Nowe wieści ze świata zdrowia: Który olej roślinny pomaga chronić serce?

„W kuchni znajdziesz 4 rodzaje olejów roślinnych chroniących serce, które nie tylko sprawiają, że potrawy są smaczniejsze, ale także korzystnie wpływają na zdrowie”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze podpowiadają, jak bezpiecznie kąpać się wieczorem; 4 choroby, na które mężczyźni są bardziej podatni niż kobiety ; 3 błędy popełniane podczas ćwiczeń na siłowni, które powodują gwałtowny spadek testosteronu...

4 rodzaje olejów roślinnych chroniących serce, które warto mieć w swojej kuchni

Obecność w kuchni 4 olejów roślinnych chroniących serce nie tylko sprawi, że Twoje jedzenie będzie smaczniejsze, ale i zdrowsze. Jest to ważne w obliczu rosnącej zapadalności na choroby serca.

Zastąp szkodliwe tłuszcze, takie jak tłuszcze zwierzęce, dobroczynnymi tłuszczami pochodzącymi z czterech chroniących serce olejów roślinnych, które pomagają poprawić poziom lipidów we krwi, obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL i zmniejszyć stan zapalny.

Olej słonecznikowy ma właściwości obniżające poziom szkodliwego cholesterolu i ryzyko miażdżycy.

ZDJĘCIE: AI

Oto 4 rodzaje olejów roślinnych chroniących serce, które powinny znaleźć się w każdej kuchni:

Oliwa z oliwek extra virgin. Oliwa z oliwek extra virgin jest pozyskiwana z oliwek metodą tłoczenia na zimno, dzięki czemu zachowuje wiele korzystnych związków biologicznych, takich jak polifenole.

Coraz więcej badań sugeruje, że spożywanie oliwy z oliwek, zwłaszcza oliwy extra virgin, może zmniejszyć ryzyko chorób serca. Badanie opublikowane w czasopiśmie BMC Medicine wykazało, że spożywanie oliwy z oliwek wpływa na poprawę kilku czynników ryzyka sercowo-naczyniowego, takich jak otyłość i nadciśnienie.

Olej słonecznikowy. Olej słonecznikowy o wysokiej zawartości kwasu oleinowego składa się w 75% lub więcej z kwasu oleinowego. Kwas oleinowy jest tłuszczem jednonienasyconym.

Ten rodzaj kwasu tłuszczowego, po dostaniu się do organizmu, zmienia skład lipoprotein we krwi na korzystny sposób. Lipoproteiny transportują cholesterol i trójglicerydy z krwi do komórek organizmu. Rezultatem jest obniżenie poziomu szkodliwego cholesterolu i zmniejszenie ryzyka miażdżycy. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 listopada .

Lekarze podpowiadają, jak bezpiecznie kąpać się w nocy

Kąpiel w nocy niesie ze sobą wiele potencjalnych zagrożeń dla zdrowia. Jeśli musisz wziąć kąpiel w nocy, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek dotyczących bezpiecznej kąpieli w nocy.

Powszechne błędne przekonania na temat kąpieli w nocy. Według specjalisty 2 Truong Thien Niema, kierownika Oddziału Badań w Szpitalu Gia An 115 (HCMC), jednym z najczęstszych błędnych przekonań jest to, że „sama kąpiel w ciepłej wodzie w nocy nie zaszkodzi”. W rzeczywistości, nawet w przypadku stosowania ciepłej wody, nagłe zmiany temperatury, gdy organizm jest zmęczony, głodny lub po intensywnym wysiłku fizycznym, mogą powodować rozszerzenie naczyń obwodowych, co łatwo prowadzi do niedociśnienia, arytmii lub udaru mózgu u osób z chorobami współistniejącymi.

Wiele osób uważa, że ​​kąpiel w nocy pomaga im lepiej spać, ale jest to prawdą tylko wtedy, gdy wezmą ciepłą kąpiel około 1 do 2 godzin przed snem, osuszą się i utrzymają ciepło ciała. Z kolei kąpiel tuż przed snem (zwłaszcza zimna) może powodować zaburzenia snu z powodu nagłego spadku temperatury ciała, zaburzając regulację autonomicznego układu nerwowego, co prowadzi do bezsenności, bólów głowy lub przeziębień.

Jeśli musisz kąpać się w nocy, rób to w ciepłej wodzie, o temperaturze około 37-40 stopni Celsjusza, w pomieszczeniu zabezpieczonym przed wiatrem.

Zdjęcie: AI

Jeśli musisz kąpać się w nocy, dr Thien Niem zwraca uwagę na następujące kwestie, aby zapewnić bezpieczeństwo zdrowotne:

• Nie należy brać kąpieli bezpośrednio po ciężkiej pracy, ćwiczeniach lub spożyciu alkoholu.
• Kąpiel należy wykonywać w ciepłej wodzie o temperaturze ok. 37-40 stopni Celsjusza, w pomieszczeniu bez przeciągów.
• Nie myj włosów zbyt późno i nie kładź się spać z mokrymi włosami.
• Kąpiel powinna trwać krótko, około 5-10 minut. Po kąpieli osusz ciało i włosy, a następnie połóż się i odpocznij.
• Jeśli często musisz brać kąpiel późno w nocy, powinieneś aktywnie wyrobić sobie nawyk lekkiej rozgrzewki przed wejściem do łazienki i regularnie monitorować swój stan zdrowia, jeśli cierpisz na jakąś chorobę. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 16 listopada.

4 choroby, na które mężczyźni są bardziej podatni niż kobiety

Istnieją choroby, na które mężczyźni są bardziej podatni niż kobiety. Nie wynika to z determinacji płci, ale z połączenia hormonów, genetyki, anatomii i nawyków, takich jak palenie tytoniu i picie alkoholu.

Mężczyźni są bardziej podatni na następujące choroby niż kobiety:

Dna moczanowa . Dna moczanowa to rodzaj zapalenia stawów spowodowany odkładaniem się kryształów moczanu w stawach, co jest wynikiem wysokiego poziomu kwasu moczowego we krwi. Dane epidemiologiczne pokazują, że dna moczanowa występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet.

Dna moczanowa powoduje stan zapalny stawów, takich jak kostki i duże palce u stóp. Występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet.

ILUSTRACJA: AI

Głównym powodem jest to, że mężczyźni często mają wyższy poziom kwasu moczowego z powodu różnic hormonalnych. U kobiet żeński hormon estrogen zwiększa wydalanie kwasu moczowego. Tymczasem mężczyźni często stosują dietę bogatą w puryny, piją więcej alkoholu i częściej cierpią na otyłość i choroby przewlekłe.

Dna moczanowa często objawia się ostrymi atakami zapalenia stawów, zazwyczaj w palcu u nogi, kostce, podbiciu stopy lub nadgarstku. Nieleczona dna moczanowa może prowadzić do uszkodzenia stawów. Aby jej zapobiec, mężczyźni powinni ograniczyć spożycie alkoholu, spożywać produkty bogate w puryny, takie jak podroby i niektóre rodzaje owoców morza, oraz kontrolować masę ciała.

Kamienie nerkowe. Wiele badań epidemiologicznych wykazało, że częstość występowania kamieni nerkowych u mężczyzn jest wyższa niż u kobiet. Przyczyną są różnice w metabolizmie moczu, nawyki żywieniowe bogate w sól i białko oraz hormony, które wpływają na wydalanie wapnia i szczawianów. Aby zapobiec kamieniom nerkowym, należy pić dużo wody, ograniczyć spożycie soli i białka zwierzęcego. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm