„Zanim sportowcy będą mogli wziąć udział w aquathlonie, muszą przepłynąć ocean co najmniej trzy razy.”

Według aktualnego mistrza kraju w triathlonie Lam Quang Nhat, pływanie na otwartych wodach jest zawsze nieprzewidywalne, a sportowcy muszą odbyć co najmniej trzy treningi w morzu przed zawodami.

Podczas zawodów Aquaman Vietnam 2022, które odbyły się w październiku ubiegłego roku w Tra Co (Quang Ninh), zawodnik Tran Minh Tuan ( Hanoi ) nie ukończył wyścigu półaqua (1 km pływania i 10 km biegu). Minh Tuan powiedział, że tego dnia po raz pierwszy pływał w morzu. Duże fale i tłok na zawodach przytłoczyły go, co doprowadziło do DNF (nieukończenia wyścigu). „Pływanie w morzu było trudniejsze, niż sobie wyobrażałem” – powiedział Tuan.

Nie tylko Tuan, ale również w zeszłorocznych zawodach Aquaman Vietnam, spośród ponad 1000 uczestników, prawie 100 miało DNF (nie ukończyło wyścigu). Byli to głównie debiutanci w pływaniu w oceanie, brak doświadczenia w pływaniu doprowadził do przekroczenia limitu czasu lub rezygnacji z udziału w tej części zawodów.

Lam Quang Nhat rywalizuje na morzu w triathlonie. Zdjęcie: Lam Quang Nhat

Według aktualnego mistrza kraju w triathlonie, Lama Quanga Nhata, morze jest zawsze nieprzewidywalne i nie rządzi się tymi samymi prawami co jezioro. „Morze ma fale, prądy, wiatr, a zwłaszcza wielu innych zawodników. Jedynym rozwiązaniem jest intensywny trening w morzu, co najmniej trzy razy wcześniej. Nie pozwól, aby dzień zawodów był twoim pierwszym pływaniem w morzu. Tylko odpowiedni i właściwy trening może cię ochronić” – powiedział Nhat.

Podczas zawodów DNSE Aquaman Vietnam 2023, które odbędą się 29 października w Phan Thiet, organizatorzy zorganizują próbny wyścig pływacki dla zawodników dzień przed zawodami. Lam Quang Nhat będzie towarzyszył 1500 zawodnikom podczas tej sesji. Dodatkowo, zawodnicy będą mogli aktywnie trenować, aby zaaklimatyzować się do temperatury wody, fal i wiatru bliżej terminu zawodów.

Próbne pływania pomagają sportowcom ocenić prądy, poziom fal i kierunek wiatru, co pozwala im opracować strategie dostosowane do ich możliwości. Według mistrza triathlonu, sytuacja może się zmienić w dniu zawodów, ale przygotowanie pomaga sportowcom uniknąć poczucia przytłoczenia.

Lam Quang Nhat zauważył również, że podczas treningu w basenie lub morzu sportowcy muszą ćwiczyć techniki celowania. Celowanie pomaga pływakom utrzymać właściwy kurs. Słabe celowanie powoduje, że sportowcy pokonują dłuższy dystans niż oczekiwano, co wpływa na ich wyniki i kondycję fizyczną.

W zależności od poziomu zaawansowania, zawodnicy stosują różne techniki obserwacji. Na najłatwiejszym poziomie zawodnicy mogą płynąć stylem dowolnym, a następnie przejść na dwa style klasyczne, gdy potrzebują widzieć trasę, utrzymując głowę nad powierzchnią wody. Następnie zapamiętują trasę i kontynuują pływanie stylem dowolnym w myślach. Doświadczeni pływacy stylem dowolnym stosują tę technikę do momentu, gdy muszą się zorientować. Jednak zamiast odwracać głowę na bok, aby zaczerpnąć powietrza, unoszą ją i patrzą prosto przed siebie.

„Obserwacja jest jeszcze ważniejsza podczas rywalizacji na wzburzonym morzu. Każdy musi częściej patrzeć na boję, wiedzieć, kiedy nadchodzi fala, przewidywać jej szczyt i patrzeć we właściwym kierunku. Próba odczytywania boi między falami bardzo utrudni obserwację, wyczerpując sportowca zarówno fizycznie, jak i psychicznie” – powiedział Nhat.

Zawodnicy mogą ćwiczyć celowanie podczas pływania w basenie. Zdjęcie: Lam Quang Nhat

Ponadto Nhat radził sportowcom, aby nie skupiali się zbytnio na szybkim pływaniu. Według niego, w porównaniu z biegiem na 21 km, pływanie na 2 km to tylko rozgrzewka. „Pływanie szybciej daje tylko kilka minut więcej niż inni, ale szybszy bieg może zająć ponad dziesięć minut. Zbytnie poświęcenie energii na część wodną wpłynie na kondycję fizyczną podczas przejścia do biegu” – powiedział Nhat.

Jednak sportowcy nie powinni od razu biec sprintem po wyjściu z wody. Opierając się na swoim doświadczeniu z zawodów, Lam Quang Nhat zdał sobie sprawę, że moment dotarcia do strefy zmian to doskonała okazja, by złapać oddech i odzyskać siły. „Sportowcy nie powinni od razu biec sprintem. Pośpiech przyspiesza tętno i ułatwia utratę energii” – radził.

Zawody DNSE Aquaman Vietnam 2023 odbyły się 29 października w mieście Phan Thiet. Lam Quang Nhat miał już okazję trenować w tym miejscu. Powiedział, że pogoda w Phan Thiet była dość słoneczna i gorąca. Dlatego sportowcy musieli dbać o nawodnienie, a także przygotować dodatkową ilość soli i żelu. „Organizm potrzebuje czasu na wchłonięcie energii. Sportowcy nie powinni czekać, aż ich organizm będzie prawie wyczerpany, zanim uzupełnią płyny; to jest całkowicie niezdrowe” – zauważył Lam Quang Nhat.

Aquathlon to stosunkowo nowa konkurencja dla większości wietnamskich sportowców. Część pływacka, rozgrywana w morzu, jest trudniejsza niż w basenie ze stojącą wodą. Każdy uczestnik musi być dobrze wyposażony i posiadać odpowiednią wiedzę, aby oszczędzać energię i skutecznie reagować w razie wypadku. „Pływanie w morzu nie jest łatwe, więc mam szczerą nadzieję, że społeczność traktuje trening poważnie, aby zawody były jak najbardziej wartościowe i satysfakcjonujące” – powiedział Nhật.

Lam Quang Nhat dzieli się swoimi doświadczeniami z pływania. Zdjęcie: Lam Quang Nhat

Zawody DNSE Aquaman Vietnam 2023 odbędą się 29 października w NovaWorld Phan Thiet. W programie zawodów znajdują się cztery konkurencje: Aquakid dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat (200 m pływania i 1 km biegu), Sprint Aqua (500 m pływania i 5 km biegu) oraz Half Aqua (1 km pływania i 10 km biegu). Zapisy na wszystkie dystanse są już otwarte.

Czytelnicy chcący wziąć udział w pierwszych w historii Wietnamu zawodach aquathlonowych mogą zarejestrować się tutaj.

Thanh Lan

Link źródłowy: https://vnexpress.net/vdv-can-boi-bien-it-nhat-ba-lan-truoc-khi-dua-aquathlon-4663188.html