100 gramów mango zawiera około 11 gramów witaminy C. Witamina C jest nie tylko niezbędna dla układu odpornościowego, ale także pomaga organizmowi wchłaniać żelazo i wspomaga wzrost komórek. Ponadto mango zawiera minerały, takie jak miedź i kwas foliowy. Są to szczególnie ważne składniki odżywcze dla kobiet w ciąży, ponieważ wspomagają zdrowy rozwój płodu, według amerykańskiego portalu zdrowotnego Verywell Health .
Mango to soczysty owoc bogaty w witaminy.
Większość osób krótko opłucze mango, obierze je ze skórki i zje. Jednak lepiej jest namoczyć mango w wodzie przed spożyciem. Daje to kilka korzyści.
Według ekspertów, moczenie mango pomaga nie tylko usunąć z powierzchni brud i pestycydy, ale także kwas fitynowy. Kwas fitynowy wpływa na wchłanianie niektórych minerałów zawartych w mango, w tym żelaza. Dlatego moczenie mango przed spożyciem pomaga organizmowi lepiej wchłaniać niezbędne składniki odżywcze.
Inną oczywistą zaletą moczenia mango jest to, że pomaga ono usunąć ze skórki mango pozostałości pestycydów, brud i zanieczyszczenia zawierające bakterie.
Mango należy moczyć przez 1 do 2 godzin. Roztwór do moczenia sporządza się poprzez zmieszanie 10 szklanek wody z pół szklanki 5% białego octu.
Dodatkowo, moczenie mango w wodzie zmiękczy skórkę, ułatwiając jej obieranie. Ta metoda jest szczególnie przydatna w przypadku mango o twardej skórce. Jeśli po obraniu, namoczysz mango w ciepłej wodzie przez około 10 minut i zauważysz, że woda żółknie lub mętnieje, bardzo prawdopodobne jest, że mango dojrzewało z użyciem węglika wapnia, znanego również jako węglan wapnia.
Prawidłowe obchodzenie się z mango pomoże zoptymalizować wartości odżywcze tego soczystego owocu. Mango jest również bogate w magnez i potas, które pomagają rozkurczać naczynia krwionośne i obniżać ciśnienie krwi. Naturalny związek mangiferyna zawarty w mango chroni również komórki serca przed stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym.
Mango jest dobre dla układu trawiennego nie tylko ze względu na wysoką zawartość wody i błonnika, ale także dzięki enzymowi zwanemu amylazą. Enzym ten pomaga rozkładać złożone skrobie na glukozę i maltozę. Ponadto, według Verywell Health , osoby z cukrzycą, chorobami nerek, biegunką lub problemami żołądkowymi powinny unikać spożywania zbyt dużej ilości mango.
Link źródłowy
Komentarz (0)