Filiżanka czarnej herbaty dziennie może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę.

Według najnowszych badań przedstawionych na dorocznym spotkaniu Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą, osoby pijące codziennie czarną herbatę mają o 53% niższe ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i o 47% niższe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Badania pokazują, że regularne picie czarnej herbaty pomaga zapobiegać cukrzycy – zdjęcie ilustracyjne

Według badań zaprezentowanych na dorocznym spotkaniu Europejskiego Stowarzyszenia Badań nad Cukrzycą, osoby, które codziennie piją czarną herbatę, mają o 53% niższe ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i o 47% niższe ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Stan przedcukrzycowy to wysoki poziom cukru we krwi, cukrzyca typu 2 to insulinooporność, w której organizm ma problemy z przetwarzaniem cukru na paliwo.

„Badanie to pokazuje, że w populacji chińskiej regularne spożywanie herbaty, zwłaszcza czarnej, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem stanu przedcukrzycowego i cukrzycy” – powiedział magazynowi Health współautor badania, dr Tongzhi Wu, adiunkt na Uniwersytecie w Adelajdzie w Australii i pracownik naukowy Hospital Research Foundation Group.

Wu wyjaśnia, że ​​wcześniejsze badania wykazały wiele korzyści płynących z picia herbaty, takich jak zmniejszenie stanów zapalnych i poprawa wrażliwości na insulinę.

Nowe badanie koncentruje się na innym aspekcie ryzyka cukrzycy. „Nasze badanie pokazuje, że wiąże się to ze zwiększonym wydalaniem glukozy z moczem, co może również przyczyniać się do korzyści w zakresie kontroli poziomu cukru we krwi” – ​​powiedział dr Wu.

Ponieważ w badaniu wykorzystano dane zebrane za pomocą standardowych kwestionariuszy wśród populacji, dr Wu zauważył, że konieczne są dalsze badania interwencyjne, aby potwierdzić kliniczne korzyści płynące ze spożywania czarnej herbaty.

Jednak wnioski z nowego badania można łatwo przyjąć jako styl życia o niskim ryzyku.

Jak czarna herbata wpływa na poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy?

Jak twierdzi endokrynolog Caroline Messer, dr n. med., podstawowy mechanizm wpływu czarnej herbaty na ryzyko zachorowania na cukrzycę może być związany ze zwiększonym wydalaniem glukozy z moczem, a także z poprawą wrażliwości na insulinę.

„Czarna herbata może pomóc nerkom w usuwaniu glukozy z krwi do moczu, a jednocześnie poprawić wrażliwość mięśni i tkanki tłuszczowej na insulinę” – twierdzą autorzy badania.

Czarna herbata, zwłaszcza czysta czarna herbata, jest bogata w przeciwutleniacze, które pomagają redukować stres oksydacyjny i zmniejszać ryzyko rozwoju przewlekłych chorób.

Badanie z 2018 r. wykazało wpływ picia czarnej herbaty na poziom cukru we krwi, podawano uczestnikom napój o wysokiej zawartości cukru w ​​połączeniu z małą lub dużą dawką czarnej herbaty albo z placebo.

Wyniki wykazały, że u osób pijących małe lub duże dawki czarnej herbaty poziom cukru we krwi był niższy niż w grupie placebo.

„Teaflawiny i tearubiginy mogą obniżać poziom cholesterolu i cukru we krwi” – ​​mówi dr Divya Yogi-Morren, dyrektor medyczny oddziału endokrynologii, cukrzycy i metabolizmu w Cleveland Clinic Pituitary Center.

Czarna herbata ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejsza ryzyko cukrzycy. „W kilku badaniach wykazano, że katechiny zawarte w herbacie oolong wspomagają utratę wagi i redukcję tkanki tłuszczowej” – mówi dr Yogi-Morren. „Wpływa ona również na florę bakteryjną jelit, wspomagając wzrost pożytecznych bakterii i hamując rozwój szkodliwych bakterii”.

Czarna herbata może regulować wydalanie glukozy przez nerki, co oznacza, że ​​z organizmu może zostać wydalona większa ilość glukozy, zmniejszając ryzyko wysokiego poziomu cukru we krwi i cukrzycy – wyjaśnia.

Unikalny proces fermentacji powoduje powstawanie biozwiązków o działaniu antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym, które pomagają zwiększyć wrażliwość na insulinę i wydajność komórek beta w trzustce.

Cukrzyca występuje z powodu zmniejszonej produkcji insuliny przez trzustkę lub zmniejszonej wrażliwości na insulinę. Wraz z poprawą produkcji i wrażliwości na insulinę, ryzyko cukrzycy maleje.

Dr Yogi-Morren twierdzi, że czarna herbata może również wzmacniać działanie insuliny, poprawiać insulinooporność, chronić komórki beta trzustki, które produkują insulinę, eliminować wolne rodniki z organizmu i zmniejszać stany zapalne.

Jeśli chcesz uzupełnić swoją spiżarnię o czarną herbatę, Gutierrez zaleca wybór naturalnych czarnych herbat, bez sztucznych składników.

Chociaż potrzeba więcej badań, aby potwierdzić wpływ czarnej herbaty na ryzyko cukrzycy, warto dodać ją do swojej codziennej rutyny.

„Nasze obserwacje potwierdzają tezę, że regularne spożywanie herbaty, zwłaszcza czarnej, jest bezpiecznym i opłacalnym sposobem na zmniejszenie ryzyka wystąpienia stanu przedcukrzycowego i cukrzycy” – powiedział dr Wu.

Source: https://tuoitre.vn/mot-coc-tra-den-moi-ngay-co-the-giup-giam-duong-trong-mau-va-giam-nguy-co-mac-tieu-duong-20241215081430348.htm