Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi: Nasiona chia namoczone w wodzie kokosowej – nieoczekiwane korzyści

„Picie nasion chia namoczonych w wodzie kokosowej każdego ranka nie tylko pomaga schudnąć, usprawnia układ trawienny, ale także obniża poziom cholesterolu i ma wiele innych korzyści”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Lekarze wskazują na 7 błędów podczas jedzenia śniadania, które przyspieszają starzenie się; Jedzenie grejpfrutów w ten sposób może spowodować ostrą niewydolność nerek ; Płatki zbożowe zamiast ryżu skutecznie obniżają ciśnienie krwi...

Nasiona chia namoczone w wodzie kokosowej: nieoczekiwane korzyści picia ich rano

Nasiona chia namoczone w wodzie kokosowej to naturalny napój bogaty w elektrolity i minerały. Picie tej mieszanki każdego ranka nie tylko pomaga schudnąć, usprawnia układ trawienny, ale także obniża poziom cholesterolu i przynosi wiele innych korzyści.

Metoda jest bardzo prosta: wystarczy dodać 1-2 łyżki nasion chia do wody kokosowej i namoczyć. Proporcje to 1 łyżka nasion chia namoczona w 150 ml wody kokosowej. Jeśli pijesz od razu, mocz przez około 20-30 minut. Aby nasiona chia równomiernie napęczniały, mocz je przez 2-3 godziny, a nawet całą noc.

Woda kokosowa i nasiona chia to odżywcze połączenie dla organizmu.

ZDJĘCIE: AI

Nasiona chia namoczone w wodzie, niezależnie od tego, czy jest to woda filtrowana, czy woda kokosowa, wchłaniają wodę i tworzą wokół nich warstwę żelu. Ta warstwa żelu jest gładka i lekko elastyczna. Nasiona chia namoczone w wodzie kokosowej przynoszą następujące korzyści zdrowotne:

Utrata wagi. Nasiona chia są bogate w błonnik rozpuszczalny, który po namoczeniu tworzy żel, pomagając przedłużyć uczucie sytości i ograniczyć nadmierne podjadanie. Badania opublikowane w czasopiśmie „Nutrition Research and Practice” pokazują, że suplementacja 4 gramami błonnika rozpuszczalnego dziennie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu i skutecznej kontroli masy ciała.

Gładka, promienna skóra. Nasiona chia namoczone w wodzie kokosowej nie tylko korzystnie wpływają na zdrowie wewnętrzne, ale również upiększają skórę. Nasiona chia są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza kwas kawowy i kwercetynę, które pomagają zwalczać wolne rodniki powodujące starzenie się skóry.

Tymczasem woda kokosowa zawiera cytokininę, hormon roślinny, który może spowalniać proces starzenia i wspomagać regenerację komórek. Ta kombinacja poprawia elastyczność i nadaje skórze naturalny, gładki blask. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 26 sierpnia .

Uwaga: Spożywanie grejpfrutów w ten sposób może spowodować ostrą niewydolność nerek!

Wiele osób starszych często musi przyjmować leki na serce lub ciśnienie krwi. Jednak niektóre produkty spożywcze, choć zdrowe dla osób zdrowych, mogą wchodzić w niebezpieczne interakcje z lekami, wpływając na skuteczność i bezpieczeństwo leczenia.

Szczególnie znanym owocem, który jest „tabu” w przypadku leków na serce i ciśnienie krwi, jest grejpfrut.

Grejpfruty i sok grejpfrutowy to najczęstsze produkty spożywcze, których należy unikać, jeśli przyjmujesz niektóre leki nasercowe. Mogą one wchodzić w interakcje ze statynami, lekami obniżającymi poziom cholesterolu, blokerami kanału wapniowego i lekami na nadciśnienie.

Jeśli przyjmujesz niektóre leki, zachowaj ostrożność jedząc grejpfruty.

Zdjęcie: AI

Spożywanie grejpfrutów może spowolnić zdolność organizmu do rozkładania tych leków i zwiększyć ich stężenie we krwi. Może to powodować bóle mięśni, zawroty głowy i niebezpiecznie niskie ciśnienie krwi.

W szczególności statyny mogą zwiększać stężenie leku we krwi i prowadzić do rozpadu mięśni lub rabdomiolizy, co może skutkować ostrą niewydolnością nerek, ostrzega Kristine Dilley, dietetyczka z Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley radzi, aby osoby przyjmujące którykolwiek z powyższych leków, przed spożyciem grejpfruta skonsultować się z lekarzem, ponieważ nawet niewielkie ilości mogą powodować działania niepożądane. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 sierpnia.

Zboża zamiast ryżu skutecznie pomagają obniżyć ciśnienie krwi

U osób z nadciśnieniem, prawidłowa kontrola ciśnienia tętniczego zapobiega poważnym powikłaniom, takim jak choroby serca, udar mózgu i niewydolność nerek. Oprócz ćwiczeń i leków, spożywanie produktów pełnoziarnistych również pomaga skutecznie kontrolować ciśnienie krwi.

W przeciwieństwie do zbóż rafinowanych, pełne ziarna zawierają otręby, zarodek i bielmo. Dzięki temu ziarno zachowuje większość składników odżywczych. Natomiast w ziarnach rafinowanych otręby i zarodek są usuwane, pozostawiając jedynie bielmo. Bielmo to składa się głównie ze skrobi, mielonej na białą skrobię.

Brązowy ryż jest korzystny zarówno dla diabetyków, jak i osób z nadciśnieniem.

ZDJĘCIE: AI

Produkty pełnoziarniste zawierają duże ilości błonnika, potasu, magnezu, kwasu foliowego, żelaza i selenu. Wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowego przepływu krwi i kontroli ciśnienia krwi. Błonnik rozpuszczalny pomaga również regulować insulinę i zmniejszać stany zapalne w naczyniach krwionośnych.

Do produktów pełnoziarnistych, które są najskuteczniejsze w obniżaniu ciśnienia krwi należą:

Owies, jęczmień. Spożywane codziennie, bogate w beta-glukan owies może obniżyć skurczowe ciśnienie krwi o około 2-3 mmHg. Jęczmień zawiera zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, który wspomaga regulację ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi.

Brązowy ryż. Brązowy ryż zawiera dużo magnezu, który pomaga regulować tętno i rozszerzać naczynia krwionośne. Dodatkowo, po dostaniu się do jelita, białko zawarte w brązowym ryżu ulega trawieniu i uwalnia peptydy biologiczne. Badania pokazują, że peptydy z białka brązowego ryżu mają zdolność hamowania enzymu konwertującego angiotensynę, podobnie jak leki obniżające ciśnienie krwi z grupy inhibitorów ACE.

Komosa ryżowa, pełnoziarnista. Komosa ryżowa dostarcza pełnowartościowego białka i dużo potasu, co korzystnie wpływa na nerki i reguluje ciśnienie krwi. Z kolei pełnoziarnista pszenica i potrawy z niej przyrządzane są bogate w lignany i substancje przeciwzapalne, które zwiększają elastyczność tętnic, obniżając tym samym ciśnienie krwi. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm