Co jest dobre dla nerek rano?

„Nerka to jeden z najważniejszych narządów w ciele. Dlatego dbanie o zdrowie nerek jest bardzo ważne”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości ze świata zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze dzielą się sposobami na powrót do zdrowia po długich wakacjach; Grypa złośliwa - na co zwrócić uwagę ; Więcej korzyści zdrowotnych płynących z herbaty miętowej, uwagi dotyczące stosowania...

5 porannych nawyków, które pomogą Ci zadbać o zdrowie nerek

Nerka jest jednym z najważniejszych narządów w organizmie, ponieważ odpowiada za filtrowanie krwi, usuwanie toksyn, regulację pH, stężenia soli i potasu oraz wiele innych funkcji. Dlatego dbanie o zdrowie nerek jest bardzo ważne.

Zdrowe nerki pomagają usuwać produkty przemiany materii z krwi, równoważyć gospodarkę płynami i regulować poziom hormonów, takich jak erytropoetyna (EPO), renina i kalcytriol. Poniższe zdrowe poranne nawyki mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania nerek.

Wypicie szklanki wody rano po przebudzeniu to jeden z najzdrowszych nawyków dla nerek.

Pij dużo wody. Wypicie szklanki wody zaraz po przebudzeniu to jeden z najzdrowszych nawyków, jakie możesz mieć rano. Woda pomaga wypłukiwać sód i toksyny z nerek oraz zmniejsza ryzyko przewlekłej choroby nerek. Aby utrzymać nerki w zdrowiu, należy pić wystarczającą ilość wody przez resztę dnia.

Ćwiczenia. Regularne ćwiczenia nie tylko wzmacniają mięśnie, poprawiają krążenie i pracę płuc, ale także wspomagają optymalne funkcjonowanie nerek. Niektóre badania sugerują, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko przewlekłej choroby nerek i obniżają ciśnienie krwi, które może uszkadzać nerki. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 lutego.

Więcej korzyści zdrowotnych płynących z herbaty miętowej, uwagi dotyczące stosowania

Mięta pieprzowa jest nie tylko uważana za popularne zioło, ale również za naturalny środek leczniczy stosowany od tysięcy lat.

Jednym z najpopularniejszych zastosowań mięty jest dodawanie jej do herbaty, napoju, który nie tylko jest pyszny, ale także ma wiele korzyści zdrowotnych.

Związki roślinne zawarte w tym ziole mogą mieć szereg korzystnych właściwości, w tym zmniejszać stany zapalne, łagodzić nudności i wymioty oraz równoważyć gospodarkę hormonalną.

Jillian Kubala, dietetyczka z USA, podzieliła się kilkoma korzyściami zdrowotnymi płynącymi ze spożywania herbaty miętowej.

Herbata miętowa bogata w kwas rozmarynowy znacząco poprawia ruchomość i łagodzi ból u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych

Zmniejsza stan zapalny. Mięta pieprzowa zawiera kwas rozmarynowy, związek polifenolowy, który zwalcza stany zapalne. Picie herbaty miętowej bogatej w kwas rozmarynowy może znacząco poprawić mobilność i zmniejszyć ból u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Chociaż zwykła herbata miętowa również pomaga zmniejszyć sztywność stawów i zwiększyć ruchomość, tylko herbata bogata w kwas rozmarynowy wykazała znaczące efekty w łagodzeniu bólu.

Badania wykazały, że mięta pieprzowa może również łagodzić stany zapalne wywołane przez przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP) i zespół jelita drażliwego (IBS).

Obniża poziom testosteronu. Oprócz działania przeciwzapalnego, mięta pieprzowa może również wpływać na poziom hormonów w organizmie, zwłaszcza testosteronu. Ma właściwości antyandrogenne, co oznacza, że ​​może hamować działanie męskich hormonów, takich jak testosteron.

Dotyczy to szczególnie kobiet z zespołem policystycznych jajników (PCOS), schorzeniem charakteryzującym się wysokim poziomem androgenów, dysfunkcją jajników i problemami z insuliną. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 5 lutego.

Lekarze dzielą się sposobami na powrót do zdrowia po długich wakacjach

Zmiana nawyków żywieniowych, niedobór snu, spożywanie dużej ilości tłustego jedzenia, piwa, alkoholu, napojów gazowanych... sprawiają, że ciało jest zmęczone i musi odpocząć, aby móc wrócić do pracy.

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu (Oddział Leczenia Dziennego, Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji, Ho Chi Minh City - Ośrodek 3) powiedział, że w czasie świąt Tet wiele rodzin, zwłaszcza młodych ludzi, nieregularnie jada, późno wstaje i bawi się w nocy, co zaburza ich zegar biologiczny, powodując zmęczenie, bóle głowy, zawroty głowy itp., dlatego też konieczne jest dostosowanie ich czasu odpoczynku.

Jedzenie papai pomaga przyspieszyć metabolizm

Dodatkowo, konieczne jest codzienne wykonywanie 15-30 minut ćwiczeń , aby pomóc uwolnić energię i regulować aktywność hormonalną, co zrównoważy umysł. Uważaj, aby nie pomijać posiłków, zwłaszcza śniadania. Na obiad i kolację należy jeść o odpowiedniej porze, zwiększyć spożycie owoców i warzyw, włączyć do diety płatki zbożowe, produkty zawierające mikroorganizmy, takie jak żywe kultury drożdży czy jogurt, oraz wypijać 2 litry wody dziennie.

Zaplanuj swoją pracę tak, aby posmak Tet nie utrzymywał się długo i abyś mógł natychmiast się do niej zabrać. Przejrzyj swoje plany i niedokończone zadania, aby zaplanować nadchodzący czas. Rozwiązuj każde zadanie stopniowo i znajdź czas na odpoczynek i relaks pomiędzy, gdy jesteś zestresowany lub zmęczony. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Źródło: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm