Nieoczekiwane korzyści z drzemki

Badania pokazują, że drzemki mogą pomóc ograniczyć utratę objętości mózgu związaną z wiekiem, przyczyniając się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób poznawczych.

Według Narodowych Instytutów Zdrowia (NIH) , po ukończeniu 40. roku życia mózg traci około 5% swojej objętości i masy z każdą kolejną dekadą. Począwszy od 70. roku życia, tempo starzenia przyspiesza, co prowadzi do osłabienia funkcji poznawczych. Badania opublikowane w czasopiśmie „Sleep Health” sugerują, że popołudniowe drzemki mogą pomóc w zmniejszeniu tego zjawiska.

Osoby regularnie drzemiące są o 2,6 do 6,5 roku młodsze pod względem biologii mózgu niż osoby, które tego nie robią. „Nasze odkrycia sugerują, że u niektórych osób drzemki w ciągu dnia mogą pomóc chronić zdrowie mózgu w miarę starzenia się” – powiedziała dr Victoria Garfield, autorka badania.

Naukowcy z University College London i Uniwersytetu Republiki Urugwaju przeanalizowali stan zdrowia i funkcje poznawcze osób, które drzemały, oraz tych, które tego nie robiły. Do przeprowadzenia badania naukowcy wykorzystali randomizację mendlowską (wykorzystując informacje genetyczne do określenia wpływu jednego czynnika na drugi).

Mężczyzna w średnim wieku drzemie. Zdjęcie: Adobe Stock

„Bazując na genach, które powstają w momencie narodzin, randomizacja mendlowska eliminuje błędy i czynniki zakłócające, które mogą wpływać na związek między snem a ogólnym stanem zdrowia” – powiedziała główna autorka, dr Valentina Paz.

Badanie wykazało, że drzemki mogą być bezpośrednią przyczyną zwiększenia objętości mózgu. Eksperci zwrócili jednak uwagę na ograniczenia badania. Wszyscy ochotnicy byli Europejczykami o białym kolorze skóry. Dlatego wyniki mogą nie być prawdziwe w przypadku innych ras.

Według Sleep Foundation, 20-30-minutowa drzemka poprawia czujność, nastrój i pamięć, jednocześnie redukując stres i zmęczenie. Niektórzy eksperci twierdzą nawet, że drzemka może uczynić z Ciebie lepszego pracownika lub rodzica.

Thuc Linh (według NY Post )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/loi-ich-bat-ngo-tu-viec-ngu-trua-4706439.html