Najnowsze odkrycia dotyczące godzin snu pomagają uniknąć cukrzycy

Z kolei osoby, które późno kładą się spać i późno wstają – co oznacza, że ​​regularnie kładą się spać po północy – są bardziej narażone na zachorowanie na cukrzycę, jak podaje serwis internetowy Everyday Health.

Gratulacje, jeśli masz nawyk wczesnego chodzenia spać i wczesnego wstawania!

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA) wzięło udział 63 676 osób w wieku od 45 do 62 lat. Na początku badania nie mieli oni w wywiadzie nowotworu, chorób układu krążenia ani cukrzycy.

W ciągu 8-letniego okresu obserwacji uczestnicy zgłaszali czynniki związane ze zdrowiem, w tym dietę, wagę i wskaźnik masy ciała, czas snu, palenie tytoniu, spożycie alkoholu, aktywność fizyczną i historię rodzinną cukrzycy.

Ostatecznie odnotowano 1925 przypadków cukrzycy.

Główna autorka badania, dr Sina Kianersi, stwierdziła, że ​​osoby nocne marki prowadziły o 54% mniej zdrowy tryb życia niż osoby wcześnie wstające.

Osoby, które późno kładą się spać i późno wstają, są bardziej narażone na cukrzycę.

Wyniki pokazały, że po uwzględnieniu takich czynników jak masa ciała, aktywność fizyczna i dieta, ryzyko wystąpienia cukrzycy u osób, które regularnie kładły się spać po północy, było o 19% wyższe niż u osób kładących się spać wcześniej, zgodnie z danymi Everyday Health.

Naukowcy doszli do wniosku, że osoby, które późno kładą się spać, są bardziej narażone na cukrzycę. Chociaż inne nawyki związane ze stylem życia również wpływają na wyniki, nie są one wystarczające, aby zmienić ostateczny wynik.

Dlatego od teraz staraj się chodzić spać trochę wcześniej. Jednocześnie zwróć uwagę na ograniczenie spożycia węglowodanów, rzuć palenie i zadbaj o odpowiednią aktywność fizyczną, aby uniknąć tej przewlekłej choroby!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm