Oprócz witaminy C, jakie inne składniki odżywcze zawiera cytryna?

Czytelnicy rozpoczynają dzień od wiadomości na temat zdrowia, mogą również przeczytać więcej artykułów: Co jeść po jodze?; Jak szybko pozbyć się zatkanego nosa spowodowanego alergią ; Sposoby na utrzymanie ciała i przestrzeni życiowej w chłodzie bez klimatyzacji...

Korzyści zdrowotne picia wody z cytryną

Woda z cytryną to napój nie tylko łatwy w przygotowaniu, ale także mający wiele korzyści zdrowotnych.

Zawartość składników odżywczych w soku z cytryny może się różnić w zależności od odmiany, rozmiaru i stopnia dojrzałości cytryny. Przeciętna cytryna o wadze około 65 gramów, łącznie ze skórką, zawiera około 57,8 grama wody, 18,8 kalorii, 1 gram białka, 1 gram tłuszczu, 6,06 grama węglowodanów i 1,82 grama błonnika .

Cytryna jest owocem bogatym w witaminę C.

Cytryny są również bogate w witaminę C. Średnio jedna cytryna zawiera 34 miligramy witaminy C, która pomaga organizmowi utrzymać zdrowy układ odpornościowy, eliminować wolne rodniki (szkodliwe substancje, które mogą sprzyjać nowotworom), wspomagać produkcję kolagenu i wchłaniać żelazo z pożywienia. Wypicie szklanki wody z cytryną dostarcza niemal całą dawkę witaminy C, której potrzebujemy każdego dnia.

Niektóre badania pokazują, że picie wody z cytryną może pomóc w zapobieganiu niektórym rodzajom kamieni nerkowych. Dodanie cytryny do wody pomaga nam również pić więcej wody. Picie wystarczającej ilości wody i regularne oddawanie moczu to również skuteczne sposoby zapobiegania i leczenia kamieni nerkowych. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 29 czerwca .

Co jeść po jodze?

Po sesji jogi Twój organizm potrzebuje składników odżywczych, które pomogą wzmocnić mięśnie, wzmocnić układ odpornościowy i naprawić tkanki uszkodzone podczas ćwiczeń. Odpowiednie produkty spożywcze są często bogate w białko, błonnik i minerały.

Eksperci ds. zdrowia zalecają, aby po sesji jogi osoby praktykujące jogę spożywały produkty bogate w białko, błonnik, witaminy i minerały. Co więcej, spożywanie umiarkowanych ilości produktów bogatych w zdrowe tłuszcze jest również niezbędne dla zdrowia.

Produkty spożywcze, które osoby praktykujące jogę powinny spożywać po ćwiczeniach, to m.in.:

Jajka są świetnym posiłkiem po sesji jogi.

Jajka. Jajka są zdrowym, łatwo dostępnym źródłem białka, które świetnie wpływa na regenerację i wzrost mięśni.

Według badań opublikowanych w czasopiśmie „The Yoga London” , osoby ćwiczące jogę powinny spożywać zaledwie 10–20 gramów białka po ćwiczeniach, aby utrzymać zdrowe mięśnie. Optymalny czas na posiłek to godzina po ćwiczeniach. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 29 czerwca .

Zatkany nos z powodu alergii: Co jeść, aby szybko wyzdrowieć?

Pora deszczowa będzie sprzyjać częstszemu pojawianiu się alergii układu oddechowego i astmy. Krople deszczu spadające na kwiaty rozsiewają pyłki w powietrzu. Wiatr przenosi nie tylko pyłki, ale także kurz i wiele innych alergenów.

Aby chronić zdrowie, najważniejszą rzeczą jest wzmocnienie odporności.

Zarówno imbir, jak i cytryna pomagają wzmocnić odporność i zmniejszyć objawy alergii.

Imbir ma właściwości przeciwzapalne i wzmacniające odporność. Jeśli masz alergie, które powodują podrażnienia nosa, gardła i twarzy, imbir może być pomocny. Właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne imbiru mogą pomóc złagodzić objawy alergii.

Imbir można dodawać do potraw, ssać na świeżo, pić herbatę imbirową lub moczyć w gorącej wodzie. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby zobaczyć więcej treści w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm