Najlepszy czas na picie herbaty

Najlepszy czas na picie herbaty zależy od jej rodzaju i celów, jakie chcesz osiągnąć.

Dla tych, którzy chcą rano obudzić się wypoczęci i pełni energii, zielona herbata będzie dobrym wyborem ze względu na wysoką zawartość kofeiny. Nie jest to jednak najlepsza herbata do picia przed snem.

Z kolei herbata rozmarynowa lub imbirowa może przynieść uczucie odprężenia i komfortu przed snem, jak podaje serwis internetowy poświęcony zdrowiu Verywell Health .

Pani Aviv Joshua, dietetyczka z USA, podzieliła się informacjami, które warto znać na temat najlepszego czasu na picie herbaty.

Najlepszy czas na picie herbaty zależy od jej rodzaju i celów, jakie chcesz osiągnąć.

Herbatę należy pić rano.

Zielona herbata jest bogata w przeciwutleniacze, zwłaszcza polifenole – związki, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami komórek. Dodatkowo, katechiny zawarte w zielonej herbacie wspomagają funkcje poznawcze, wspomagają odchudzanie, chronią przed rakiem i regulują poziom cukru we krwi.

Jednak kofeina zawarta w zielonej herbacie może stymulować produkcję kwasu żołądkowego, co prowadzi do zgagi i dyskomfortu. Picie zielonej herbaty w trakcie posiłków to najlepszy sposób na zminimalizowanie tych niepożądanych efektów.

Herbatę należy pić wieczorem.

Herbata rozmarynowa to dobry wybór przed snem. Ta ziołowa herbata nie zawiera kofeiny, więc można ją pić przez cały dzień.

Herbata rozmarynowa pomaga również zmniejszyć niepokój, łagodzi stany zapalne i wspomaga pracę wątroby.

Herbatę można pić cały dzień.

Herbata imbirowa: Oprócz herbat odpowiednich na poranek i wieczór, herbatę imbirową można pić o każdej porze dnia.

Herbata ta wspomaga trawienie poprzez poprawę pracy żołądka, redukując ryzyko wystąpienia zgagi i wzdęć.

Herbata imbirowa jest szczególnie korzystna dla osób cierpiących na nudności, stany zapalne lub dyskomfort spowodowany problemami trawiennymi.

Herbata hibiskusowa: To również herbata bezkofeinowa, odpowiednia do picia przez cały dzień. Herbata hibiskusowa jest często stosowana jako napój chłodzący w upalne dni.

Picie herbaty z hibiskusa po posiłkach wspomaga działanie moczopędne, zmniejsza wzdęcia i wspomaga trawienie. Ponadto herbata z hibiskusa może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, chronić wątrobę i zmniejszyć ryzyko chorób nerek.

Herbata z mniszka lekarskiego: Herbata ta dostarcza wielu witamin i minerałów, takich jak witamina A, B, C, potas, żelazo i cynk.

Herbata z mniszka lekarskiego wspomaga pracę wątroby, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów oraz reguluje poziom cukru we krwi. Jednak ze względu na działanie moczopędne, nie należy pić herbaty z mniszka lekarskiego przed snem.

Picie herbaty pomaga w poprawie zdrowia

Na trawienie: Picie herbaty, zwłaszcza imbirowej, przed posiłkami może pobudzić trawienie i zmniejszyć ryzyko zgagi i problemów żołądkowych. Podobne efekty może przynieść również picie herbaty w trakcie posiłków.

W celu utraty wagi: Picie herbaty rano na pusty żołądek może pomóc organizmowi wchłonąć składniki odżywcze, poprawić metabolizm i wspomóc utratę wagi. Zielona herbata jest najskuteczniejsza, gdy jest spożywana przed ćwiczeniami.

Na sen: Wypicie filiżanki herbaty bezkofeinowej, np. ziołowej, około 1,5 godziny przed snem może pomóc w uspokojeniu umysłu dzięki jej zdolności do interakcji z neuroprzekaźnikami w mózgu. Niektóre związki zawarte w herbacie pomagają również zmniejszyć stres i lęk.

Źródło: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm