4 sinais de alerta de que seu corpo está seriamente privado de sono

O sono é o momento em que o corpo descansa e restaura uma série de mecanismos biológicos, desde o sistema nervoso e o metabolismo até a imunidade. Quando a privação de sono é grave e prolongada, o corpo envia sinais de alerta.

Quando a privação de sono atinge um nível de alerta, o corpo apresenta os seguintes sintomas:

Resposta lenta

Um dos sinais mais comuns de privação grave de sono é uma sensação persistente de sonolência ou fadiga durante o dia, acompanhada de lentidão nos reflexos. Isso pode afetar o trabalho, os estudos, a direção de veículos ou a comunicação, de acordo com o site de saúde americano Healthline .

A falta de sono nos torna mais suscetíveis à impaciência e à raiva.

FOTO: IA

Porque quando você dorme pouco, seu sistema nervoso não tem tempo para se recuperar, o que leva a uma diminuição no desempenho do córtex cerebral e suas funções de coordenação e reflexo. Ao mesmo tempo, o processo de eliminação de subprodutos metabólicos das células nervosas fica atrasado, fazendo com que você entre em um estado de fadiga com mais facilidade.

Transtornos de humor

A privação severa de sono também pode ter um impacto significativo no humor e no estado emocional. Se uma pessoa se sente frequentemente irritável, impaciente, cada vez mais ansiosa ou mais deprimida do que o normal, isso pode ser um sinal. Muitos estudos demonstraram que a privação de sono leva a um risco aumentado de depressão, ansiedade e comprometimento da memória.

Isso ocorre porque a privação prolongada de sono aumenta os níveis do hormônio do estresse, o cortisol, e reduz a atividade de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina. Isso resulta em desequilíbrios hormonais e neurológicos.

Ao mesmo tempo, o sono é a fase em que o cérebro processa as emoções, elimina resíduos neurais, reorganiza e consolida as memórias. Quando esse processo é interrompido, a capacidade de regular as emoções e lidar com o estresse é significativamente reduzida.

Ganho de peso

Quando você sofre de privação crônica de sono, seu metabolismo é afetado, levando ao ganho de peso. Muitos estudos mostram que a privação de sono aumenta os níveis dos hormônios cortisol e grelina, que controlam a fome.

O resultado é um impacto negativo no ciclo hormonal que regula a fome e a saciedade, bem como o metabolismo da glicose. A glicose no sangue não é processada de forma eficaz, causando hiperglicemia, aumento da gordura visceral e obesidade.

Expressão facial

Quando a privação de sono é severa, o corpo começa a apresentar sinais no rosto. Especificamente, pessoas que não dormem o suficiente têm pálpebras pesadas, olhos vermelhos, bolsas sob os olhos maiores, olheiras, pele pálida e boca ligeiramente caída.

Isso é resultado da redução da circulação sanguínea na pele causada pela falta de sono. Essa condição retarda a regeneração das células da pele, aumenta a inflamação e dilata os vasos sanguíneos sob a pele, levando ao aparecimento de olheiras e pele sem brilho, de acordo com o Healthline .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-canh-bao-co-the-dang-thieu-ngu-tram-trong-185251028193610508.htm