4 tipos de frutas de verão que são extremamente boas para o coração

Frutas são parte essencial de uma dieta saudável. Podemos apreciá-las como sobremesa após as refeições ou como lanche durante o dia, de acordo com o site de saúde Verywell Health (EUA).

Os pêssegos contêm betacaroteno, um antioxidante essencial para a saúde do coração.

Para melhorar a saúde cardiovascular, as pessoas devem priorizar o consumo das seguintes frutas de verão:

Mirtilo

Os mirtilos contêm pigmentos antocianínicos, que têm efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes e podem reduzir o risco de doenças cardíacas. Além disso, essas pequenas frutas azuis contêm vitamina K e manganês. A vitamina K auxilia na coagulação sanguínea e na formação óssea, enquanto o manganês é essencial para a função imunológica e a reprodução.

Pêssego

O pêssego é uma fruta de verão rica em potássio, vitamina C e fibras. Esses nutrientes ajudam a melhorar o colesterol, reduzir a pressão arterial e proteger a saúde do coração.

Os pêssegos também contêm betacaroteno, um antioxidante que lhes confere a cor amarela. O betacaroteno é um precursor da vitamina A. Uma vez no corpo, é convertido em vitamina A, essencial para a saúde dos olhos e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas.

Damasco

Assim como os pêssegos, os damascos são uma fruta de verão rica em antioxidantes que ajudam a prevenir doenças coronárias. Os damascos também contêm pectina, uma fibra que atua como um laxante natural. Contém vitaminas A, B e C, compostos fenólicos e carotenoides. Todos eles têm sido associados à melhoria da saúde.

Melancia

Quando se trata de frutas de verão, a melancia é indispensável. A melancia é uma fruta extremamente aquosa, rica em potássio, fibras e, principalmente, o antioxidante licopeno.

Pesquisas mostram que o licopeno ajuda a melhorar a pressão arterial e a prevenir doenças cardiovasculares. Além disso, a melancia também contém L-citrulina, um aminoácido que reduz a pressão arterial e a rigidez das paredes arteriais, de acordo com a Verywell Health .

Fonte: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm