Pokolenie Z i milenialsi chodzą spać wcześniej niż poprzednie pokolenia

Badania amerykańskie pokazują, że pokolenie Z i milenialsi cenią sen bardziej niż poprzednie pokolenia.

Analiza przeprowadzona za pomocą aplikacji Sleep Number wykazała, że ​​przedstawiciele generacji Z (urodzeni pomiędzy 1997 a 2015 rokiem) i millenialsi (urodzeni pomiędzy 1980 a 1996 rokiem) kładą się spać wcześniej i śpią głębiej niż poprzednie pokolenia.

„Nagle ludzie uznali, że wczesne chodzenie spać jest modne, stało się to bardziej akceptowalne” – powiedziała Emma Kraft, 19-letnia studentka Uniwersytetu Kalifornijskiego w Berkeley. „Dla mnie nic ciekawego nie dzieje się po 21:00”.

Kraft stawia sobie za cel kładzenie się spać o 21:30 każdej nocy, aby przespać co najmniej dziewięć godzin. Nie jest w tym osamotniona. Według analizy RentCafe dotyczącej amerykańskiego badania wykorzystania czasu, do 2022 roku dorośli w wieku 20 lat będą spać średnio 9 godzin i 28 minut, co stanowi wzrost o 8% w porównaniu z 2010 rokiem.

Centra Kontroli i Prewencji Chorób (CDC) zalecają dorosłym co najmniej siedem godzin snu każdej nocy. Ostatnio wielu młodych Amerykanów odkryło, że potrzebuje więcej energii do normalnego funkcjonowania, dlatego wczesne kładzenie się spać i głęboki sen stały się modne.

„Na początku myślałam, że ten nawyk sprawia, że ​​wyglądam na leniwą i próbowałam go zmienić” – powiedziała 32-letnia Kelly Baskin. „Jednak widząc, jak jej rówieśnicy chwalą się w mediach społecznościowych, jak priorytetowo traktują sen, zmieniła zdanie i spała komfortowo około 8-9 godzin na dobę”.

Pokolenie Z i milenialsi śpią coraz głębiej niż poprzednie pokolenia. Zdjęcie: Freepik

W rzeczywistości brak snu może wpływać na zdrowie fizyczne i psychiczne. Wystarczająca ilość snu może wspomagać wzrost mięśni, wspierać wydzielanie hormonu wzrostu (HGH), stymulować syntezę białek, regulować uszkodzone włókna mięśniowe i tworzyć nową tkankę mięśniową. Badanie przeprowadzone w 2000 roku przez Uniwersytet Chicagowski w USA na 150 mężczyznach wykazało, że osoby, które miały głęboki sen, wydzielały więcej hormonu wzrostu.

Wystarczająca ilość snu pomaga również wzmocnić zdrowie układu sercowo-naczyniowego, ustabilizować poziom cukru we krwi i zmniejszyć stany zapalne organizmu, dzięki czemu ludzie łatwiej osiągają swoje cele związane z utratą wagi.

Dobry sen zapewnia Ci czujność i zdolność do efektywnej koncentracji, co pozwala Ci radzić sobie z codziennymi obowiązkami. Po aktywnym dniu Twoje ciało jest w pełni wypoczęte i gotowe na nowy dzień pełen energii.

Thuc Linh (według NY Post, Daily Mail )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/gen-z-va-millennials-di-ngu-som-hon-the-he-truoc-4709849.html