Ile biegania jest najlepsze?

Ile kilometrów tygodniowo najlepiej jest przebiec?

Ile kilometrów możesz przebiec w tydzień bez bólu kolan? Zobacz, co mówią eksperci!

Eksperci ostrzegają przed zbyt intensywnym bieganiem, ponieważ zwiększa ono ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych i chorób wywołanych przez nadmierne użytkowanie kolana.

Według Indian Express ważne jest, aby ludzie znaleźli odpowiedni dla siebie limit kilometrów i zwiększali go stopniowo, krok po kroku.

Bieganie 25-50 km tygodniowo jest bezpieczne dla kolan i zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych.

Bieganie to ćwiczenie kardio, które poprawia zdrowie i pomaga lepiej spać.

Ważne jest jednak, aby kontrolować liczbę przebytych kilometrów, ponieważ eksperci twierdzą, że ma to również wpływ na kolana.

Zamiast biegać tylko dla korzyści, pamiętaj o ochronie kolan przed schorzeniami takimi jak zapalenie stawów, nie przekraczając liczby kilometrów tygodniowo.

Ile kilometrów powinienem przebiec tygodniowo?

Dr Sudhir Kumar, lekarz z 25-letnim stażem pracy w Apollo Hospitals (Indie), napisał na Twitterze, że skupia się na pokonywaniu kilometrów, aby chronić swoje kolana.

Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „ Ile kilometrów tygodniowo najlepiej biegać?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat biegania, takie jak: Bieganie w ten sposób pomaga wyglądać o 9 lat młodziej; Ekspert: 3 najlepsze poranne nawyki dla dobrego zdrowia i długowieczności...

Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu, dzięki czemu będziesz żyć dłużej

Profesor z Uniwersytetu Harvarda (USA) radzi: istnieje rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby żyć długo i zdrowo na starość.

Dr Daniel Lieberman, również profesor Uniwersytetu Harvarda, przedstawił rodzaj ćwiczeń, jakie ludzie powinni wykonywać, aby zachować zdrowie, i żałuje, że nie zrobił tego wcześniej, jak donosi Express.

Profesor Lieberman twierdzi, że najczęstszym błędem, jaki popełniają ludzie, jest myślenie, że mniejsza aktywność fizyczna wraz z wiekiem jest czymś normalnym.

Istnieje jeden rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby żyć długo i zachować zdrowie do późnej starości.

Profesor Lieberman wyjaśnia, że ​​chociaż wiek może utrudniać aktywność fizyczną, istnieją sposoby na przezwyciężenie tego problemu.

Pewien profesor z Harvardu zaproponował rodzaj ćwiczeń, które mają zapobiegać osłabianiu się ciała i jego degeneracji związanej z wiekiem.

Zachęcamy do dalszej lektury artykułu: Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu, a będziesz żyć dłużej, na stronie Thanh Nien Online Health News z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat długowieczności, takie jak: Produkty, które ludzie długowieczni na świecie często jedzą codziennie; Badania: Unikalny przepis kulinarny pomoże Ci wyglądać 11 lat młodziej...

Czerwona twarz - dziwny objaw raka, nie ignoruj!

Objawy raka często zależą od umiejscowienia guza.

Jednak w niektórych przypadkach objawy mogą pojawić się w niezwiązanych z chorobą obszarach ciała, czego pacjent nie podejrzewa.

Rak tarczycy ma nietypowe objawy, należy zachować czujność

Tak jest w przypadku raka tarczycy, donosi Express .

Tarczyca znajduje się w szyi przed tchawicą i odpowiada za produkcję hormonów, które pomagają regulować metabolizm organizmu.

Ze względu na umiejscowienie tarczycy, najczęstsze objawy tego nowotworu często pojawiają się w obrębie szyi, gardła i głosu. Może on objawiać się twardym guzkiem w przedniej części szyi, trudnościami w połykaniu i chrypką.

Dziwne objawy raka tarczycy

Jednak brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) ostrzega, że ​​istnieją inne, bardziej „nietypowe” oznaki, na które należy zwrócić uwagę.

Jednym z nich jest zaczerwienienie twarzy, któremu może również towarzyszyć uczucie pieczenia w okolicy twarzy, podaje Express.

Jak podaje Cancer Research UK, przyczyną tego dziwnego objawu u raka tarczycy jest nadmiar kalcytoniny, hormonu regulującego poziom wapnia i fosforanów we krwi.

Ponadto, według Mayo Clinic, przyczyną zespołu rakowiaka z zaczerwienieniem są także guzy rakowiaka, rzadki rodzaj nowotworu złośliwego, który najczęściej pojawia się w przewodzie pokarmowym lub płucach.

Czytaj dalej artykuł „ Zaczerwienienie twarzy – dziwny objaw raka, nie ignoruj ​​go!” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat raka, takie jak: Osoby niepalące nadal narażone na raka płuc; Lekarz: Spożywanie dużej ilości mięsa zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, raka i cukrzycy...

Ponadto w niedzielę 30 lipca ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: 3-letnie dziecko otrute rtęcią zawartą w termometrze; Eksperci podpowiadają, jak przygotować zdrowszy „obiad dla dziewczynki”; ​​Odkrywanie nieoczekiwanych korzyści dla osób starszych wynikających z wolontariatu; Ćwiczenia na bieżni: 4 rzeczy, które warto wiedzieć, aby uniknąć wypadków...

Życzę Wam radosnej i szczęśliwej niedzieli spędzonej w gronie rodzinnym.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chay-bo-bao-nhieu-la-tot-nhat-185230723191546865.htm