10 motivos para escolher ovos para o café da manhã perfeito

Os ovos são ricos em nutrientes, fazem bem ao coração, aos olhos e ao cérebro, proporcionam uma sensação de saciedade prolongada e são o alimento perfeito para um café da manhã delicioso e energético.

Começar o dia com um café da manhã com ovos ajudará você a se sentir saciado por mais tempo. (Fonte: Elle Canada)

Alta nutrição

Embora pequenos, os ovos são repletos de nutrientes, incluindo vitaminas A, B5, B12, D, E, K e B6. Também são uma ótima fonte de folato, fósforo, selênio, cálcio, zinco, proteína e gorduras saudáveis.

Fornece proteína completa

Os ovos contêm todos os nove aminoácidos essenciais necessários para a síntese de proteínas. Como o corpo não consegue produzir essas proteínas, é fundamental incluir ovos na dieta.

Melhorar os níveis de colesterol bom

O colesterol é uma substância cerosa, semelhante à gordura, encontrada em todas as células do corpo. Estudos demonstraram que o consumo diário de ovos pode ajudar a aumentar os níveis de HDL, o colesterol bom.

Níveis mais elevados de colesterol HDL estão associados a um risco reduzido de doenças cardíacas.

Reduzir os triglicerídeos

Os triglicerídeos são um tipo de gordura presente no sangue. Níveis elevados de triglicerídeos podem aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral (AVC). Os ovos são ricos em ácidos graxos, que podem ajudar a reduzir esses níveis.

Bom para o coração

Consumir de 1 a 3 ovos por semana pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares. Já o consumo de 4 a 7 ovos por semana reduz o risco de doenças cardíacas em 75%.

Cria uma sensação de saciedade.

Começar o dia com ovos ajudará você a se sentir saciado por mais tempo e a comer menos ao longo do dia. De modo geral, os ovos realmente ajudam a aumentar a sensação de saciedade após as refeições.

Bom para os olhos

Os ovos contêm vitamina A, luteína, zinco e o composto zeaxantina. Todos esses são nutrientes importantes para a manutenção da saúde ocular. Os ovos também possuem propriedades que ajudam a proteger a córnea contra danos.

Melhore a saúde do cérebro

Os ovos são ricos em vitamina D, importante para a massa cinzenta do cérebro. Também contêm colina, que ajuda a reduzir a inflamação e a promover a função cerebral.

Ajuda a controlar o peso.

Ricos em calorias e proteínas de alta qualidade, os ovos são um dos melhores alimentos para ajudar na perda de peso. Os ovos também aceleram o metabolismo.

Fortaleça a imunidade

Os ovos são uma rica fonte de proteína e contêm zinco e selênio, ambos nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Fonte: https://baoquocte.vn/10-ly-do-nen-chon-trung-cho-bua-sang-hoan-hao-245762.html