3 regras importantes de exercícios que você talvez não conheça

A vida moderna é tão corrida que muitas pessoas deixam de se exercitar. No entanto, dedicar um tempo para se exercitar, mesmo que seja por 15 minutos por dia, traz grandes benefícios à saúde.

A Sra. Rujuta Diwekar, nutricionista que trabalha na Índia, disse que os exercícios não só ajudam a melhorar a aparência, mas também têm um impacto positivo na saúde interna.

Abaixo estão algumas regras de exercícios que precisamos ter em mente, de acordo com o site de saúde Thehealthsite (Índia).

Precisamos combinar muitos tipos de exercícios.

Variedade de exercícios

Segundo a Sra. Diwekar, nenhum exercício atende a todas as necessidades do corpo. Para ter um corpo saudável, precisamos combinar vários tipos de exercícios, incluindo treinamento de força, treinamento de resistência, alongamento e flexibilidade.

Cada tipo concentra-se em diferentes grupos musculares e funções, trazendo benefícios abrangentes para o corpo. Combinar uma variedade de exercícios ajudará o corpo a se desenvolver de forma abrangente, evitando a situação de focar demais em um único grupo muscular, levando ao desequilíbrio e ao risco de lesões.

Persistir

A chave para perder peso de forma saudável e mantê-lo é a consistência nos treinos. Parar de treinar por mais de 3 semanas pode fazer com que você perca todos os seus esforços e ganhos anteriores.

Exercícios regulares e persistentes não só ajudam você a queimar calorias e melhorar sua forma física, mas também trazem muitos benefícios à saúde, como aumento de força, melhora da saúde cardiovascular, redução do estresse e melhora do seu ânimo.

Treinamento físico

Os exercícios de treinamento de força trabalham todos os principais grupos musculares do corpo, como pernas, coxas, braços, tronco, etc. Você deve fazê-los pelo menos uma vez por semana, recomenda o especialista Diwekar.

A prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde hormonal, aumentar a densidade óssea, reduzir o risco de osteoporose e ajudar os músculos a ficarem firmes e flexíveis. Além disso, o treinamento de força também ajuda a queimar calorias de forma eficaz, auxilia na perda de peso e mantém um corpo equilibrado.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm