Co należy zrobić zaraz po przebudzeniu, aby uniknąć zawału serca i udaru mózgu, gdy jest zimno?

Zimą drastycznie wzrasta liczba zawałów serca i udarów mózgu. Przyczyną może być przeziębienie, a wiele osób po przebudzeniu popełnia błąd, który również może negatywnie wpływać na zdrowie.

Rób to rano, aby uniknąć zawałów serca i udarów mózgu w chłodne dni

Wraz ze wzrostem temperatury, nawet odrobina nieostrożności może być bardzo szkodliwa dla zdrowia. Serce jest najbardziej narażone. Zawały serca często nasilają się w surową zimę. Przyczyną jest zimno. Naczynia krwionośne zwężają się z powodu zimna, a dopływ krwi zwalnia. Ciśnienie krwi wzrasta, a ryzyko zawału serca wzrasta. Zawały serca występują częściej rano.

Rano, po przebudzeniu, najpierw usiądź na około 20-30 sekund, następnie opuść nogi na około minutę, a potem wstań i załóż płaszcz. To pomoże w normalnym krążeniu krwi.

W obliczu takiego ryzyka lekarze udzielają ważnych porad, które należy podejmować już od samego rana, zaraz po przebudzeniu, aby zapobiec zawałom serca i udarom mózgu.

Dr Poonam Sachdev, starszy lekarz pracujący w Indiach, odradza wstawanie zaraz po przebudzeniu. Zawały serca zdarzają się częściej rano. Mózg uwalnia hormony stresu po przebudzeniu, co wywiera większy nacisk na serce. Według WebMD organizm może również ulec odwodnieniu po długim śnie, co może powodować cięższą pracę serca .

Kiedykolwiek obudzisz się w nocy lub rano, nie wstawaj od razu, ponieważ w zimne dni krew gęstnieje i jeśli wstaniesz natychmiast, istnieje duże prawdopodobieństwo, że krew nie dotrze do serca i mózgu. Konsekwencją może być zawał serca i udar.

Dlatego, gdy budzisz się rano, najpierw usiądź na około 20-30 sekund, następnie opuść nogi na około minutę, a potem wstań i załóż kurtkę. Według India TN, to pomoże w normalnym krążeniu krwi.

Dlaczego zawały serca zdarzają się częściej zimą?

Błąd, który wiele osób popełnia rano po przebudzeniu, może również przyczynić się do zawałów serca i udarów mózgu.

Zima jest wrogiem serca. Niskie temperatury powodują zwężenie naczyń krwionośnych, co zmniejsza dopływ krwi i w efekcie podnosi ciśnienie krwi, prowadząc do zawałów serca.

Jak zapobiegać zawałom serca i udarom mózgu?

Popraw swój styl życia, rzuć palenie i picie alkoholu, jedz zdrową żywność zamiast śmieciowego jedzenia. Dbaj o codzienne ćwiczenia i redukuj stres.

W szczególności należy raz w miesiącu mierzyć ciśnienie krwi. Regularnie kontroluj poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz co roku poddawaj się badaniom lekarskim.

Aby zachować zdrowe serce, kontroluj następujące czynniki: ciśnienie krwi, poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i masę ciała.

Stosuj zdrową dla serca dietę. Zwiększ spożycie wody i ogranicz spożycie soli i cukru. Jedz dużo warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych, orzechów i białka.

Source: https://thanhnien.vn/mua-lanh-ngay-khi-thuc-day-can-lam-gi-de-tranh-dau-tim-dot-quy-185241213114540911.htm