Trenerka wyzdrowiała po udarze dzięki siłowni i jodze

Hanoi Xuan, 38 lat, niegdyś sparaliżowany po jednej stronie ciała, wyzdrowiał dzięki fizjoterapii połączonej z ćwiczeniami fizycznymi. Został trenerem fitness i ma wyrzeźbione ciało.

12 lat temu Vi Thi Thanh Xuan nagle doznała paraliżu lewej strony twarzy, jej lewa strona była osłabiona, a czucie w lewym ramieniu zanikło po przebudzeniu pewnej nocy. W szpitalu lekarz zdiagnozował u niej lekki udar i wymagała długotrwałej fizjoterapii. W tym czasie jej ojciec był poważnie chory, matka pracowała na budowie, a rodzina borykała się z problemami finansowymi. Kobieta pożyczyła pieniądze od znajomych, aby skorzystać z akupunktury i akupresury.

Początkowo Xuan ćwiczyła trzymanie i chwytanie lekkich przedmiotów oraz żucie, aby odzyskać zmysły. Ponieważ przyjmowała dużo leków, jej ciało słabło i często odczuwała ból, zwłaszcza gdy akupresura powodowała „przeszywający ból”. Ograniczała wyjścia z domu, bała się spotkań z przyjaciółmi i skupiała się wyłącznie na leczeniu, mając nadzieję na poprawę stanu.

Później przyjaciółka zaprosiła Xuan na jogę. Ponieważ jej ciało było nadal osłabione, przeszła udar i oddychała nieregularnie, kobieta odmówiła.

Po powrocie do domu z własnej inicjatywy zaczęła szukać informacji w internecie. „Im więcej oglądałam, tym bardziej byłam zainteresowana” – powiedziała Xuan i spróbowała poćwiczyć kilka prostych ćwiczeń, takich jak oddychanie, wstawanie i siadanie. Z powodu asymetrii ciała po obu stronach, a zwłaszcza sztywnej lewej strony, Xuan nie mogła się zginać ani napinać jak inni ludzie.

Po kilku tygodniach ćwiczeń kobieta dobrze się odżywiała, spała spokojnie, lewa strona ciała nie bolała już tak bardzo i mogła swobodnie trzymać przedmioty, dlatego postanowiła kontynuować codzienne ćwiczenia. Podzieliła czas ćwiczeń na małe części, aby uniknąć przemęczenia, priorytetowo traktując rozgrzewkę i oddychanie.

„Praktyka jogi terapeutycznej nie jest trudna, ale wymaga wytrwałości, zamiast wykonywania trudnych ruchów, które łatwo mogą prowadzić do kontuzji” – powiedział Xuan.

Terapia jogą to starożytna metoda, która przywraca równowagę ciała i umysłu. Według książki „The Best Alternative Medicine” dr. Kennetha R. Pelletiera , terapia jogą pomaga ustabilizować układ mięśniowo-szkieletowy, ułatwia i pogłębia oddech, poprawia krążenie, siłę mięśni i kontrolę motoryczną. Terapia jogą jest odpowiednia dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak bóle stawów, kręgosłupa, nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, zaburzenia układu sercowo-naczyniowego i przedsionkowego. Ponadto, joga może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego, zwiększeniu relaksu i poprawie nastroju u osób praktykujących.

Dzięki jodze Xuan stopniowo odzyskała czucie w mięśniach. Może teraz ćwiczyć trudne ruchy, takie jak balansowanie na dłoniach, bardziej profesjonalnie. Xuan często udostępnia zdjęcia i filmy ze swoich ćwiczeń w mediach społecznościowych, zbierając wiele komplementów.

„Wszyscy mnie wspierali, a moje marzenie o zostaniu trenerem stawało się coraz silniejsze” – powiedziała.

W 2018 roku Xuan została profesjonalną instruktorką jogi. Z szczupłej, nieatrakcyjnej sylwetki „przeobraziła się” w pulchne pośladki i wyrzeźbioną talię. Xuan z przekonaniem uczy jogi, pomagając wielu uczniom w zmianie stylu życia i zdrowszym stylu życia. Przyjmuje również lekcje online dla uczniów, którzy mieszkają daleko i nie uczęszczają na zajęcia bezpośrednio.

Xuan uważa, że ​​joga pomaga jej dobrze się odżywiać, dobrze spać i zachować gibkość ciała, ale nie zapewnia jej pięknej sylwetki. Nadal uczy się o siłowni, aby poprawić swój wygląd z „płaskimi pośladkami i grubym brzuchem”.

Po 12 latach praktyki Xuan został instruktorem jogi i potrafi wykonywać trudne akrobacje. Zdjęcie: Postać udostępniona

Podobnie jak w przypadku jogi, Xuan dowiedziała się o siłowni online. Początkowo priorytetowo traktowała ćwiczenia, aby zbudować masę mięśniową, zwracając uwagę na prawidłową technikę, a nie na intensywne ćwiczenia. Celem Xuan było powiększenie pośladków, dlatego priorytetowo traktowała ćwiczenia pośladków, trzy do czterech razy w tygodniu.

„Na początku moja rodzina była przeciwna, ponieważ na siłowni chodzi bardziej o siłę i ćwiczenia, a bali się, że doznam kontuzji” – powiedział Xuan, ale nie potrafił oprzeć się swojej pasji do kulturystyki i postanowił ją realizować.

Zazwyczaj, aby wzmocnić mięśnie, ludzie aktywnie podnoszą ciężary. Xuan spędziła trzy lata, trenując z taśmami oporowymi, aby przyzwyczaić do nich swoje ciało. Tylko używanie elastycznych i rozciągających taśm pomaga trenerce zwiększyć wytrzymałość mięśni. Łączy trzy sesje na siłowni i trzy sesje jogi, aby uniknąć nudy.

Eksperci twierdzą, że regularne ćwiczenia przynoszą wiele korzyści, m.in.: poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego, wspomagają rozwój kości, zmniejszają ból dolnej części pleców spowodowany zapaleniem stawów i fibromialgią, zapobiegają ryzyku zachorowania na cukrzycę, obniżają ciśnienie krwi, redukują szkodliwy cholesterol i tłuszcz.

Łączy odżywianie, aby mieć wystarczająco dużo energii do ćwiczeń. Xuan preferuje brązowy ryż, makaron z brązowego ryżu, spożywa dużo owoców i ogranicza tłuste potrawy, unika słodyczy. Obecnie ma 162 cm wzrostu, waży 57 kg i obwód bioder 98 cm, czyli o 10 cm większy niż wcześniej. Jednak twarz Xuan nadal nie jest zrównoważona, lewy mięsień twarzy ma osłabione czucie i nie reaguje już jak normalny człowiek.

Obecna sylwetka Xuana po ponad 10 latach treningu. Zdjęcie: Postać udostępniona

Po 12 latach praktykowania jogi i 4 latach chodzenia na siłownię, Xuan powiedziała, że ​​poczuła się „odrodzona”, mimo że jej ciało nadal miało wiele defektów po udarze. Powiedziała, że ​​to duchowy pokarm, który pomaga jej stać się zdrowszą, szczęśliwszą i bardziej użyteczną.

„Mądrzy ludzie inwestują w swoje zdrowie, zamiast marnować je tylko po to, by zarabiać. Tylko będąc zdrowym, możesz robić to, co chcesz” – powiedziała.

Thuy An

Link źródłowy: https://vnexpress.net/nu-huan-luyen-vien-hoi-phuc-sau-dot-quy-nho-gym-va-yoga-4681686.html