Korzyści zdrowotne liczi

Liczi ma wiele korzystnych właściwości zdrowotnych, m.in. wspomaga układ trawienny, zdrowie serca, układ odpornościowy i zdrowie skóry.

Liczi to owoc tropikalny, bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, szczególnie w witaminę C. Liczi jest również źródłem witaminy B2, żelaza, potasu, wapnia, miedzi, tłuszczu, białka, błonnika, magnezu, fosforu itp.

Oto niektóre korzyści zdrowotne liczi, według serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Liczi jest bogate w witaminę C – silny przeciwutleniacz.

Pexels

Właściwości antyoksydacyjne

Antyoksydanty pomagają usuwać z organizmu wolne rodniki (niestabilne cząsteczki, które mogą uszkadzać komórki). Wysoki poziom wolnych rodników może powodować stres oksydacyjny w organizmie, uszkadzając komórki i prowadząc do chorób.

Liczi są bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz. Zawierają również inne przeciwutleniacze, w tym polifenole, antocyjany i selen.

Wspiera układ odpornościowy

Liczi jest bogate w witaminę C, która wspomaga funkcjonowanie komórek układu odpornościowego, takich jak białe krwinki, zwalczające infekcje. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga eliminować wolne rodniki, które uniemożliwiają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Liczi zawierają również witaminy z grupy B, które wspomagają zdrowie mikrobiomu jelitowego i produkcję przeciwciał. Owoce zawierają również minerały, takie jak miedź, żelazo i selen, które wspomagają funkcjonowanie i aktywność komórek odpornościowych.

Wspiera zdrowie układu trawiennego

Porcja 100 g liczi zawiera 1,3 g błonnika. Błonnik jest ważny, ponieważ wspomaga przesuwanie pokarmu przez układ pokarmowy, wspomagając regularne wypróżnienia i zapobiegając zaparciom. Błonnik reguluje również apetyt i poziom cukru we krwi.

Dobre dla zdrowia serca

Liczi jest bogatym źródłem polifenoli, które korzystnie wpływają na zdrowie serca, pomagając zmniejszyć stany zapalne oraz obniżyć ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i insuliny. Błonnik zawarty w liczi może również pomóc w redukcji czynników wpływających na zdrowie serca.

Dobre dla skóry

Liczi są bogate w witaminę C, niezbędny składnik odżywczy dla zdrowej skóry. Witamina C zwiększa produkcję kolagenu i elastyny, redukując oznaki starzenia poprzez poprawę elastyczności i jędrności skóry. Witamina C pomaga również zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym promieniowaniem ultrafioletowym (UV) i innymi czynnikami uszkadzającymi skórę.

Ponieważ jednak liczi ma wysoką zawartość cukru, eksperci zalecają osobom chorującym na cukrzycę ograniczenie spożycia tego owocu.

Źródło: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-qua-vai-doi-voi-suc-khoe-185240517182005911.htm