Silne upały. Kto jest narażony?

Badania pokazują, że nasilenie zaburzeń cieplnych zwykle wzrasta wraz z wiekiem. Na przykład, przy tej samej temperaturze, 18-latek może odczuwać jedynie skurcze cieplne, 40-latek może doznać wyczerpania cieplnego, a osoba po 60. roku życia może doznać udaru cieplnego.

Zgodnie z wytycznymi amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), niektóre osoby powinny zachować ostrożność, gdy jest zbyt gorąco. Należą do nich: osoby starsze (powyżej 65. roku życia) i małe dzieci, osoby z chorobami przewlekłymi, zwłaszcza z chorobami serca lub nadciśnieniem, osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak leki przeciwdepresyjne, leki na bezsenność lub leki poprawiające krążenie.

Silne upały mogą powodować choroby związane z upałem.

Kto powinien zachować ostrożność?

Osoby cierpiące na epilepsję, choroby serca, nerek lub wątroby, które muszą ograniczyć spożycie płynów lub mają trudności z ich zatrzymywaniem, powinny skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia płynów.

Według CDC osoby stosujące dietę z ograniczeniem soli, np. cierpiące na choroby nerek, serca, nadciśnienie lub cukrzycę, powinny skonsultować się z lekarzem przed zwiększeniem spożycia soli lub piciem napojów izotonicznych .

Jak zapobiegać chorobom związanym z upałem

Zachowaj chłód. W pomieszczeniach klimatyzowanych odpowiednio dostosuj temperaturę. Wentylatory mogą zapewnić chłodzenie, ale gdy temperatura przekroczy 32 stopnie Celsjusza (90 stopni Fahrenheita), nie zapobiegną one chorobom związanym z upałem, zgodnie z CDC.

Zachowaj ostrożność podczas aktywności na świeżym powietrzu. Staraj się wykonywać je w najchłodniejszych porach, na przykład rano i wieczorem.

Osoby cierpiące na choroby przewlekłe, zwłaszcza te cierpiące na choroby serca lub nadciśnienie tętnicze... są narażone na ryzyko, gdy jest zbyt gorąco.

Ogranicz aktywność. Ogranicz ćwiczenia w upały. Jeśli wysiłek w upale powoduje szybsze bicie serca i duszności, przerwij wszelką aktywność. Udaj się w chłodne lub zacienione miejsce i odpocznij, zwłaszcza jeśli odczuwasz zawroty głowy, dezorientację, osłabienie lub omdlenia.

Zakrywaj się, gdy wychodzisz na zewnątrz. Oparzenia słoneczne wpływają na zdolność organizmu do chłodzenia się i mogą prowadzić do odwodnienia. Wychodząc na zewnątrz, noś lekkie, jasne ubrania, kapelusz z szerokim rondem, okulary przeciwsłoneczne i krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym.

Ogranicz spożycie produktów wytwarzających ciepło. Białko zwiększa produkcję ciepła metabolicznego i zwiększa utratę wody.

Dbaj o nawodnienie . Pij dużo wody; nie czekaj, aż poczujesz pragnienie. Unikaj napojów gazowanych i alkoholu. Unikaj również zbyt zimnych napojów, ponieważ mogą one powodować skurcze żołądka. Napoje izotoniczne mogą uzupełniać sole i minerały tracone wraz z potem.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm