„Źródło szczęścia” z perspektywy naukowej

Opierając się na czterech dekadach badań, profesor Bruce Hood twierdzi, że szczęście to stan, który można wyćwiczyć. Książka nie tylko pomaga czytelnikom zidentyfikować ukryte przyczyny nieszczęścia, ale także oferuje metody, dzięki którym możemy być szczęśliwsi, poprzez 7 lekcji, które podsumował. Te siedem lekcji obejmuje:

1. Transformacja ego – wykazanie, że wrodzony egoizm prowadzi do nieszczęścia, szczęście wzrasta, gdy ograniczamy koncentrację na sobie;

2. Unikaj izolacji – pokazuje, że ludzie są istotami społecznymi, a izolacja osłabia zdrowie psychiczne i fizyczne;

3. Odrzuć negatywne porównania – poznaj wrodzony mechanizm porównywania w mózgu, dzięki czemu dowiesz się, jak zrezygnować z porównywania, aby zwiększyć poczucie szczęścia;

4. Bądź bardziej optymistyczny, aby być szczęśliwszym – udowodniono, że mózg jest skłonny do negatywizmu, dlatego konieczne jest praktykowanie optymizmu, aby zmienić sposób przetwarzania informacji;

5. Kontroluj swoją uwagę – rozwijaj umiejętność skupiania się, zamiast pozwalać myślom dryfować, ponieważ szczęście pojawia się tylko wtedy, gdy wiesz, jak skupić się na chwili obecnej;

6. Nawiązywanie kontaktów z innymi – udowodnione korzyści psychologiczne wynikające z więzi społecznych;

7. Wyjdź poza swoje ego – naucz się patrzeć na świat przez bardziej altruistyczne soczewki, aby zobaczyć, że szczęście nie jest tylko twoje.

Coi nguon cua hanh phuc (2).jpg — Książka łączy w sobie dane naukowe i przesłania humanistyczne.

Co ciekawe, lekcje te zostały przetestowane na kursie „Nauka o szczęściu” na Uniwersytecie w Bristolu. Wyniki pokazują, że poziom szczęścia studentów wzrósł o 10–15% po zaledwie 10 tygodniach nauki – imponujący wynik w kontekście rosnącej presji życiowej.

Kluczowa myśl, którą podkreśla profesor Bruce Hood, brzmi: każdy ma egoistyczne nastawienie, ale można wytrenować w sobie więcej altruizmu. Osiągnięcie równowagi między egoizmem a altruizmem to kluczowa myśl, którą Bruce Hood chce przekazać w swojej książce. Podkreśla, że najlepszą drogą do szczęścia jest bycie mniej egoistycznym i życie bardziej dla innych.

QUYNH YEN

Źródło: https://www.sggp.org.vn/coi-nguon-cua-hanh-phuc-tu-goc-nhin-khoa-hoc-post819503.html