Według serwisu internetowego Verywell Health poświęconego zdrowiu woda kokosowa dostarcza wielu naturalnych witamin, minerałów i elektrolitów, takich jak sód, magnez, wapń i potas.
Elektrolity pomagają zrównoważyć poziom wody w organizmie, wspomagają funkcjonowanie mięśni i nerwów oraz stabilizują ciśnienie krwi.
Ponadto woda kokosowa jest niskokaloryczna. Według Medical News Today 237 ml wody kokosowej zawiera około 45 kalorii.
Lepiej pić wodę kokosową rano niż wieczorem.
Korzyści płynące z wody kokosowej
Potas zawarty w wodzie kokosowej może obniżać ciśnienie krwi i wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Zazwyczaj jedna szklanka wody kokosowej zawiera około 400 miligramów (mg) potasu.
Woda kokosowa dostarcza organizmowi przeciwutleniaczy, pomagając w walce z uszkodzeniami komórek. Może również zapobiegać kamieniom nerkowym, usuwając nadmiar kryształów z organizmu.
Dodatkowo woda kokosowa zawiera wapń, który wspomaga zdrowie kości i zębów. Natomiast magnez zawarty w wodzie kokosowej pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
Kiedy najlepiej pić wodę kokosową?
Dr Shrey Srivastav, lekarz ze szpitala Sharda (Indie), stwierdził, że woda kokosowa pomaga wzmocnić odporność i pobudzić metabolizm organizmu.
Według Srivastava, picie wody kokosowej rano jest lepsze niż wieczorem. Co więcej, według The Indian Express , ilość spożywanej wody kokosowej powinna być umiarkowana.
Dr Rinky Kapoor, dermatolog z Indii, ujawnił również, że wodę kokosową można pić po ćwiczeniach. Jest ona naturalnym źródłem elektrolitów, wspomagającym nawodnienie organizmu.
Kto nie powinien pić wody kokosowej?
„Woda kokosowa zawiera dużą ilość potasu. Dlatego osoby z chorobami nerek i zaburzeniami rytmu serca nie powinny pić wody kokosowej” – powiedział Srivastav.
Osoby z zespołem jelita drażliwego (IBS) również powinny ograniczyć spożycie wody kokosowej. Niektóre węglowodany zawarte w wodzie kokosowej mogą wpływać na układ trawienny.
Niektórzy często piją wodę kokosową przed snem, aby ugasić pragnienie. Jednak ten nawyk może mieć wpływ na ich sen.
Co więcej, każdy organizm jest inny, więc spożycie wody kokosowej powinno zależeć od stanu zdrowia, preferencji i nawyków.
Link źródłowy
Komentarz (0)