4 maneiras de ajudar a reverter o pré-diabetes

O diagnóstico de pré-diabetes não significa que uma pessoa desenvolverá diabetes. Este diagnóstico é um alerta de que a pessoa precisa fazer ajustes para controlar o açúcar no sangue e evitar o diabetes tipo 2.

O diabetes ocorre quando uma pessoa não consegue controlar o nível de açúcar no sangue, fazendo com que ele suba muito ou desça muito. Trata-se de uma condição crônica sem cura, e a pessoa precisa aprender a conviver com a doença, de acordo com o site de saúde Healthline (EUA).

Comer alimentos com carboidratos complexos, como batatas, pode ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.

Pré-diabetes é um nível anormalmente alto de açúcar no sangue, mas ainda não é diabetes tipo 2. No entanto, sem intervenção oportuna, o pré-diabetes evoluirá para diabetes. Para prevenir ou mesmo reverter o pré-diabetes, os pacientes precisam aplicar as seguintes medidas:

Coma saudável

Um dos principais fatores de risco para o pré-diabetes é uma dieta pouco saudável, rica em açúcar, gorduras e calorias não saudáveis. Uma dieta saudável pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e prevenir a progressão do pré-diabetes. Essa dieta prioriza vegetais, frutas, carnes magras e grãos integrais.

Perder peso

O sobrepeso ou a obesidade são um dos principais fatores que causam o pré-diabetes. Portanto, é importante que as pessoas com pré-diabetes mantenham o corpo em forma, saudável e sem sobrepeso ou obesidade.

Estudos mostram que perder apenas 5% a 10% da gordura corporal é suficiente para ajudar a melhorar o açúcar no sangue e reverter o pré-diabetes. Para perder peso, além de uma alimentação saudável, é preciso combiná-la com exercícios regulares.

Parar de fumar

Fumar aumenta o risco de doenças cardíacas e câncer de pulmão. É também um importante fator de risco para resistência à insulina, pré-diabetes e diabetes tipo 2. Se você tiver dificuldade para parar de fumar por conta própria, pode procurar aconselhamento e apoio do seu médico.

Coma menos amido branco

O amido é um dos nutrientes importantes para o corpo. Se quisermos ser saudáveis, não podemos evitar o consumo de amido. No entanto, o amido branco contém muitas calorias, poucos minerais e fibras. Comer em excesso aumenta facilmente o açúcar no sangue, causando excesso de calorias e ganho de peso. Com o tempo, essa condição pode facilmente levar ao pré-diabetes e ao diabetes tipo 2.

Por isso, os especialistas recomendam que as pessoas consumam carboidratos complexos, que contêm vitaminas, minerais e fibras. Esses carboidratos são batatas, arroz integral ou aveia, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm