Żyj szczęśliwie i zdrowo dzięki aerobikowi

Wczesnym rankiem, spacerując po domach kultury na prowincji, od wsi po miasta, możemy z łatwością dostrzec ludzi, głównie starszych, ćwiczących ćwiczenia prozdrowotne, stosując delikatne, ale zdecydowane ciosy. W melodyjnej muzyce w tle każdy ruch zmienia się regularnie, a twarze wszystkich są spokojne i zrelaksowane. Praktykowanie ćwiczeń prozdrowotnych pomogło osobom starszym żyć szczęśliwie i zdrowo.

Ćwiczenia aerobiku pomagają osobom starszym zachować zdrowie, zmniejszyć ryzyko chorób kości i stawów, chorób układu krążenia oraz poprawić nastrój...

Ponad 20 lat temu ruch wychowania fizycznego w Thai Nguyen rozpoczął się od zajęć. W tym czasie Departament Kultury, Sportu i Turystyki we współpracy z Ogólnym Departamentem Wychowania Fizycznego i Sportu otworzył krótkoterminowe zajęcia szkoleniowe z jedną lekcją: „Tai Chi w 24 pozycjach”. W zajęciach uczestniczyło 50 osób starszych – ci wyjątkowi „uczniowie” nigdy nie myśleli, że będą ćwiczyć sztuki walki i nigdy nie wyobrażali sobie, że pewnego dnia wychowanie fizyczne stanie się nieodłączną częścią ich życia duchowego.

Pani Nguyen Thi Khang, jedna z pierwszych uczennic klasy, podzieliła się: Na początku zapisałam się na zajęcia z ciekawości, ale im więcej się uczyłam, tym bardziej mnie fascynowały. Ćwiczenie nie jest łatwe, ponieważ ruchy muszą mieć cechy sztuk walki, być delikatne jak taniec i zsynchronizowane z muzyką. Ale im więcej ćwiczyłam, tym lżej się czułam, a moja choroba ustępowała. Od tamtej pory jestem przywiązana do tej praktyki.

Od zaledwie jednej sesji, Thai Nguyen prowadził setki klubów TDDS, przyciągając tysiące osób regularnie ćwiczących każdego ranka, w różnym wieku. Ćwiczenia prozdrowotne nie są zbyt ciężkie, nie za szybkie, ale delikatne i elastyczne, wspomagają krążenie krwi i regulują yin i yang. Od 56 ruchów rozgrzewkowych, przez Meridian Health Care, Yi Jin Jing, a następnie Magnolia Single Pinch, Martial Arts Fanning itp.; po ćwiczenia z piłką przy muzyce cha cha, rum ba… – wszystkie te elementy są systematycznie i skutecznie praktykowane przez osoby starsze.

Oprócz codziennych ćwiczeń, kluby gimnastyczne Thai Nguyen biorą również udział w paradach i występach podczas ważniejszych wydarzeń.

„Opieka zdrowotna to metoda praktykowania, która ma na celu ożywienie życia, pomoc duchowi w ciągłym odświeżeniu i dobrym samopoczuciu; jednocześnie wzmacniając ciało i układ odpornościowy, zmniejszając ryzyko chorób takich jak choroby układu krążenia, nadciśnienie, kości i stawy… Na przykład ćwiczenia z piłką, oparte na rytmie radosnej muzyki, działają jak ruchy akupresurowe w leczeniu chorób. Każdy ruch uderzenia piłką jest jak uderzenie się w plecy przez praktykującego, aby się rozpieścić. Piłka uderza w punkty akupresurowe z dużą powierzchnią kontaktu, wytwarzając siłę reakcji, która zastępuje akupunkturę” – powiedziała pani Nguyen Thi Khang.

Gdyby nikt mnie nie przedstawił, kiedy poznałam panią Le Thuy, członkinię klubu sportowego Quyet Thang Ward, nie uwierzyłabym, że ma ponad 80 lat, z powodu jej dowcipnego stylu mówienia i szybkiego poruszania się.

Pani Le Thuy powiedziała: Odkąd dołączyłam do klubu fitness, czuję się zdrowiej, lepiej się odżywiam, lepiej śpię i zawsze jestem optymistycznie nastawiona i szczęśliwa. Chociaż jestem starsza, nie mam bólów kości i stawów ani chorób, które często dotykają osoby starsze. Po uczęszczaniu do klubów fitness nadal mogę codziennie pomagać moim dzieciom i wnukom w pracach domowych, nie czując się zmęczona. Dołączenie do klubu fitness pomaga również osobom starszym zbliżyć się do siebie, dzielić radości i smutki, odwiedzać się i wspierać w chorobie lub kłopotach…

Klub Gimnastyczny Quyet Thang Ward działa regularnie od prawie 20 lat i liczy około 50 członków, z których najstarszy ma ponad 80 lat, a najmłodszy ponad sześćdziesiąt. Łączy ich wspólna pasja: żyć zdrowo, by żyć szczęśliwie, żyć szczęśliwie, by żyć pożytecznie.

Roczny konkurs TDDS jest pożyteczną okazją dla osób starszych do wymiany poglądów i zadawania pytań.

Praktykowanie TDDS nie dyskryminuje ze względu na wiek, poziom ani okoliczności. Każdy może w nim uczestniczyć, każdy może stać się zdrowszy i cieszyć się życiem. Wiele osób, dzięki wytrwałej praktyce, uniknęło choroby, która prześladowała je przez lata. Na przykład pani Nguyen Thi Tuoi, Quan Thi Hoa... z oddziału Song Cong, cierpiała kiedyś na ciężką rwę kulszową i miała trudności z chodzeniem, ale teraz może chodzić normalnie i pomagać swoim dzieciom i wnukom w wielu pracach domowych.

Kluby Gimnastyczne Thai Nguyen nie tylko ćwiczą codziennie, ale także uczestniczą w paradach i występach podczas ważnych wydarzeń. Czasami na stadionie występuje nawet 300-500 seniorów, wykonując ćwiczenia niczym piękną, potężną i inspirującą „symfonię ciał”.

Jeśli mamy okazję odwiedzić wczesnym rankiem Dom Kultury Grupy Mieszkaniowej 11, dzielnicę Quyet Thang, plac Vo Nguyen Giap lub dowolne miejsce w prowincji, gdzie działa Klub Gimnastyczny, poświęćmy chwilę na podążanie łagodnymi krokami starszych, a zrozumiemy, dlaczego starsi, mimo że są starzy, wciąż nie są… starzy. Ruch gimnastyczny w Thai Nguyen nie tylko pomaga osobom starszym zachować dobre zdrowie, ale także motywuje je do dawania przykładu swoim dzieciom i wnukom, aby żyli szczęśliwie, pożytecznie i mieli optymistycznego, kochającego życie ducha.

Źródło: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/