Ile kroków najlepiej zrobić po jedzeniu?

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Eksperci udzielają dobrych rad, jak spać przy włączonym wentylatorze dla dobrego zdrowia; 4 nieoczekiwane przyczyny gwałtownych zmian nastroju ; Nowe odkrycie dotyczące leczenia stłuszczenia wątroby...

Niesamowite korzyści z przejścia 100 kroków po jedzeniu

Wiele osób wie, że lekki spacer po każdym posiłku przynosi wiele korzyści, ale konkretnie, jaka długość spaceru i ile kroków jest najlepsze dla zdrowia?

Dr Nitika Kohli, czołowa indyjska lekarka ajurwedy, twierdzi, że prawidłowe odżywianie jest kluczem do utrzymania zdrowia i dobrej kondycji. Równie ważne jest jednak to, co robisz po posiłku.

Lekki spacer może okazać się najlepszym rozwiązaniem po każdym posiłku.

W ajurwedzie istnieje powiedzenie: „Shatpavali jest najlepsze”. Oznacza to, że najlepiej jest przejść 100 kroków.

Przejście co najmniej 100 kroków (około 2 minut) po posiłku poprawi ogólny stan zdrowia. To idealny sposób na wspomaganie trawienia, poprawę metabolizmu i skrócenie drzemek.

Korzyści zdrowotne wynikające ze spacerów po posiłkach.

Dobre dla trawienia. Lekki spacer po posiłku to jeden z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowia i poprawę trawienia, szczególnie dla osób z problemami trawiennymi. Pomaga również wykształcić prawidłowe nawyki trawienne.

Pomaga kontrolować cukrzycę. Badania opublikowane w czasopiśmie medycznym „Sports Medicine” pokazują, że spokojny spacer po posiłkach, trwający od 2 do 5 minut, pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, a tym samym zapobiegać cukrzycy. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 11 września.

Eksperci udzielają dobrych wskazówek, jak spać z włączonym wentylatorem, aby zachować zdrowie

Kiedy jest gorąco, wiele osób lubi spać przy włączonym wentylatorze, ale ekspert od snu twierdzi, że może to nie być dla ciebie dobre, i oto dlaczego.

Istnieją cztery skutki uboczne, które mogą wystąpić, jeśli śpisz z włączonym wentylatorem przez całą noc. Eksperci dzielą się również dobrymi radami, jak przezwyciężyć te niedogodności.

Istnieją cztery możliwe skutki uboczne, jeśli śpisz z włączonym wentylatorem przez całą noc.

Brytyjski ekspert ds. snu Martin Seeley twierdzi, że spanie przy włączonym wentylatorze w nocy ma „wiele wad”, w tym:

Czynniki wywołujące alergie i astmę: Wentylatory krążą w pomieszczeniu, ale jednocześnie wzniecają roztocza, zarodniki, pyłki i inne alergeny. Może to prowadzić do takich objawów jak kichanie, łzawienie oczu, katar, swędzenie gardła i trudności w oddychaniu.

Regularne czyszczenie łopatek wentylatora lub rozważenie użycia wentylatora oczyszczającego powietrze może pomóc w zmniejszeniu ryzyka wystąpienia alergii.

Dbanie o nawodnienie organizmu poprzez wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie może pomóc w walce z zatkanym nosem i bólami głowy podczas spania z włączonym wentylatorem.

Zatkany nos: Spanie z włączonym wentylatorem przez całą noc może wysuszać powietrze, powodując produkcję większej ilości śluzu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Może to prowadzić do zatkanego nosa, bólów głowy spowodowanych zapaleniem zatok i innych dolegliwości.

Dbanie o nawodnienie organizmu poprzez wypijanie co najmniej 2 litrów wody dziennie może pomóc w walce z tym problemem.

Suche oczy i podrażnienia: Suche powietrze z wentylatorów może powodować suchość oczu i ich podrażnienie.

Wentylator powinien być ustawiony na oscylację, aby zapewnić lepszą cyrkulację powietrza. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 11 września.

4 nieoczekiwane powody gwałtownych wahań nastroju

To całkowicie normalne, że od czasu do czasu masz zły nastrój. Jeśli jednak wahania nastroju utrzymują się przez dłuższy czas, może to być spowodowane jakimś problemem zdrowotnym. Powinieneś jak najszybciej udać się do lekarza w celu leczenia.

Wahania nastroju to stan, w którym emocje zmieniają się bardzo szybko, na przykład w jednej chwili jesteś szczęśliwy, a w następnej smutny lub przygnębiony. Istnieje wiele przyczyn tego stanu.

Choroba afektywna dwubiegunowa może powodować wahania nastroju bez wyraźnej przyczyny.

Lęk i depresja. Wysoki poziom stresu, zaburzenia lękowe, depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa mogą zaburzać równowagę emocjonalną i powodować gwałtowne zmiany emocji i nastroju. W zależności od rodzaju zaburzenia psychicznego, u danej osoby mogą wystąpić różne objawy zmian nastroju.

Na przykład osoba z depresją łatwo popada w stan smutku, traci zainteresowanie czynnościami, które kiedyś sprawiały jej przyjemność, czuje się bezwartościowa i może mieć myśli samobójcze. Z kolei osoba z chorobą afektywną dwubiegunową, oprócz depresji, w pewnym momencie popada w manię, której objawami są nagłe uczucie euforii i przypływ energii bez wyraźnego powodu.   Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia i przeczytaj więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-sau-an-bao-nhieu-buoc-la-tot-nhat-185230910182906418.htm