Co zrobić, aby zapobiec bólowi gardła podczas zmiany pór roku?

Według profesor nadzwyczajnej dr Pham Thi Bich Dao z Kliniki Otolaryngologii Szpitala Uniwersyteckiego w Hanoi , wraz ze zmianą pór roku błony śluzowe gardła łatwo ulegają stanom zapalnym, co powoduje ból, kaszel i chrypkę. Aby zapobiec objawom lub je złagodzić, można zastosować poniższe metody.

Ogranicz kontakt z osobami chorymi

Proces komunikacji powoduje unoszenie się kropelek śliny lub wydzieliny z nosa w powietrze. Spotykając się z osobą z objawami bólu gardła, należy zachować dystans, nosić maseczkę i dezynfekować ręce po kontakcie, kaszlu, kichaniu, przed i po jedzeniu, aby zapobiec zakażeniu.

Utrzymuj ciepło ciała i gardła

Przejście z pory gorącej do zimnej osłabia błonę śluzową gardła, podatną na działanie wirusów i bakterii. Aby temu zapobiec, należy kąpać się w ciepłej wodzie w zamkniętym pomieszczeniu, unikać przeciągów i natychmiast po kąpieli osuszyć ciało. W nocy należy zamykać drzwi, aby zapobiec przedostawaniu się zimnego wiatru do pomieszczenia. Unikaj klimatyzacji lub wentylatorów skierowanych bezpośrednio na ciało. Gdy temperatura spada, należy dbać o ciepło dłoni, stóp, klatki piersiowej, szyi i głowy.

Wraz ze zmianą pór roku błony śluzowe gardła łatwo ulegają zapaleniu, co powoduje ból, kaszel i chrypkę. (Zdjęcie ilustracyjne)

Utrzymuj czystość środowiska życia

Zakurzone i niehigieniczne środowisko sprzyja rozwojowi bakterii i wirusów. Aby zapobiegać chorobom, należy dbać o wentylację domu. Regularnie czyść przedmioty takie jak klawiatury, telefony, piloty itp. Podczas podróży należy dezynfekować takie przedmioty jak piloty do telewizorów i klimatyzatorów.

Higiena jamy ustnej i gardła

W jamie ustnej człowieka znajduje się około 700 rodzajów bakterii. To one powodują choroby układu oddechowego, ból gardła i zapalenie migdałków. Ponadto, po całym dniu jedzenia i picia, w jamie ustnej i gardle gromadzi się dużo płytki nazębnej. Jeśli jama ustna nie jest odpowiednio czyszczona, płytka nazębna tworzy sprzyjające środowisko do rozwoju bakterii, atakując zęby i gardło, powodując stany zapalne.

Dlatego należy myć zęby dwa razy dziennie, przez co najmniej dwie minuty. Szczoteczkę należy wymieniać co trzy miesiące. Rano i wieczorem przed pójściem spać należy czyścić jamę ustną i gardło roztworem soli fizjologicznej.

Unikaj spożywania twardych pokarmów, słodyczy, zimnych i pikantnych potraw

Osoby, które często cierpią na ból gardła, powinny zachować większą ostrożność w codziennych czynnościach, aby uniknąć częstych nawrotów choroby. Powinny ograniczyć spożywanie twardych pokarmów, słodyczy, zimnych potraw i gorących, pikantnych potraw, które uszkadzają błonę śluzową gardła, stwarzając warunki do rozwoju bakterii.

Ogranicz picie lodowatej wody, włączanie zimnej klimatyzacji, używanie wentylatora bezpośrednio na głowę i kąpiel bezpośrednio po opalaniu, aby zapobiec bólowi gardła. Ogranicz używki, tytoń, alkohol i piwo, które osłabiają układ odpornościowy.

Według dr. Dao, należy poświęcać 30 minut dziennie na ćwiczenia, zwiększając odporność i poprawiając stan zdrowia. W przypadku objawów nieżytu nosa, zapalenia migdałków lub zapalenia zatok, należy udać się do placówki medycznej i jak najszybciej rozpocząć leczenie. „Absolutnie nie należy stosować leków w domu na własną rękę, zwłaszcza antybiotyków” – powiedział dr Dao.

Pożyczka Nhu

Źródło: https://vtcnews.vn/lam-gi-de-phong-viem-hong-luc-giao-mua-ar913084.html