10 razões para escolher ovos para o café da manhã perfeito

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Os ovos são ricos em nutrientes, bons para o coração, os olhos e o cérebro, criam uma sensação de saciedade por muito tempo e são o alimento perfeito para um café da manhã delicioso e energético.

10 lý do nên chọn trứng cho bữa sáng hoàn hảo

Começar o dia com um café da manhã com ovos vai mantê-lo satisfeito por muito tempo. (Fonte: Elle Canadá)

Alta nutrição

Os ovos podem ser pequenos, mas são ricos em nutrientes, incluindo vitaminas A, B5, B12, D, E, K e B6. Eles também contêm ácido fólico, fósforo, selênio, cálcio, zinco, proteínas e gorduras saudáveis.

Fornece proteína completa

Os ovos contêm todos os nove aminoácidos essenciais necessários para a construção de proteínas. Como o corpo não consegue produzir essas proteínas, adicionar ovos à dieta é essencial.

Melhorar os níveis de colesterol bom

O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura, encontrada em todas as células do corpo. Estudos demonstraram que comer ovos todos os dias pode ajudar a aumentar os níveis de HDL, ou colesterol bom.

Níveis mais altos de colesterol HDL estão associados a um risco reduzido de doenças cardíacas.

Reduz os triglicerídeos

Triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue. Níveis elevados de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardíacas e derrames. Os ovos são ricos em ácidos graxos, que podem reduzir esses níveis.

Bom para o coração

Comer de 1 a 3 ovos por semana pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Já o consumo de 4 a 7 ovos por semana reduz o risco de doenças cardíacas em 75%.

Cria uma sensação de plenitude

Começar o dia com ovos ajudará você a se sentir satisfeito por mais tempo e a comer menos ao longo do dia. Em geral, os ovos realmente ajudam você a se sentir satisfeito depois de comer.

Bom para os olhos

Os ovos contêm vitamina A, luteína, zinco e o composto zeaxantina. Todos esses nutrientes são importantes para a saúde dos olhos. Os ovos também contêm propriedades que ajudam a proteger a córnea contra danos.

Melhore a saúde do cérebro

Os ovos são ricos em vitamina D, importante para a massa cinzenta do cérebro. Eles também contêm colina, que ajuda a reduzir a inflamação e promover a função cerebral.