„Zawodnicy muszą przepłynąć przez ocean co najmniej trzy razy, zanim będą mogli wziąć udział w aquathlonie”

[reklama_1]

Według obecnego mistrza kraju w triathlonie Lam Quang Nhat, pływanie w oceanie jest zawsze nieprzewidywalne, dlatego zawodnicy muszą odbyć co najmniej trzy treningi w oceanie przed przystąpieniem do wyścigu.

Podczas turnieju Aquaman Vietnam 2022, który odbył się w październiku ubiegłego roku w Tra Co (Quang Ninh), zawodnik Tran Minh Tuan ( Hanoi ) nie ukończył półmaratonu (1 km pływania i 10 km biegu). Minh Tuan powiedział, że w dniu zawodów po raz pierwszy pływał w oceanie. Duże fale i tłok na trybunach przytłoczyły go, co doprowadziło do DNF (nieukończenia wyścigu). „Pływanie w oceanie jest trudniejsze, niż sobie wyobrażałem” – powiedział Tuan.

Nie tylko Tuan, podczas ubiegłorocznych zawodów Aquaman Vietnam, wśród ponad 1000 sportowców biorących udział w zawodach, było prawie 100 DNF-ów, z których większość to byli debiutanci w pływaniu oceanicznym, nie mieli żadnego doświadczenia, co prowadziło do zbyt dużego limitu czasowego lub rezygnacji z zawodów.

Lam Quang Nhat rywalizuje na morzu w triatlonie. Zdjęcie: Lam Quang Nhat — Lam Quang Nhat rywalizuje na morzu w triatlonie. Zdjęcie: *Lam Quang Nhat*

Według aktualnego mistrza kraju w triathlonie, Lama Quanga Nhata, morze jest zawsze nieprzewidywalne, nie ma formuły, która sprawdziłaby się w jeziorze. „Morze ma fale, prądy, wiatr, a przede wszystkim wielu zawodników. Jedynym rozwiązaniem jest to, że sportowcy muszą dużo trenować w morzu, co najmniej trzy razy wcześniej. Nie pozwólcie, aby dzień zawodów był pierwszym pływaniem w morzu. Tylko wystarczająco dużo i prawidłowo trenując, możecie się zabezpieczyć” – powiedział Nhat.

Podczas turnieju DNSE Aquaman Vietnam 2023, który odbędzie się 29 października w Phan Thiet, Komitet Organizacyjny zorganizuje próbny trening pływacki dla zawodników dzień przed zawodami. Lam Quang Nhat będzie towarzyszył 1500 zawodnikom w tej sesji. Dodatkowo, zawodnicy będą mogli aktywniej trenować, aby przyzwyczaić się do temperatury wody, fal i wiatru bliżej dnia zawodów.

Próbny wyścig pływacki pomaga sportowcom ocenić prąd, poziom fal i kierunek wiatru, a następnie opracować strategię dostosowaną do ich siły. Według mistrza triathlonu, wszystko może się zmienić w dniu zawodów, ale bycie przygotowanym pomaga sportowcom nie czuć się przytłoczonym.

Lam Quang Nhat zauważył również, że podczas treningu w basenie lub morzu sportowcy muszą ćwiczyć technikę celowania. Celowanie pomaga pływakom utrzymać właściwy tor. Słabe celowanie powoduje, że sportowcy pokonują dłuższy dystans niż oczekiwano, co wpływa na ich wyniki i kondycję.

W zależności od poziomu, zawodnik ma różne sposoby na obserwację. Na najłatwiejszym poziomie zawodnik może płynąć stylem dowolnym, a gdy potrzebuje zobaczyć linię, może przejść na dwa style klasyczne, utrzymać głowę nad wodą, a następnie zapamiętać linię i kontynuować pływanie stylem dowolnym w wyobraźni. Dobrzy pływacy stylem dowolnym powinni utrzymywać ten styl pływania do momentu, gdy będą musieli się zorientować. Zamiast jednak obracać głowę na bok, aby zaczerpnąć powietrza, zawodnik unosi głowę, patrzy w górę i przed siebie.

„Obserwacja jest jeszcze ważniejsza podczas rywalizacji w warunkach dużych fal. Każdy musi uważniej patrzeć na boję, wiedzieć, kiedy nadchodzi fala, obserwować jej grzbiet i patrzeć w kierunku. Próba obserwacji między dwiema falami będzie bardzo trudna, co zmęczy sportowca fizycznie i psychicznie” – powiedział Nhat.

Zawodnicy mogą ćwiczyć celowanie podczas pływania w basenie. Zdjęcie: Lam Quang Nhat — Zawodnicy mogą ćwiczyć celowanie podczas pływania w basenie. Zdjęcie: *Lam Quang Nhat*

Ponadto Nhat radzi sportowcom, aby nie skupiali się na pływaniu zbyt szybko. Według niego, w porównaniu z biegiem na 21 km, pływanie na 2 km to tylko rozgrzewka. „Szybkie pływanie jest tylko o kilka minut szybsze niż inne, ale szybkie bieganie może trwać ponad dziesięć minut. Zbytnie poświęcenie energii na część podwodną wpłynie na siłę fizyczną podczas biegu” – powiedział Nhat.

Sportowcy nie powinni jednak biec zaraz po wyjściu z wody. Z własnego doświadczenia Lam Quang Nhat zauważył, że dotarcie do strefy zmian to idealny moment na złapanie oddechu i odzyskanie sił. „Sportowcy nie powinni od razu biec szybko. Denerwowanie się przyspiesza tętno i ułatwia utratę sił” – radził.

Zawody DNSE Aquaman Vietnam 2023 odbędą się 29 października w mieście Phan Thiet. Lam Quang Nhat miał okazję tu trenować. Powiedział, że pogoda w Phan Thiet jest dość słoneczna i gorąca. Dlatego sportowcy muszą odpowiednio się nawadniać i przygotowywać więcej soli i żelu. „Organizm potrzebuje czasu na wchłonięcie energii. Sportowcy nie powinni czekać, aż organizm będzie wyczerpany, aby się zregenerować, bo to absolutnie nie jest dobre dla zdrowia” – zauważył Lam Quang Nhat.

Aquathlon to stosunkowo nowa konkurencja dla większości wietnamskich sportowców. Zawody pływackie w morzu będą trudniejsze niż w spokojnym jeziorze. Każdy zawodnik musi być w pełni wyposażony, aby oszczędzać energię i reagować w razie wypadku. „Pływanie w oceanie nie jest łatwe, dlatego Nhat ma szczerą nadzieję, że społeczność sportowa poważnie podejdzie do treningu, aby boisko miało sens i było kompletne” – powiedział Nhat.

Lam Quang Nhat dzieli się swoimi doświadczeniami z pływania. Zdjęcie: Lam Quang Nhat — Lam Quang Nhat dzieli się swoimi doświadczeniami z pływania. Zdjęcie: *Lam Quang Nhat*

Zawody DNSE Aquaman Vietnam 2023 odbędą się 29 października w NovaWorld Phan Thiet. Turniej składa się z czterech konkurencji: Aquakid dla dzieci w wieku od 6 do 10 lat (pływanie 200 m i bieg 1 km). Sprint Aqua (pływanie 500 m i bieg 5 km). Half Aqua (pływanie 1 km i bieg 10 km). Obecnie portal rejestracyjny Aquaman Vietnam jest otwarty dla wszystkich dystansów.

Komentarz (0)