Ćwiczenia pomagają jelitom lepiej funkcjonować

Na początek dnia czytelnicy mogą zapoznać się z wiadomościami na temat zdrowia. Oto kilka artykułów: Wpływ hiacynta wodnego na medycynę ludową i wskazówki dotyczące jego stosowania; Lekarze ujawniają, jak się odżywiać, aby zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego o 50% ; Eksperci ujawniają, że jedzenie arbuza jest dobre dla zdrowia...

Jak ćwiczenia wpływają na wypróżnienia?

Jeśli ćwiczysz, na przykład na siłowni lub uprawiasz jogging, i nagle poczujesz potrzebę wypróżnienia, to jest to całkowicie normalne. W rzeczywistości ćwiczenia wpływają na większość narządów w ciele, w tym na jelita.

Nie wszyscy wiedzą, że ćwiczenia fizyczne wspomagają pracę układu trawiennego. Brak ruchu może powodować zaparcia. W rzeczywistości pacjentom z zespołem jelita drażliwego często zaleca się ćwiczenia o nasileniu łagodnym do umiarkowanego.

Podczas ćwiczeń należy pić odpowiednią ilość wody, ponieważ odwodnienie może wywołać biegunkę.

Ćwiczenia stymulują produkcję wielu hormonów w organizmie, zwłaszcza hormonów peptydowych, które stymulują ruchy jelit. Co więcej, regularne ćwiczenia pomagają organizmowi wydzielać więcej adrenaliny i gastryny. W szczególności hormon gastryna wzmacnia wyściółkę żołądka i perystaltykę.

Ponadto, podczas ćwiczeń, krew będzie priorytetowo traktować ruch, więc będzie krążyć bardziej w obrębie masy mięśniowej, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi do jelit. To również powoduje silniejsze kurczenie się jelit.

Dodatkowo, chęć wypróżnienia podczas ćwiczeń może być również wywoływana przez napoje izotoniczne. Wynika to z zawartości cukru i sztucznych słodzików. Według Międzynarodowej Fundacji Zaburzeń Gastrojelitowych (IFD), napoje o wysokiej zawartości cukru mogą nawet wywoływać nieprzyjemne objawy zespołu jelita drażliwego. Kolejna część tego artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 sierpnia .

Eksperci ujawniają, kiedy najlepiej jeść arbuza dla zdrowia

Owoce są często elementem zdrowej diety. Arbuz to jeden z najpopularniejszych wyborów dla wielu osób, szczególnie w te letnie dni.

Wybór odpowiedniej pory na spożycie owoców jest równie ważny, jak wybór ich rodzaju, powiedział ekspert. Osoby, które dobrze tolerują arbuzy, mogą jeść je rano, aby lepiej wchłaniać składniki odżywcze.

Wysoka zawartość błonnika i wartości odżywcze sprawiają, że arbuz jest idealnym posiłkiem na śniadanie.

„Wysoka zawartość błonnika i wartości odżywcze sprawiają, że arbuz jest idealnym posiłkiem na śniadanie” – powiedziała dietetyczka Anupama Menon, dyrektor założycielka Right Living Health Care Center (Indie).

Dzięki zawartości 90% wody oraz wielu witamin i minerałów, arbuz znacząco wpływa na zdrowie . Błonnik zawarty w arbuzie może pomóc w wolniejszym uwalnianiu glukozy, a tym samym obniżyć indeks glikemiczny.

Chociaż arbuz jest pożywny i może być dobrym źródłem nawodnienia, nie każdy powinien jeść ten owoc na pusty żołądek.

To, czy należy jeść arbuza na pusty żołądek, zależy od organizmu i aktywności hormonalnej. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 9 sierpnia.

Działanie hiacynta wodnego w medycynie ludowej i uwagi dotyczące jego stosowania

Hiacynt wodny obficie rośnie w stawach, jeziorach i rzekach. W medycynie ludowej hiacynt wodny jest stosowany w celu łagodzenia bólu związanego z obrzękami, artretyzmem i innymi dolegliwościami.

Lekarz specjalista 2 Huynh Tan Vu (Oddział Leczenia Dziennego, Szpital Uniwersytecki Medycyny i Farmacji, Ho Chi Minh City - Ośrodek 3) powiedział: Hiacynt wodny, znany również jako paprotnia wodna, jest rośliną wodną, ​​zielną, unoszącą się na wodzie, należącą do rodzaju Eichhornia z rodziny hiacyntowatych wodnych.

Ludzie zbierają hiacynt wodny

„Badania na całym świecie pokazują, że hiacynt wodny zawiera szereg związków, takich jak alkaloidy, pochodne ftalanów, propanoidy i pochodne fenylowe, które wykazują silne działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze, antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe. Suszony hiacynt wodny zawiera również duże ilości błonnika i jest bogaty w minerały. Ponadto, surowe ekstrakty z hiacynta wodnego wykazują aktywność przeciwko bakteriom Gram-dodatnim i Gram-ujemnym oraz szkodliwym wolnym rodnikom” – powiedział dr Vu.

Są to jednak badania laboratoryjne. Wdrożenie powyższych wyników badań wymaga wielu procesów i czasu. Poniżej przedstawiamy doświadczenia z wykorzystaniem hiacynta wodnego w medycynie ludowej, o których opowiada dr Vu.

Aby użyć go jako lekarstwa, możemy zabrać roślinę do domu, usunąć łodygę i korzenie, pozostawiając jedynie liście i spuchniętą część ogonka liściowego. Można go stosować zewnętrznie w przypadku bólu (czyraki, rany). Zerwij garść hiacynta wodnego, umyj ją, zmiażdż, dodaj odrobinę białej soli i przyłóż do spuchniętego miejsca. Gdy rana wyschnie, zmień plaster na inny. Zmieniaj go 2 lub 3 razy dziennie. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Link źródłowy