Badania pokazują, że podczas napadu bólu głowy poziom glukozy we krwi u pacjentów z cukrzycą jest wyższy niż normalnie. Sugeruje to związek między podwyższonym poziomem cukru we krwi a bólami głowy, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .
Wysoki poziom cukru we krwi może powodować uporczywe i długotrwałe bóle głowy u osób chorych na cukrzycę.
Bóle głowy wynikają przede wszystkim ze zmian poziomu hormonów, takich jak adrenalina i noradrenalina, które prowadzą do zwężenia naczyń krwionośnych w mózgu i powodują dolegliwości bólowe. Niektóre badania sugerują również związek między bólami głowy a cukrzycą typu 2 poprzez zmiany w układzie naczyniowym i przewodzeniu impulsów nerwowych.
Narodowy Instytut Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek (USA) stwierdza, że wysoki poziom cukru we krwi jest przyczyną większości bólów głowy u pacjentów z cukrzycą. Dlatego uporczywe i nawracające bóle głowy można złagodzić poprzez zmianę stylu życia.
Ćwicz regularnie
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić bóle głowy, ponieważ aktywność fizyczna uwalnia endorfiny. Hormony te działają jak naturalne środki przeciwbólowe, pomagając organizmowi radzić sobie z bólem i sprzyjając odprężeniu.
Ponadto ćwiczenia takie jak joga, jazda na rowerze, bieganie, podnoszenie ciężarów, spacery lub trening interwałowy o wysokiej intensywności również pomagają wyrównać poziom cukru we krwi i skutecznie kontrolować stężenie glukozy we krwi.
Kontrola diety
Aby kontrolować poziom cukru we krwi, osoby z cukrzycą potrzebują zdrowej diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude, bogate w białko mięso. Niedobór magnezu może nasilić insulinooporność. Dlatego spożywanie produktów bogatych w magnez, takich jak zielone warzywa liściaste, awokado, fasola oraz tłuste ryby omega-3, takie jak tuńczyk, łosoś i makrela, będzie bardzo korzystne dla diabetyków.
Pij wystarczająco dużo wody.
Picie dużej ilości wody pomaga nerkom sprawniej eliminować glukozę z krwi. Dlatego picie wody jest bardzo ważne dla osób z cukrzycą.
Dla sportowców picie czystej wody pomaga w nawodnieniu, ale napoje elektrolitowe są również opcją. Napoje elektrolitowe uzupełniają minerały potrzebne organizmowi do aktywności fizycznej. Według Medical News Today , osoby chorujące na cukrzycę powinny pamiętać, że wybierając napoje elektrolitowe, powinny wybierać te bez cukru.
Link źródłowy
Komentarz (0)