3 regras importantes sobre exercícios que você talvez não saiba

A vida moderna e agitada faz com que muitas pessoas deixem de se exercitar. No entanto, dedicar apenas 15 minutos por dia a exercícios físicos traz grandes benefícios para a saúde.

A nutricionista Rujuta Diwekar, que trabalha na Índia, afirmou que o exercício físico não só ajuda a melhorar a aparência, como também tem um impacto positivo na saúde interna.

Abaixo estão algumas regras de exercícios que precisamos ter em mente, de acordo com o site de saúde Thehealthsite (Índia).

Precisamos combinar vários tipos de exercícios.

Variedade de exercícios

Segundo a Sra. Diwekar, nenhum exercício isolado atende a todas as necessidades do corpo. Para ter um corpo saudável, precisamos combinar diversos tipos de exercícios, incluindo treinamento físico, resistência, alongamento e flexibilidade.

Cada tipo de exercício foca em diferentes grupos musculares e funções, trazendo benefícios abrangentes para o corpo. Combinar uma variedade de exercícios ajudará o corpo a se desenvolver de forma completa, evitando o foco excessivo em um único grupo muscular, o que pode levar a desequilíbrios e risco de lesões.

Persistir

A chave para perder peso de forma saudável e manter um peso saudável é a consistência na sua rotina de exercícios. Ficar mais de 3 semanas sem se exercitar pode fazer com que você perca todos os seus esforços e conquistas anteriores.

Exercícios físicos regulares e consistentes não só ajudam a queimar calorias e a melhorar a forma física, como também trazem muitos benefícios para a saúde, como aumento da força, melhora da saúde cardiovascular, redução do estresse e elevação do humor.

Treinamento físico

Exercícios de força trabalham todos os principais grupos musculares do corpo, como pernas, coxas, braços, tronco, etc. Você deve fazê-los pelo menos uma vez por semana, recomenda o especialista Diwekar.

A prática regular de exercícios físicos ajuda a melhorar a saúde hormonal, aumentar a densidade óssea, reduzir o risco de osteoporose e fortalecer os músculos, tornando-os mais flexíveis. Além disso, o treinamento de força também auxilia na queima de calorias, contribui para a perda de peso e mantém uma silhueta equilibrada.

Fonte: https://thanhnien.vn/3-quy-tac-tap-the-duc-quan-trong-co-the-ban-chua-biet-18524050915354153.htm