Rak jelita grubego jest coraz młodszy, lekarze pokazują, jak mu zapobiegać

Rak jelita grubego jest jednym z najczęstszych i najniebezpieczniejszych nowotworów współcześnie. Warto zauważyć, że liczba osób poniżej 50. roku życia cierpiących na tę chorobę stale rośnie.

Jednak rak jelita grubego należy do nowotworów, którym można zapobiegać i które można skutecznie leczyć, jeśli zostaną wcześnie wykryte.

Według strony poświęconej zdrowiu Cleveland Clinic (USA), amerykański chirurg kolorektalny David Liska dzieli się 7 prostymi wskazówkami, które pomogą Ci zapobiegać rakowi jelita grubego.

30 minut umiarkowanego wysiłku fizycznego dziennie, 5 dni w tygodniu znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na chorobę

Zdjęcie: AI

Zwiększ aktywność fizyczną

Zaledwie 30 minut umiarkowanego wysiłku dziennie, 5 dni w tygodniu, może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowania na jakąś chorobę.

Coraz więcej dowodów wskazuje na to, że siedzący tryb życia zwiększa ryzyko zachorowania na raka jelita grubego.

Jedz zdrowo

Dieta bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, orzechy i fasolę pomaga zachować zdrowie jelit i zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, w tym raka jelita grubego.

Według dr Liski dieta bogata w błonnik nie tylko zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, ale także przynosi wiele korzyści zdrowotnych.

Błonnik przyspiesza przemieszczanie się pokarmu w układzie pokarmowym, skracając czas jego narażenia na szkodliwe substancje. Pomaga również obniżyć poziom cholesterolu i zapobiega zaparciom.

Kontrola wagi

Nadwaga lub otyłość stanowią istotny czynnik ryzyka. Możesz monitorować swój wskaźnik masy ciała (BMI), aby kontrolować swoją wagę. BMI powyżej 25 oznacza nadwagę, a powyżej 30 – otyłość.

Nadmiar tłuszczu może powodować przewlekłe stany zapalne, insulinooporność i zaburzenia hormonalne – wszystkie te czynniki przyczyniają się do rozwoju raka.

Ogranicz alkohol

Alkohol jest znanym czynnikiem rakotwórczym. Po spożyciu przekształca się w aldehyd octowy, który może uszkadzać DNA i prowadzić do powstawania nowotworów.

Rzuć palenie

Tytoń jest głównym czynnikiem ryzyka wielu nowotworów, w tym raka jelita grubego.

Dr Liska podkreśla, że ​​spośród czynników związanych ze stylem życia powodujących raka, palenie jest prawdopodobnie najbardziej bezpośrednim czynnikiem przyczyniającym się do jego występowania.

Dowiedz się o czynnikach genetycznych

Około 5% przypadków raka jelita grubego ma podłoże genetyczne. Jeśli bliski krewny, taki jak rodzic, rodzeństwo lub dziecko, chorował na tę chorobę, należy zgłosić się do lekarza na badanie kontrolne.

Regularne badania przesiewowe

Osobom w wieku 45 lat i starszym zaleca się regularne badania przesiewowe za pomocą kolonoskopii lub innych metod.

Wykrycie i usunięcie polipów przedrakowych podczas kolonoskopii pomaga zapobiec rozwojowi raka.

Source: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm