Ile kilometrów tygodniowo najlepiej jest przebiec?
Ile kilometrów możesz przebiec w tydzień bez bólu kolan? Zobacz, co mówią eksperci!
Eksperci ostrzegają przed zbyt intensywnym bieganiem, ponieważ zwiększa ono ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych i chorób wywołanych przez nadmierne użytkowanie kolana.
Według Indian Express ważne jest, aby ludzie znaleźli odpowiedni dla siebie limit kilometrów i zwiększali go stopniowo, krok po kroku.
Bieganie 25-50 km tygodniowo jest bezpieczne dla kolan i zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych.
Bieganie to ćwiczenie kardio, które poprawia zdrowie i pomaga lepiej spać.
Ważne jest jednak, aby kontrolować liczbę przebytych kilometrów, ponieważ eksperci twierdzą, że ma to również wpływ na kolana.
Zamiast biegać tylko dla korzyści, pamiętaj o ochronie kolan przed schorzeniami takimi jak zapalenie stawów, nie przekraczając liczby kilometrów tygodniowo.
Ile kilometrów powinienem przebiec tygodniowo?
Dr Sudhir Kumar, lekarz z 25-letnim stażem pracy w Apollo Hospitals (Indie), napisał na Twitterze, że skupia się na pokonywaniu kilometrów, aby chronić swoje kolana.
Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „ Ile kilometrów tygodniowo najlepiej biegać?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat biegania, takie jak: Bieganie w ten sposób pomaga wyglądać o 9 lat młodziej; Ekspert: 3 najlepsze poranne nawyki dla dobrego zdrowia i długowieczności...
Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu, dzięki czemu będziesz żyć dłużej
Profesor z Uniwersytetu Harvarda (USA) radzi: istnieje rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby żyć długo i zdrowo na starość.
Dr Daniel Lieberman, również profesor Uniwersytetu Harvarda, przedstawił rodzaj ćwiczeń, jakie ludzie powinni wykonywać, aby zachować zdrowie, i żałuje, że nie zrobił tego wcześniej, jak donosi Express.
Profesor Lieberman twierdzi, że najczęstszym błędem, jaki popełniają ludzie, jest myślenie, że mniejsza aktywność fizyczna wraz z wiekiem jest czymś normalnym.
Istnieje jeden rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby żyć długo i zachować zdrowie do późnej starości.
Profesor Lieberman wyjaśnia, że chociaż wiek może utrudniać aktywność fizyczną, istnieją sposoby na przezwyciężenie tego problemu.
Pewien profesor z Harvardu zaproponował rodzaj ćwiczeń, które mają zapobiegać osłabianiu się ciała i jego degeneracji związanej z wiekiem.
Zachęcamy do dalszej lektury artykułu: Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu, a będziesz żyć dłużej, na stronie Thanh Nien Online Health News z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat długowieczności, takie jak: Produkty, które ludzie długowieczni na świecie często jedzą codziennie; Badania: Unikalny przepis kulinarny pomoże Ci wyglądać 11 lat młodziej...
Czerwona twarz - dziwny objaw raka, nie ignoruj!
Objawy raka często zależą od umiejscowienia guza.
Jednak w niektórych przypadkach objawy mogą pojawić się w niezwiązanych z chorobą obszarach ciała, czego pacjent nie podejrzewa.
Rak tarczycy ma nietypowe objawy, należy zachować czujność
Tak jest w przypadku raka tarczycy, donosi Express .
Tarczyca znajduje się w szyi przed tchawicą i odpowiada za produkcję hormonów, które pomagają regulować metabolizm organizmu.
Ze względu na umiejscowienie tarczycy, najczęstsze objawy tego nowotworu często pojawiają się w obrębie szyi, gardła i głosu. Może on objawiać się twardym guzkiem w przedniej części szyi, trudnościami w połykaniu i chrypką.
Dziwne objawy raka tarczycy
Jednak brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) ostrzega, że istnieją inne, bardziej „nietypowe” oznaki, na które należy zwrócić uwagę.
Jednym z nich jest zaczerwienienie twarzy, któremu może również towarzyszyć uczucie pieczenia w okolicy twarzy, podaje Express.
Jak podaje Cancer Research UK, przyczyną tego dziwnego objawu u raka tarczycy jest nadmiar kalcytoniny, hormonu regulującego poziom wapnia i fosforanów we krwi.
Ponadto, według Mayo Clinic, przyczyną zespołu rakowiaka z zaczerwienieniem są także guzy rakowiaka, rzadki rodzaj nowotworu złośliwego, który najczęściej pojawia się w przewodzie pokarmowym lub płucach.
Czytaj dalej artykuł „ Zaczerwienienie twarzy – dziwny objaw raka, nie ignoruj go!” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z 30 lipca. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat raka, takie jak: Osoby niepalące nadal narażone na raka płuc; Lekarz: Spożywanie dużej ilości mięsa zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, raka i cukrzycy...
Ponadto w niedzielę 30 lipca ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak: 3-letnie dziecko otrute rtęcią zawartą w termometrze; Eksperci podpowiadają, jak przygotować zdrowszy „obiad dla dziewczynki”; Odkrywanie nieoczekiwanych korzyści dla osób starszych wynikających z wolontariatu; Ćwiczenia na bieżni: 4 rzeczy, które warto wiedzieć, aby uniknąć wypadków...
Życzę Wam radosnej i szczęśliwej niedzieli spędzonej w gronie rodzinnym.
Link źródłowy
Komentarz (0)