Ile kilometrów powinieneś biegać tygodniowo, aby zachować optymalne zdrowie?
Ile kilometrów możesz przebiec w tygodniu bez bólu kolana? Zobaczmy, co zalecają eksperci!
Eksperci ostrzegają przed nadmiernym bieganiem, ponieważ zwiększa ono ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych i innych problemów związanych z przeciążeniem kolan.
Kluczem jest to, aby ludzie znaleźli swój własny, odpowiedni limit kilometrów i stopniowo go zwiększali, jak radzi Indian Express.
Bieganie 25-50 km tygodniowo jest bezpieczne dla kolan i zmniejsza ryzyko wystąpienia zapalenia stawów kolanowych.
Bieganie jest formą ćwiczeń kardio, która poprawia zdrowie i pomaga lepiej spać.
Ważne jest jednak, aby zwracać uwagę na liczbę przebytych kilometrów, ponieważ eksperci twierdzą, że ma to również wpływ na kolana.
Zamiast skupiać się wyłącznie na korzyściach płynących z biegania, rozważ ochronę kolan przed schorzeniami takimi jak zapalenie stawów, nie przekraczając tygodniowego limitu kilometrów.
Ile kilometrów powinieneś przebiegać tygodniowo, aby zachować optymalne zdrowie?
Dr Sudhir Kumar, lekarz z 25-letnim stażem pracy w szpitalu Apollo (Indie), napisał na Twitterze, że zwraca szczególną uwagę na liczbę przebytych kilometrów, aby chronić swoje kolana.
Zachęcamy do lektury artykułu „ Ile kilometrów tygodniowo należy biegać dla optymalnego zdrowia?” na stronie internetowej Thanh Nien Online, 30 lipca. Można również przeczytać inne artykuły na temat biegania, takie jak: Bieganie w ten sposób może odmłodzić Cię o 9 lat; Eksperci: 3 najlepsze poranne nawyki dla zdrowia i długowieczności...
Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu; dzięki temu będziesz żyć dłużej.
Profesor Uniwersytetu Harvarda radzi, że istnieje rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby cieszyć się długim i zdrowym życiem na starość.
Dr Daniel Lieberman, lekarz i profesor Uniwersytetu Harvarda, przedstawił rodzaje ćwiczeń, które ludzie powinni wykonywać, aby zachować dobre zdrowie, i żałuje, że nie zrobił tego wcześniej, jak donosi Express.
Profesor Lieberman powiedział: „Największym błędem jest to, że wiele osób uważa, że mniejsza aktywność w podeszłym wieku jest czymś normalnym”.
Istnieje rodzaj ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać wszyscy, aby cieszyć się długim i zdrowym życiem na starość.
Profesor Lieberman wyjaśnił: Mimo że wiek może utrudniać aktywność fizyczną, istnieją sposoby na przezwyciężenie tego problemu.
Pewien profesor Uniwersytetu Harvarda zaproponował rodzaj ćwiczeń, które mają zapobiegać osłabianiu się ciała i jego degradacji na starość.
Zachęcamy do lektury artykułu „ Profesor z Harvardu zaleca wykonywanie tego ćwiczenia dwa razy w tygodniu, co pomoże Ci żyć dłużej” na stronie poświęconej zdrowiu Thanh Nien Online z 30 lipca. Można tam również znaleźć inne artykuły na temat długowieczności, takie jak: Produkty, które osoby długowieczne na całym świecie spożywają codziennie; Badania: Unikalna dieta, która pomoże Ci wyglądać 11 lat młodziej...
Rumienienie się - dziwny objaw raka, nie ignoruj go!
Objawy raka często zależą od umiejscowienia guza.
W niektórych przypadkach objawy mogą jednak pojawić się w zupełnie niezwiązanych z nimi obszarach ciała, czego pacjent nigdy by się nie spodziewał.
Rak tarczycy może dawać nietypowe objawy, które wymagają czujności.
Tak jest w przypadku raka tarczycy, donosi Express .
Tarczyca znajduje się w szyi przed tchawicą i odpowiada za produkcję hormonów, które pomagają regulować metabolizm organizmu.
Ze względu na umiejscowienie tarczycy, najczęstsze objawy tego typu raka zwykle pojawiają się w obrębie szyi, gardła i głosu. Mogą one objawiać się twardym guzkiem w przedniej części szyi, trudnościami w połykaniu i chrypką.
Nietypowe objawy raka tarczycy
Jednak brytyjska Narodowa Służba Zdrowia (NHS) ostrzega, że istnieją inne, bardziej „nietypowe” oznaki, na które należy zwrócić uwagę.
Według Expressu jednym z objawów jest zaczerwienienie twarzy, któremu może towarzyszyć uczucie pieczenia na twarzy.
Jak podaje Cancer Research UK, przyczyną tych nietypowych objawów u raka tarczycy jest nadmierna produkcja kalcytoniny, hormonu regulującego poziom wapnia i fosforanów we krwi.
Ponadto, według Mayo Clinic, guzy rakowiaka, rzadki rodzaj nowotworu złośliwego, który najczęściej pojawia się w przewodzie pokarmowym lub płucach, mogą również powodować zespół rakowiaka, objawiający się zaczerwienieniem.
Zachęcamy do lektury artykułu „Rumienienie się – dziwny objaw raka, nie ignoruj go!” w dziale wiadomości zdrowotnych portalu Thanh Nien Online z 30 lipca. Można również przeczytać inne artykuły na temat raka, takie jak: Nawet osoby niepalące są narażone na raka płuc; Lekarz: Spożywanie dużej ilości mięsa zwiększa ryzyko chorób układu krążenia, raka i cukrzycy...
Ponadto w niedzielę 30 lipca opublikowano kilka innych artykułów na temat zdrowia, w tym: 3-letnie dziecko zatruło się rtęcią z termometru; Eksperci radzą, jak przygotować zdrowszy „obiad dla dziewczynki”; Odkrywanie nieoczekiwanych korzyści dla osób starszych z wolontariatu; Bieganie na bieżni: 4 rzeczy, które warto wiedzieć, aby uniknąć wypadków...
Życzę Wam radosnej i szczęśliwej niedzieli spędzonej w gronie rodzinnym.
Link źródłowy
Komentarz (0)