Im więcej młodzi ludzie spędzają czasu w Internecie, tym częściej narzekają na „brak czasu”.

TPO – Pomimo niemal ciągłej obecności na platformach cyfrowych, wielu młodych ludzi często czuje się zajętych, brakuje im czasu i trudno im realizować zadania. Ta rzeczywistość stopniowo staje się powszechnym paradoksem współczesnego życia.

Poczucie bycia zajętym wzrasta, ale praca pozostaje w stagnacji.

Thu Trang (21 lat, mieszkanka Hanoi ) powiedziała, że ​​korzystanie z telefonu stało się dla niej niemal nieświadomym nawykiem. Od momentu przebudzenia, aż do wolnego czasu w ciągu dnia, spędza go na przeglądaniu mediów społecznościowych. Początkowo Trang traktowała to jedynie jako krótkotrwałą rozrywkę po szkole, ale w rzeczywistości często spędza godziny na bezmyślnym przeglądaniu internetu bez większej kontroli.

„Zwykle robię sobie 5-10-minutową przerwę po nauce, jako nagrodę. Ale tak naprawdę, bardzo trudno mi się zatrzymać, gdy już sięgnę po telefon. Czasami spędzam ponad godzinę bezmyślnie przewijając ekran, nawet dłużej niż czas, który poświęcam na skupienie się na nauce” – powiedziała.

Według Trang, to właśnie te okresy cichego „pochłaniania” czasu sprawiały, że była zajęta, ale nieproduktywna.

Patrząc z innej perspektywy, Ngoc Khanh (22 lata, dzielnica Hai Ba Trung, Hanoi) uważa, że ​​chociaż nie spędza zbyt wiele czasu nieustannie w mediach społecznościowych, to i tak często czuje, że brakuje jej czasu.

„Nie surfuję po internecie godzinami, ale kiedy mam chwilę wolnego czasu lub się nudzę, otwieram telefon i sprawdzam go przez kilka minut. Te bardzo krótkie chwile, jak kilka minut oglądania filmów czy kilkadziesiąt sekund przeglądania strony głównej, powtarzają się przez cały dzień” – powiedział Khánh.

Ngoc Khanh mówi, że chociaż nie spędza zbyt wiele czasu w mediach społecznościowych, to jednak często czuje, że brakuje jej czasu. (Zdjęcie: udostępnione przez osobę udzielającą wywiadu)

Początkowo Khanh nie zdawała sobie sprawy z rozmiarów wpływu tego nawyku. Jednak po pewnym czasie zaczęła dostrzegać wyraźne konsekwencje. „Pod koniec dnia nadal czuję się bardzo zajęta, ale patrząc wstecz, ilość wykonanej pracy nie jest duża. Z drugiej strony, czas spędzony w mediach społecznościowych, choć krótki, sumuje się do całkiem sporego sumarycznego czasu” – powiedziała.

Khánh powiedziała, że ​​uczucie pustki nasiliło się, gdy jej codzienna rutyna była stale zakłócana przez korzystanie z mediów społecznościowych. Według niej, ciągłe przełączanie się między krótkimi fragmentami treści utrudniało jej koncentrację. Za każdym razem, gdy wracała do głównej pracy, Khánh często potrzebowała dodatkowego czasu, aby odzyskać koncentrację, co obniżało jej ogólną produktywność w ciągu dnia.

Ryzyko „osłabienia” zdolności poznawczych.

Zdaniem psychologa Tran Gia Bao sytuacja, w której młodzi ludzie są stale obecni w mediach społecznościowych, ale wciąż odczuwają brak czasu i słabszą efektywność w nauce i pracy, stopniowo staje się powszechną rzeczywistością współczesnego życia.

Eksperci uważają, że jedną z głównych przyczyn są mechanizmy działania obecnych platform mediów społecznościowych. Ciągłe polubienia, komentarze i powiadomienia mają na celu wzbudzenie zainteresowania i utrzymanie użytkowników na dłużej w aplikacji.

„Za każdym razem, gdy dochodzi do interakcji, mózg dąży do kolejnego uczucia satysfakcji. To powoduje, że wiele osób nieświadomie sięga po telefon i przegląda media społecznościowe, nawet jeśli początkowo zamierzało z nich korzystać tylko przez kilka minut” – analizuje.

Magister psychologii Tran Gia Bao. Zdjęcie: udostępnione przez osobę udzielającą wywiadu.

Dodatkowo, FOMO (strach przed pominięciem czegoś) to kolejny czynnik, który utrudnia wielu osobom rezygnację z mediów społecznościowych. Obawa przed przegapieniem nowych informacji, trendów lub interakcji sprawia, że ​​użytkownicy są bardziej wrażliwi na powiadomienia telefoniczne i odruchowo sprawdzają media społecznościowe.

Według ekspertów, ta przedłużająca się sytuacja może wpływać zarówno na zdolności poznawcze, jak i zdrowie psychiczne. Częsta ekspozycja na krótkie, dynamiczne treści może łatwo prowadzić do spadku koncentracji i zdolności do głębokiego myślenia.

„Mózg praktycznie nie odpoczywa, przez co wiele osób odczuwa długotrwałe zmęczenie, nawet bez dużej aktywności fizycznej. Ponadto, ciągła ekspozycja na idealne zdjęcia w mediach społecznościowych łatwo prowadzi młodych ludzi do porównywania się z innymi, co prowadzi do niepokoju lub niezadowolenia z własnego życia” – powiedziała studentka studiów magisterskich Tran Gia Bao.

Aby złagodzić ten problem, eksperci sugerują, że młodzi ludzie powinni odejść od biernego korzystania z mediów społecznościowych i zacząć aktywnie kontrolować swój czas online. Każdy może zacząć od ustalenia konkretnych pór dnia, w których będzie ograniczał korzystanie z technologii, na przykład podczas posiłków, przed snem lub tuż po przebudzeniu. Wyłączenie powiadomień z aplikacji może również znacznie ograniczyć niepotrzebne rozpraszacze.

Ponadto studentka studiów magisterskich Tran Gia Bao zachęca do rozwijania alternatywnych aktywności, takich jak czytanie, lekkie ćwiczenia, medytacja czy ćwiczenia oddechowe, aby zmniejszyć uzależnienie od telefonu. Osoby z umiejętnością koncentracji mogą stosować metody takie jak technika pomodoro, zaczynając od krótkich okresów skupienia i stopniowo je wydłużając, aby wytrenować koncentrację.

„Niezależnie od stosowanej metody, najważniejsza jest konsekwencja i regularna praktyka. Młodzi ludzie muszą zastanowić się, czy nie popadają w stan bezcelowego przeglądania mediów społecznościowych, aby móc w porę wprowadzić zmiany” – radzi psycholog.

​

Source: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo