Dobra wiadomość dla miłośników jajek!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Jak długo należy ćwiczyć, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi?; Na co zwrócić uwagę pijąc sok pomarańczowy ; Co osoby chore na cukrzycę powinny jeść zamiast białego ryżu?...

Nowe badania rzucają światło na to, czy jedzenie jajek jest dobre, czy złe.

Nowe badania opublikowane niedawno w czasopiśmie naukowym Nutrients rzucają światło na prawdę o tym, czy spożywanie jaj jest dobre, czy złe.

Dlatego też spożywanie jaj dostarcza organizmowi więcej korzystnych składników odżywczych, nie wywierając negatywnego wpływu na choroby serca ani cukrzycę.

Jedzenie jajek zwiększa ilość korzystnych składników odżywczych i nie ma negatywnego wpływu na choroby serca ani cukrzycę.

Naukowcy badają tę kontrowersyjną kwestię od lat. Niektórzy uważają, że jedzenie jajek podnosi poziom „złego” cholesterolu LDL i markerów stanu zapalnego związanego z chorobami serca i cukrzycą, podczas gdy inni podkreślają korzyści płynące ze spożywania jajek ze względu na ich wysoką gęstość odżywczą.

Nowe badania przeprowadzone przez dr Catherine Andersen, adiunkt w Katedrze Nauk o Żywieniu Uniwersytetu Connecticut (USA), rzucają szersze światło na korzyści odżywcze wynikające ze spożywania jaj.

Docent Andersen i jego współpracownicy przeprowadzili bardziej kompleksowe badanie dotyczące spożycia jaj niż poprzednie, skupiając się na aspektach klinicznych i analizując różne parametry zdrowotne powszechnie badane podczas rutynowych badań kontrolnych.

Naukowcy porównali niejedzenie jaj ze spożywaniem trzech białek jaj dziennie i trzech całych jaj dziennie. Wyniki pokazały, że codzienne spożywanie jaj znacząco zwiększyło poziom choliny, niezbędnego składnika odżywczego występującego w żółtkach jaj.

Poziom choliny często wiąże się ze wzrostem metabolitu o nazwie TMAO, który jest powiązany z chorobami serca. Co jednak istotne, wyniki pokazują, że u osób, które codziennie spożywały jaja, poziom TMAO nie wzrósł pomimo wzrostu poziomu choliny. Czytelnicy mogą znaleźć więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 2 stycznia .

Jaka ilość ćwiczeń jest najlepsza na obniżenie wysokiego ciśnienia krwi?

Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie American Journal of Preventive Medicine wskazują, że aby uchronić się przed nadciśnieniem tętniczym w starszym wieku, należy utrzymywać odpowiedni poziom aktywności fizycznej od dzieciństwa do wieku średniego.

Autorka badania, epidemiolog Kirsten Bibbins-Domingo z Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco (USA), wyjaśnia: „Wiele badań wykazało, że ćwiczenia obniżają ciśnienie krwi. Jednak nowe badania pokazują, że rozpoczęcie ćwiczeń w wieku od 20 do 50 lat, na poziomie 5 godzin tygodniowo, może być szczególnie ważne w zapobieganiu nadciśnieniu”.

W wieku 20 lat należy podjąć działania mające na celu zapobieganie nadciśnieniu u osób w średnim wieku poprzez zwiększenie aktywności fizycznej.

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego objęło ponad 5100 uczestników i było obserwowane przez ponad 30 lat.

Wyniki wykazały, że w grupie wiekowej 18–40 lat nastąpił spadek ogólnego poziomu aktywności fizycznej, a częstość występowania nadciśnienia tętniczego wzrosła.

Zdaniem badaczy oznacza to, że wiek 20 lat jest kluczowym momentem na podjęcie działań zapobiegających wysokiemu ciśnieniu krwi w średnim wieku poprzez zwiększenie aktywności fizycznej.

W szczególności wyniki wykazały, że osoby, które ćwiczyły umiarkowanie przez 5 godzin tygodniowo, począwszy od pewnego wieku, W wieku 20 lat ryzyko nadciśnienia tętniczego znacznie spadło. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 2 stycznia.

Na co zwrócić uwagę pijąc sok pomarańczowy

Sok pomarańczowy jest jednym z najpopularniejszych soków owocowych na świecie. Jednak niektórzy naukowcy i eksperci ds. zdrowia zgłaszają pewne zastrzeżenia dotyczące spożywania pomarańczy.

Sok pomarańczowy oferuje szereg zaskakujących korzyści zdrowotnych, w tym:

Sok pomarańczowy jest jednym z najpopularniejszych soków owocowych na świecie.

Sok pomarańczowy to skoncentrowane źródło witaminy C, która ma silne działanie antyoksydacyjne i wzmacnia odporność. Jedna szklanka soku pomarańczowego (240 ml) pokrywa do 80% dziennego zapotrzebowania na witaminę C.

Zapobieganie chorobom przewlekłym. Długotrwały stan zapalny przyczynia się do chorób przewlekłych, takich jak choroby serca i niektóre nowotwory.

Sok pomarańczowy jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów, karotenoidów i witaminy C. Badania pokazują, że przeciwutleniacze pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia i zwalczać choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, nowotwory i cukrzyca.

Może pomóc w zapobieganiu kamieniom nerkowym. Sok pomarańczowy może zwiększyć pH moczu i pomóc zmniejszyć ryzyko powstawania kamieni nerkowych.

Badanie przeprowadzone na 194 095 osobach wykazało, że codzienne picie soku pomarańczowego zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych o 12%.

Może poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Badania pokazują, że długotrwałe picie soku pomarańczowego obniża poziom cholesterolu całkowitego i cholesterolu LDL (złego), a jednocześnie zwiększa poziom cholesterolu HDL (dobrego), co poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Mimo że sok pomarańczowy ma wiele korzyści zdrowotnych, jest też bardzo kaloryczny i może wpływać na poziom cukru we krwi.

Jest wysokokaloryczny. Sok pomarańczowy jest łatwy w piciu, dlatego ludzie piją go więcej niż jedzą całe pomarańcze. Co więcej, w przeciwieństwie do całych pomarańczy, nie zawiera błonnika, przez co jest mniej sycący i może prowadzić do przybierania na wadze. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm