Mało znane właściwości obniżające ciśnienie krwi czarnej fasoli

Fasola jest nie tylko pyszna i pożywna, ale można ją również wykorzystać w wielu różnych potrawach. Jedną z najbardziej odżywczych fasoli jest fasola czarna. Czarna fasola nie tylko pomaga kontrolować ciśnienie krwi, ale także poprawia sen.

Filiżanka ugotowanej czarnej fasoli zawiera około 15 gramów błonnika, 610 mg potasu, 240 mg fosforu, 120 mg magnezu, ponad 46 mg wapnia i wiele innych ważnych składników odżywczych. Według amerykańskiego serwisu z informacjami medycznymi Medicine Net , czarna fasola zawiera również fitochemikalia i aminokwasy, które wspomagają funkcjonowanie naczyń krwionośnych i sen.

Czarna fasola nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale także poprawia sen.

ZDJĘCIE: PEXELS

Wszystkie te efekty mogą pomóc w poprawie ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem. Nadciśnienie to stan, w którym krążenie krwi wywiera nacisk na ściany tętnic. Gdy ciśnienie to przekracza normę, prowadzi to do nadciśnienia.

Prawidłowe ciśnienie krwi waha się w granicach 120/80 mmHg. Jednak u osób z nadciśnieniem wskaźnik ten może osiągnąć 130/80 mmHg lub więcej.

W badaniu przeprowadzonym na myszach, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Nutrients , naukowcy przyjrzeli się wpływowi czarnej i białej fasoli na funkcjonowanie naczyń krwionośnych u myszy z wysokim ciśnieniem krwi.

Wyniki wykazały, że czarna fasola pomaga uelastycznić naczynia krwionośne, obniżając tym samym ciśnienie krwi. Nie stwierdzono tego jednak w przypadku białej fasoli. Badanie wykazało również, że korzystne działanie czarnej fasoli na ciśnienie krwi utrzymywało się tylko przy regularnym spożywaniu. Oznacza to, że aby w pełni wykorzystać dobroczynne właściwości czarnej fasoli, warto włączyć ją do codziennej diety.

Czarna fasola nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie krwi, ale także pomaga lepiej spać dzięki bogatej zawartości tryptofanu. Jest to aminokwas niezbędny do syntezy dwóch hormonów wspomagających sen: melatoniny i serotoniny.

Wiele badań naukowych dowodzi również, że nie tylko czarna fasola, ale także inne rodzaje fasoli bogate w tryptofan, pomagają poprawić jakość i długość snu, jednocześnie zmniejszając ryzyko płytkiego snu i liczbę wybudzeń w nocy. Ponadto, według Medicine Net, tryptofan jest niezbędny do aktywności mięśni, równowagi neuroprzekaźników i wielu innych funkcji.

Source: https://thanhnien.vn/tac-dung-ha-huyet-ap-it-nguoi-biet-cua-dau-den-185240811163013081.htm