy. Eksperci twierdzą, że pacjenci powinni poświęcać więcej czasu na odpoczynek i unikać forsownych ćwiczeń, aby organizm mógł skupić energię na walce z patogenem.

Leżenie nie tylko pomaga zmniejszyć zmęczenie, ale także łagodzi objawy takie jak bóle głowy, bóle mięśni i kaszel. Pacjenci powinni zapewnić sobie odpowiednią ilość snu oraz ograniczyć przemęczenie i wysiłek fizyczny.

Jeśli jesteś przeziębiony, unikaj forsownych ćwiczeń.

Kiedy masz przeziębienie lub grypę, Twój organizm jest poddawany ogromnej presji, aby zwalczyć wirusa. Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne (AHA) twierdzi, że przetrenowanie lub intensywny wysiłek fizyczny podczas choroby może osłabić układ odpornościowy, wydłużyć czas rekonwalescencji, a nawet spowodować uszkodzenie układu sercowo-naczyniowego.

Dlatego w początkowym okresie grypy pacjenci powinni unikać forsownych ćwiczeń fizycznych i ćwiczeń wymagających dużej wytrzymałości. Jeśli wolisz ćwiczyć lekko, spróbuj powolnego spaceru lub delikatnych ćwiczeń rozciągających.

Zjedz spalony owoc ryżu

Nazwa naukowa czarnego bzu to Sambucus nigra. Czarny bez jest mały, rośnie w kępach i po dojrzeniu ma kolor fioletowoczarny lub lśniąco czarny.

Kilka ostatnich badań wykazało, że czarny bez może pomóc skrócić czas trwania i złagodzić objawy grypy. Badania opublikowane na stronie internetowej Narodowego Centrum Zdrowia Komplementarnego i Integracyjnego (USA) przypisują to działanie czarnego bzu jego wysokiej zawartości substancji o właściwościach przeciwzapalnych i wzmacniających odporność, według Verywell Health .

Source: https://thanhnien.vn/cam-lanh-4-meo-duoc-khoa-hoc-chung-minh-giup-phuc-hoi-nhanh-185250606132657367.htm