Co robić, aby zapobiegać osteoporozie?

Co robić, żeby zapobiegać osteoporozie? - Zdjęcie 1.

Osteoporoza to jedna z częstych chorób występujących wraz z wiekiem - Ilustracja: BVCC

Pielęgniarka Pham Thi Hong Hanh z Oddziału Chorób Wewnętrznych 108. Centralnego Szpitala Wojskowego, opowiadając o tej chorobie, powiedziała, że osteoporoza to choroba, która często postępuje bezobjawowo, nie dając żadnych widocznych objawów.

W niektórych przypadkach choroba zostaje wykryta dopiero po wystąpieniu powikłań. Dlatego każdy powinien aktywnie pogłębiać wiedzę na temat choroby, aby chronić swoje zdrowie.

W związku z tym osteoporoza (kości porowate, kruche) to stan, w którym kości stopniowo stają się cieńsze. Gęstość kości stopniowo maleje z upływem czasu, przez co kości stają się bardziej kruche, podatne na złamania i podatne na złamania nawet przy niewielkich urazach. Złamania osteoporotyczne często występują w kręgosłupie, kości udowej i przedramieniu.

Objawy osteoporozy

Według tego eksperta, utrata masy kostnej (zmniejszenie gęstości kości) spowodowana osteoporozą często nie daje wyraźnych objawów. Pacjenci często nie zdają sobie sprawy z choroby, dopóki ich kości nie staną się słabe i podatne na złamania po drobnych urazach, takich jak skręcenia, upadki i kolizje. Typowe objawy choroby to:

Zmniejszona gęstość kości: Stan ten może prowadzić do zapadnięcia się kręgosłupa i złamania. Pacjenci często odczuwają ostry ból pleców, niski wzrost, zgarbiony chód i garb.

Ból kości: To najbardziej zauważalny objaw utraty tkanki kostnej. Choroba powoduje zmęczenie wzdłuż kości długich, a nawet ból w całym ciele, przypominający ukłucia igłą.

Ból kości nośnych ciała, w tym: kręgosłupa, odcinka lędźwiowego kręgosłupa, miednicy, kości biodrowych, kolan.

Ból powraca wielokrotnie po urazie. Pacjent często odczuwa tępy, przewlekły ból. Ból nasila się podczas ruchu, chodzenia, stania lub długiego siedzenia; ustępuje po odpoczynku.

Ból kręgosłupa, dolnej części pleców lub boków międzyżebrowych: Schorzenie to atakuje nerwy międzyżebrowe, nerwy udowe i nerwy kulszowe.

Ból pleców nasila się, gdy pacjent wykonuje energiczne ruchy lub nagle zmienia pozycję. W związku z tym pacjent będzie miał trudności z utrzymaniem pozycji, takich jak zginanie czy obracanie ciała.

Utrata gęstości kości u osób w średnim wieku może wiązać się z objawami żylaków, nadciśnienia, choroby zwyrodnieniowej stawów...

Jak zapobiegać osteoporozie

Aby spowolnić i zapobiec osteoporozie, oprócz identyfikacji wtórnych przyczyn osteoporozy, pielęgniarka Hanh zaleca, aby każdy zwrócił uwagę na:

Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wapnia i witaminy D poprzez dietę. W celu uzyskania porady na temat odpowiednich suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Osoby z grupy ryzyka powinny zostać zbadane pod kątem osteoporozy w celu wczesnego wykrycia objawów osteoporozy.

Regularne ćwiczenia o odpowiedniej intensywności pomagają wzmocnić kości i zwiększyć elastyczność mięśni, zwłaszcza u osób starszych.

Nie pal tytoniu, nie nadużywaj alkoholu i nie zażywaj środków pobudzających, aby nie uszkodzić kości i stawów.

Gdy pojawią się dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego (bóle stawów, bóle mięśni, częste skurcze...) należy zgłosić się do szpitala na terminowe badania i leczenie.

Unikaj nadużywania leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, zwłaszcza kortykosteroidów. Nadmierne stosowanie tych leków może nasilić osteoporozę i prowadzić do niebezpiecznych powikłań.

Bądź ostrożny w życiu codziennym i pracy, aby uniknąć nieszczęśliwych wypadków.

Ponadto, w okresie premenopauzy (po 40. roku życia) konieczne jest zrównoważenie gospodarki hormonalnej. Kobiety powinny łączyć codzienne suplementy wapnia z estrogenem, aby zrekompensować spadek poziomu hormonów żeńskich w okresie premenopauzy i menopauzy.

Powrót do tematu

WIERZBA

Źródło: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm