Koktajl z 3 składników, pyszny i bezpieczny dla osób chcących schudnąć

Zdrowie może się różnić w zależności od osoby, ale owoce, warzywa i białko to główne składniki wielu zdrowych diet. Eksperci zalecają włączenie wszystkich trzech składników do każdego koktajlu, aby dieta była bezpieczna dla osób, które wierzą w cel odchudzania.

1. Koktajl z kantalupa

To orzeźwiające smoothie z kantalupa, pokrojonych bananów i jogurtu greckiego pomaga uzupełnić płyny, odciążyć żołądek i jest łatwe w przygotowaniu. Aby zmienić smak i pobudzić wzrok, możesz dodać trochę soku ananasowego (lub mrożonej zielonej herbaty – jeśli chcesz zwiększyć ilość kofeiny), aby wzmocnić efekt odchudzania. Możesz też dodać liście mięty i bazylię dla nowego smaku. Możesz też użyć innych soków, aby uzyskać tropikalne smaki, takie jak guawa, marakuja, mango, pomarańcza… lub użyć śmietanki kokosowej lub jogurtu kokosowego zamiast jogurtu greckiego w przepisie.

Wiele osób ma trudności z jedzeniem rano, ponieważ nie czują się gotowe lub nie mają na to czasu. Koktajle z melona kantalupa pomagają w tym, ponieważ dzięki zawartości składników odżywczych i wody są łatwiejsze do strawienia dla wielu osób o poranku.

2. Koktajl bananowo-kokosowo-mango

Ten koktajl z tajskim akcentem i smakiem sprawi, że poczujesz się jak na plaży. Dzięki zaledwie trzem niskotłuszczowym składnikom, ten koktajl z bananem, kokosem i mango pomoże Ci zdrowo rozpocząć dzień.

Zmiksuj mango (pokrojone w kostkę), banana (posiekanego) i mleko kokosowe z filiżanką lodu (lub kostkami lodu), włóż do blendera. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji, gotowej do spożycia.

3. Zielony koktajl

Smoothie są niezwykle wszechstronne, łatwe w przygotowaniu i skutecznym sposobem na dostarczenie organizmowi białka, błonnika, witamin i innych składników odżywczych, których potrzebuje rano, czasami nawet więcej niż inne pyszne dania śniadaniowe.

Dzięki składnikom takim jak maliny, siemię lniane i proszek białkowy z konopi, ten przepis zawiera aż 22 gramy błonnika w jednym pysznym napoju. Ponieważ błonnik pomaga w osiągnięciu uczucia sytości, ten koktajl może hamować apetyt, zapobiegać nadmiernemu głodowi między posiłkami i pomagać kontrolować spożycie kalorii, co jest kluczowe dla utraty wagi.

Maliny, mrożony banan, kalafior (lub awokado), siemię lniane (można dodać odżywkę białkową z konopi), zmiksuj z mlekiem sojowym (lub dowolnym innym płynem) na gładką masę i delektuj się. Możesz dosłodzić wydrylowanymi daktylami. To najlepszy przepis dietetyków na zielony sok na szybką utratę wagi.

Source: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/sinh-to-3-thanh-phan-cach-an-ngon-ma-an-toan-cho-tin-do-muon-giam-can-185240712201754111.htm