Nieoczekiwane korzyści, gdy pijesz wystarczająco dużo wody

„Picie dużej ilości wody pomoże w optymalnym funkcjonowaniu wielu funkcji organizmu, a jednocześnie przyniesie wiele korzyści zdrowotnych”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Eksperci pokazują, jak kontrolować chorobę nerek; 4 skutki uboczne, które ostrzegają, że przyjmujesz zbyt dużą ilość kwasów omega-3 ; 5 korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania granatów...

6 korzyści zdrowotnych wynikających z picia dużej ilości wody

Twój organizm potrzebuje wody do wielu niezbędnych funkcji. Picie dużej ilości wody pomoże w optymalnym funkcjonowaniu wielu z nich i zapewni wiele korzyści zdrowotnych.

Picie dużej ilości wody przynosi następujące korzyści:

Lepsze treningi. Jedną z pierwszych korzyści płynących z picia większej ilości wody jest to, że pomaga ona w efektywniejszym ćwiczeniu. Aby mięśnie funkcjonowały prawidłowo, ważne elektrolity, takie jak sód, potas i magnez, muszą być utrzymywane w równowadze.

Niedostateczne spożycie wody może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej i skurczów mięśni. Jeśli podnosisz ciężary, aby zbudować masę mięśniową, niedostateczne spożycie wody ograniczy wydolność mięśni, uniemożliwiając podnoszenie ciężarów wystarczająco dużych, aby stymulować mięśnie.

Woda jest niezbędna do wielu ważnych funkcji organizmu.

Lepsza praca nerek. Nerki filtrują produkty przemiany materii z krwi i wydalają je z moczem. Dlatego nerki potrzebują odpowiedniej ilości wody, aby prawidłowo pełnić tę funkcję. Picie odpowiedniej ilości wody wspomaga pracę nerek. Niedobór wody zwiększa stężenie minerałów w moczu, co może łatwo prowadzić do powstawania kamieni nerkowych.

Picie dużej ilości wody pomaga rozjaśnić skórę. Gdy komórki skóry nie otrzymują wystarczającej ilości wody, zaczynają się kurczyć i łatwo tworzą się na nich zmarszczki. Wręcz przeciwnie, picie odpowiedniej ilości wody pomoże skórze stać się jędrniejszą i jaśniejszą, zredukować zmarszczki i sprawić, że będziemy wyglądać młodziej. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 3 stycznia.

4 skutki uboczne, które świadczą o tym, że przyjmujesz zbyt dużo kwasów omega-3

Ze względu na korzystny wpływ na serce, mózg, wzrok i odporność, kwasy tłuszczowe omega-3 są niezbędnym elementem zdrowej diety. Jednak spożywanie ich w nadmiarze może być szkodliwe.

Ponieważ organizm nie jest w stanie syntetyzować kwasów tłuszczowych omega-3, należy je uzupełniać poprzez produkty bogate w omega-3, takie jak łosoś, tuńczyk, makrela, siemię lniane lub nasiona chia. Dodatkowo, przyjmowanie kapsułek z omega-3 to również sposób na uzupełnienie odpowiedniej ilości tych kwasów tłuszczowych w organizmie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 są dobre dla zdrowia, ale ich nadmiar może być szkodliwy.

Przyjmowanie zbyt dużej ilości kwasów tłuszczowych omega-3 może prowadzić do następujących skutków ubocznych:

Nadmierna ilość kwasów tłuszczowych omega-3 zwiększa ryzyko krwawienia. Włączenie kwasów tłuszczowych omega-3 do codziennej diety jest bezpieczne i korzystne dla zdrowia. Jednak ich nadmiar może zwiększyć ryzyko krwawienia, zwłaszcza w przypadku stosowania dużych dawek suplementów z olejem rybim. Dzieje się tak, ponieważ kwasy tłuszczowe omega-3 działają jako naturalny antykoagulant. Wysokie dawki tego składnika odżywczego wpływają na aktywność płytek krwi, upośledzając tym samym krzepnięcie krwi.

Migotanie przedsionków. Migotanie przedsionków to kolejny poważny skutek uboczny przyjmowania zbyt dużej ilości suplementów z kwasami tłuszczowymi omega-3. Schorzenie to może powodować nieregularne bicie serca, zwiększając ryzyko zakrzepów krwi, udaru mózgu i niewydolności serca.

Problemy żołądkowo-jelitowe. Według Narodowych Instytutów Zdrowia (USA), przyjmowanie suplementów z kwasami tłuszczowymi omega-3 może czasami powodować dolegliwości trawienne, takie jak zgaga, nudności i biegunka. Dzieje się tak, ponieważ kwasy omega-3 mają łagodne działanie przeczyszczające i są bogate w tłuszcz, przez co mogą czasami powodować dyskomfort. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 3 stycznia.

5 korzyści zdrowotnych wynikających z regularnego spożywania granatów

Granaty to jedne z najzdrowszych owoców. Są niskokaloryczne i niskotłuszczowe, ale bogate w błonnik, witaminy, minerały i przeciwutleniacze. Regularne spożywanie granatów ma wiele korzyści zdrowotnych.

Regularne spożywanie granatów zapewnia następujące korzyści zdrowotne:

Zapobiega chorobom przewlekłym. Granaty są bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza związki polifenolowe. Wśród polifenoli znajdują się silne przeciwutleniacze, takie jak punikalagina, antocyjany i hydrolizowalne taniny.

Te przeciwutleniacze pomagają redukować stres oksydacyjny, zapobiegając w ten sposób wielu chorobom przewlekłym, takim jak miażdżyca, nadciśnienie tętnicze, niewydolność serca, cukrzyca, zapalenie stawów czy przewlekła choroba nerek.

Sok z granatów pomaga zapobiegać chorobom przewlekłym i poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego

Działanie przeciwnowotworowe. Kilka badań wykazało, że sok z granatów ma właściwości przeciwzapalne i pomaga zapobiegać rozwojowi guzów nowotworowych. Badania na zwierzętach wykazały, że granaty zawierają substancje spowalniające wzrost guzów wątroby we wczesnym stadium. Ekstrakt z granatów może być również korzystny w leczeniu raka prostaty.

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Granaty zawierają wysoki poziom antocyjanów i antoksantyn – barwników roślinnych, które wspomagają zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Niektóre badania sugerują, że pigmenty te pomagają obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL. To właśnie ten rodzaj cholesterolu zatyka tętnice, prowadząc do chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawały serca i udary mózgu. Co więcej, spożywanie jednego granatu dziennie może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi i zapobiec stwardnieniu tętnic. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loi-ich-bat-ngo-khi-ban-uong-du-nuoc-185250102190901397.htm